关于新年制定目标，网上有个非常流行的段子：我2018年的目标就是搞定2017年那些原定于2015年完成的安排,不为别的,只为兑现我2014年时要完成的2013年年度计划的诺言。

对于此，我也只能说：这TM不就说的我么？！真是年年有今日，岁岁有今朝啊！

俗话说：”有志之人立长志，无志之人常立志。“按照这个道理来讲，我就是俗话中的无志之人。在我冥思苦想，寻找解决方案的时候，我看到了《谁说你不能坚持》这本书。

这本书的作者龙兄曾当过国际性演讲组织头马（Toastmasters International）85区区长、亚洲区顾问，带领中国区获得过世界第一大区，还是一个成长型社群坚持星球的创始人，通过自己的行动影响了很多人，他在书中提出一个GALA能量环，即Goal（目标）——Action（行动）——Love（热爱)——Adjustment（调整）。

书中的语言通俗易懂，通过自己在头马蜕变之旅为主线，引出各种提升自我的方法，还引用了大量的通过实践而改变的案例，这就很容易让人产生简单易行的感觉，因为成功的案例都是采用自普通人的经历。具体什么是GALA能量环，又是如何使用呢？

GALA能量环

Goal（目标）：给坚持一个具体的方向和明确的理由，这是初心；

Action（行动）：进行大量而持续的行动，或因目标而行动，或因行动发现目标；

Love（热爱)：在行动中产生热爱，持续质变，收获惊喜；

Adjustment（调整）：阶段性调整，战胜倦怠，修正方向，升级目标。

当我们在行动的时候，要确定行动的目标是什么，然后付诸行动。也许在行动过程中会遇到些困难和挫折，但只要我们对这个行动心怀热爱，就会促进自己努力面对，而不是逃避。当然了，在行动过程中，自己的预估水平与实际情况难免会有落差，这个时候不要怀疑自己的能力，及时调整好节奏。

在2017年我终于走进了婚姻的殿堂，因为异地，之后并没有像婚礼之时答应的那样可以给老婆悉心的照顾，等到有了身孕，老婆开始抱怨我没有时间陪她和肚子里的宝宝，提出一个小小的要求，让我每天给她唱一首歌，直到宝宝出生之后，中间虽说有些间断，每次一首歌我也坚持了150天，突然发现自己竟然会唱那么多首歌，竟然也能坚持那么久。现在想想，这不是刚好符合这个能量环么：

Goal（目标）：用歌声传递我对老婆的爱和思念；

Action（行动）：通过各大播放器寻找情歌，搜集各种能唱的和会唱的歌；

Love（热爱)：刚开始是拒绝的，但唱到后面发现越来越喜欢唱了；

Adjustment（调整）：原来是坚持一天是一天，后来换个想法，看看自己到底会唱多少首歌。

让目标指引行动，在行动中产生热爱，在过程中及时调整目标，让整个能量环旋转起来，就可以拥有持续不断动力，朝着自己的目标行动。

懂了这个套路，再制定目标的时候，就不会坚持制定一个目标好几年了。

在书中龙兄逐步分解的讲解了这几个步骤，这里就来简单拆解一下”目标“和”行动“，看看如何简单有效制定有动力执行的目标以及如何让自己朝着目标行动？

目标

想成为什么样的人或想干成什么样的事，找到相应的标杆，会让我们少走很多弯路，也会帮助我们生成很多坚持能量，我们也可以透过标杆清楚的看到这个目标可以给自己带来哪些收益，把这些收益写下来，让自己更有动力。

在制定目标方面，最常见的一个制定原则是SMART原则，也就是具体的（Specific）、可以衡量的（Measurable）、可以达到的（Attainable）、具有一定的相关性(Relevant)、有明确的截止期限（Time-bound）。如果没有相关的解释，单单看这几个条件，也就只有最后一个截止期限是最容易让人理解的。所以说，在制定目标之前，人们首先要学习这个原则，相对来说，又给目标制定增加了一道关卡。在这里则很通俗的给出了我们一个目标制定方案：标杆+收益。

在身边找到比自己厉害的人，发掘一下他身上值得你去学习的地方，找到他在优秀的方面给他带来的收益，这个是不是你想要的？如果是，把他当成现阶段的标杆，把他有的收益当成自己实现这个特质时也可以得到的收益，以此来当成前进的动力。

工作的性质，让我的生活比较单调，日子过的也有点散漫，直到2016年的一次线上拆书课，让我接触到了拆书帮，也接触到了宁波拆书帮的发起人野人大叔，在大叔积极的影响下，开始参与线下拆书活动，认识了一群积极向上的人，开启了生活的新篇章。把大叔当成标杆，把大叔通过拆书所享受的荣誉给自己当作收益。作为宁波幸福虚度分舵的发起人，大叔的个人品牌也有了相当的影响力，在宁波知识圈内有自己的一席之地。身边也都是一群积极向上的小伙伴，并且通过拆书修炼，也逐渐提升了自己的能力，从而促进更多爱学习的小伙伴加入了拆书帮。在大叔的努力下，历经了两年半的时间，宁波拆书帮终于从筹备转正，也促使大叔成为了目前宁波唯一一位三级拆书家，这种坚韧不拔的态度，还有对身边的小伙伴热情帮助，非常值得学习和借鉴的。这也是我坚持参与拆书帮的动力源泉。

仅仅有了标杆和燃料就能实现自己的目标了吗？当然还得付诸行动！

行动

对于我们来说，做一件事情往往有两个难点：一个是启动，一个是启动后的坚持。这两点更难的是启动，就像驾驶一辆汽车，最费劲的就是启动阶段，这个时候摩擦力最大。突破启动摩擦力的方法：

”降低启动成本。“如果做一件事情需要做得准备工作太多，往往会让我们难以启动。

”把戒指丢过栅栏“。在我面前有个栅栏，我觉得自己翻不过去，那就翻不过去了，但如果把自己心爱的1克拉钻戒扔到栅栏对面，我一定可以翻过去。

开车的朋友都知道，在高速上车子是最省油的，在市区则是最费油的，原因可想而知，每次起步的时候油耗是最大的，在市区走走停停，起步次数越多，油耗越高。所以呢，很多朋友都会在看到红等的时候，让汽车慢慢滑到红绿灯路口，尽量在绿灯的时候保持前进的状态，这样可以靠着前行的惯性，能不停下最好不停下，让起步油耗降低很多。这个就说明了一个问题，在一个行动难以开始的时候，降低启动成本，就可以让启动更容易一些。如果觉得连降低启动成本都是启动成本的话，那就”把戒指丢过栅栏“。

在最开始学习RIA 便签读书法的时候，如果自己去找书来拆解片段，对于新手来说是有点困难的，在训练营期间大叔直接给我们提供了片段，我只需要通过自己的理解将片段内容拆解出来，就省去了找书，找片段的步骤，做起来就方便多了。

这也可以用来克服坏习惯，增加坏习惯的启动成本，让坏习惯很难启动。举个自己的例子，在前段时间很迷恋王者荣耀，因为空闲时间打开手机就能看到“王者荣耀”app躺在手机上，以至于控制不住双手就点开玩起来，后来直接把王者荣耀给卸载之后，如果想玩还得重新下载app，因为这个app内存比较大，苹果的app store有限制，流量再多也只能通过wifi下载，这样就增加了玩游戏的启动成本，于是乎，就跟游戏说拜拜了。

作为经常拖延的我来说，我觉得拖延主要源于对行动的恐惧，过于追求完美，担心做不好。这应该是大多数拖延症患者的通病吧。这也是我成为 拆书帮会员之后很久没有参与拆书家定级的一大原因。最初参加拆书活动只是学习者，有一次大叔跟我说，你都成为了拆书帮会员了，就来参加拆书家定级吧。这样吧，下次拆书帮活动我领拆结束，给你一部分时间来做一次定级分享。在自己还没来得及纠结的时候，大叔已经帮我把”戒指丢过栅栏“了。于是，为了不辜负参加活动的学习者，自己拼命的找拆解片段，努力的准备内容。在以后拆书帮打怪升级的道路上，每次拆书活动报名帖发出来时，不管有没有内容准备，总是把自己名字先报上，”把戒指丢过栅栏“，这样才能倒逼自己去准备拆书内容，通过这个方法让自己一个月两次定级的频率保持了四个月。

把自己置身于这两种小小的套路中，不愁自己动不起来，当然了，书中介绍的套路不止这些，还有很多实用的技巧可以轻松上手，这里就不一一列举了。

目标要靠行动来实现，行动要靠目标来掌舵，不然，就把自己活成了段子的主角。

目标制定需要方法，行动执行也需要套路，有了正确的方法和套路，谁说你不能坚持？

六子的书房，成长的课堂！

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