01  每日金句：其实所有纠结做选择的人心里早就有了答案，咨询只是想得到内心所倾向的选择。最终的所谓命运还是自己一步一步走出来。                         -----东野圭吾

再纠结的人，也会有自己的主意，只是那个主意不轻易说出来而已，他会反复的思考别人说过的话，提出的建议，然后综合自己的考虑，再做出决定。所以有时候，看似是你替他做决定，其实他自己心里早就有了决定，纠结的过程，只是一个不断求证的过程，一个和世界对话的过程。

我有一个同学就是这样，她是一个表面很纠结的人，做事情很喜欢向大家征求意见，好象表现得她自己没有任何主见，不敢做任何决定 ，事实是她自己很早就拿了主意，征求意见的过程是验证她自己的主意与别人是否相同，有多少人赞同她的观点，她的观点会达到什么样的结果。

事实证明 ，她自己所做的决定，比别人的决定要好得多。

02  反思

一直想做一个对任何人都心怀善意的人，也一直践行着这么做。

随着时间的流逝，你的一切善意都被别人理解为理所当然。

当你终于有一天不再象往常那样对他们时，他们竟然会认为你变坏了。

变坏了？什么叫做好，什么叫做坏？

天天给糖吃，有一天突然不给糖吃了，就是变坏了吗？

这样的认知实在不能够赞同。

那么，你是重新给糖吃还是不再给他们糖吃？

不再给糖吃就是不再让他们依赖，让他们继续说你变坏了，你也不再依赖他们，你成为独立的不受牵绊的个体。

就象身上长着的一块息肉，你终于决心割掉它们。

它们吸取着你的营养，却无任何作用，还有可能发展成肿瘤的可能，这样的依赖，是可以早点除掉的。

03  体重53.9KG,哈哈，和昨天早上一模一样的体重。

早餐：糖水鸡蛋2个

中餐：木耳瘦肉米粉

下午茶：酸奶一杯

晚餐：粉蒸肉+酵素100ML

04    2018年计划清单(脑子里的计划，有可能实现才写出来）

011  去没有实现的地方，一直心心想去的地方旅游（第一个计划是重庆，因为1月25号，怀化通重庆的地铁开通）

010  自己动手学着做粉蒸肉，留过年吃，感觉味道还不错(学着做做自己以前想做，但一直未做的菜）

009  买了一个专业做酵素的酵素筒，每天喝自己做的酵素，希望健身成功

008  买了一台破壁机，开始每天早上制作水果奶昔

007   每月电视剧《了不起的麦瑟尔夫人》 （女儿推荐）

006  每月两场电影：《魔术师》《致使黑兰》

005  每月一次短途户外旅行 ：未完成

004  每月一次同学聚会：未完成

003  每周两篇书评：完成一篇《漫长的告别》

002  每天晨间日记 ：完成

001  每周阅读2本书：本周《跃迁：成为高手的技术》《枪炮、病菌与钢铁》

05   读书清单------目标2018年看完100本

015  重读《成为最后一人》有不同的感悟，更加深刻的体会承担责任的重要性和所需要的勇气

014  《枪炮、病菌与钢铁》美。贾雷德。戴蒙德    人类发展史，从原始人发展成现代人，充满了枪炮征服、侵略、镇压、和杀戮

013  《跃迁：成为高手的技术》高手只做那些高价值且有优势的事情。

012   《生命的另一种可能》美.埃伦.兰格  时光不能倒流，我们要主宰自己的健康，成为健康的学习者

011  《成为最后一人》---日本.川村隆   自己的身后，再也没有任何人，带着自己是最后一人的心态工作，拥有坚持到底的力量

010  《终身成长》固定型 思维的人和成长性思维的人，会有不同的思考问题和处理问题的方法，导致不同的结果

009  《轻健身》--英 .麦克尔.莫利斯    告诉你怎么用较短的时间做轻断食和有氧运动，达到轻健身的效果

008   《非暴力沟通》---美.马歇尔.卢森堡  通过非暴力沟通，无数的人获得了爱、和谐和幸福

007    《如何阅读拉康》--斯洛文尼亚   斯拉沃热.齐泽克（这本书很深奥哦，才看，根本看不懂，慢慢来）

006   《影响力》--美.罗伯特.西奥迪尼  知觉对比、互惠关系、权威、社会认同、承诺和一致、喜好、稀缺

005     《这样读书就够了》--赵周---学习怎么高效的读完一本书，且能够进行整理、归纳、总结，并灵活的运用到工作和生活中，提高自己的运用能力。

004  《刻意练习》--安德斯‘艾利克森---  人如果想在哪一方面出类拔萃，就需要不断的有目标、有方法、有技巧的刻意练习 ，区别于普通的无方法的重复练习。

003 《潜伏职场心理学》-- 张超-----在职场中如何与同事、领导处理好关系，如何展示自己，争取好的职业发展

002 《个人形成论》--美  卡.R.罗杰斯---人要对自我接纳、喜爱，以积极的态度面对人际关系，重塑自己健康的人生

001《按自己的意愿过一生》---王潇---人要有清晰的目标，并为之奋斗，过自己想要的生活

06  电影清单

008  中国版的《解忧杂货铺》成龙、王俊凯、娜扎主演，内容和小说没有什么差别，很好的诠释了小说的精髓，这部片子提醒我们：感恩，勇敢的面对生活，做自己。

007  《冲破逆境》美国心理研究片，一个被遗弃的黑人男孩，从小被收养，经历了童年非人的一系列虐待，暴力，长大后有心理障碍，最后经过艰难的治疗而克服心理因素，走出黑暗，寻求光明之路，成为一名优秀的海军的故事。这部影片揭露了被收养的孩子在收养家庭受到的非人待遇，有深刻的社会意义，它提醒我们要善待被遗弃的孩子，他们长大后一样会成为对社会有用优秀的人才。

006  《致使黑兰》法国复仇片，一个小女孩亲眼目睹自己的父母被仇家杀害，长大后成为杀手复仇的故事

005  《天眼计划》美国科幻片，一个小伙子设计的游戏软件被人利用盗得用户信息，将用户的银行存款全部盗走，后来被抓获的故事。

004  《魔术师》一个小伙子运用自己所学到的魔术师的技术终于与自己喜欢的人在一起的故事。中国版是梁朝伟主演，我也看过，比外国的演得好看。

003  《鲨海》说的是一伙年轻人在装在笼子里去海里欣赏鲨鱼的时候，鲨鱼突然冲进了笼子，在海里掀起腥风血雨，最后逃脱的故事。

002 《银翼杀手2036》这是一部科幻片，在2046年，地球出现了复制人，一个杀手，一直认为自己是复制人，不能够有感情，不能够有孩子 ，只单纯的做冷血的杀手 ，但是一个偶然的机会，他接受任务去找一个失踪的小男孩，结果却发现，那个失踪的男孩就是自己，他开始反抗，最终获得自由身的故事。

001  《怦然心动》一个小姑娘和一个小男孩因为情愫初开而坚持而的故事，我看到了一个坚持做自己，努力追求自己想要的目标而勇敢行动的小女孩，在小孩在品质、道德、性格培养方面有很好的教育作用。

07   电视剧清单 

001  《了不起的麦瑟尔夫人》 （女儿推荐）第一季总计8集，完结