从炎症到癌症其实并不远!
研究者发现，有力证据表明促炎饮食与心脏病发作、过早死亡、肠癌、胰腺癌、呼吸道癌和口腔癌等癌症以及抑郁症相关。
那么，说了这么多，什么是促炎饮食?
▶ 促炎饮食：就是长期吃可能增加人体炎症水平的食物;
▶ 抗炎饮食：就是有助于降低炎症水平的食物。
要避开这些“促炎”饮食!
1. 高糖食物、精致碳水食物
糖、白米、馒头、白面包、通心粉、蛋糕、饼干等含有大量淀粉的精制碳水食物
2. 高脂食物、油炸食物
油条、油饼、薯条、榛子、花生、核桃、开心果、动物的肉类
3. 红肉、加工肉类
牛肉、猪肉、羊肉、火腿、香肠、腊肉等
尽量多吃“抗炎”食物!
1. 果蔬
蔬菜最好以深色菜、叶类菜为主，水果可以选择应季的苹果、橙子、香蕉、梨等。
2. 全谷物
小麦、大麦、水稻、燕麦、黑麦、玉米、高粱、小米。
3. 鱼类
如鲑鱼、沙丁鱼和鲭鱼，这些鱼类富含抗炎的omega-3脂肪酸。
4. 茶
茶多酚含量丰富，也是一类抗氧化、帮助抗炎的物质。
5、益生菌
卫乐舒益生菌是为数不多的肠胃益生菌，主打抗菌消炎、健脾养胃的功效!适合成人及3岁以上小孩子肠胃调理
6. 一些调味品
咖喱、生姜、大蒜、辣椒、肉桂、迷迭香和百里香等。
