一、特级初榨橄榄油 可以好好吃起来了
橄榄苦苷有潜在的抗病毒活性
特别对于呼吸道感染
橄榄油可以有效修复黏膜，杀菌消炎
是对呼吸道疾病来说非常好的食疗
疫情凶猛，首当其冲，就是上呼吸道感染。一定要记得这段时间，加大橄榄油的用量。直接喝可以、加入牛奶酸奶拌着吃可以、拌凉菜可以、炒菜可以，加入各种汤里面也可以，总之要吃够
记住一定要选择特级初榨的橄榄油，营养成分最好
二、椰子油对美容护肤美发的六大作用！！
一、健康油漱
早上空腹未饮水，未刷牙前含汤勺约十毫升的冷榨椰子油，漱口大约五到20分钟，注意不要把油吞下，然后把油吐出，这时油会变成很稀的奶白状，最后用清水或者淡盐水漱口，把口腔内残留清洗干净
这招对于解决口腔各种炎症效果特别好
二、滋养秀发
洗完头后把头发擦干，擦到七成干将椰子油，放在手上揉搓，然后用手指去梳理头皮以下的头发，重点是发尾和发梢的部分，然后吹干即可，还可在洗发前，先用椰子油按摩头发片刻，再用洗发水洗去
三、按摩护肤SPA
在身体上涂抹椰子油，可以作为日常的身体乳或者按摩油使用，按摩时或沐浴后涂一层在皮肤上，用手揉搓，加热椰子油将有助于被吸收
四、卸妆清洁肌肤
直接涂抹到脸上，或者用化妆棉蘸取当卸妆油使用，脸上的妆能轻松卸除。后续用洗面奶清洁多余油脂，洗净即可，对皮肤无刺激
五、晒前晒后防晒
沐浴阳光前擦上椰子油可以减少肌肤负担，晒后涂抹椰子油，能滋润肌肤
六、滋润保湿
早晚在脸上涂抹椰子油，并配合几分钟的脸部按摩，可以起到较好的保湿效果。除了爽肤水，涂了爽肤水后抹上一层椰子油，根据需要可以在涂上其他乳液或者面霜，对肌肤滋润保湿效果更好
三、胶原蛋白可不只是用来美容养颜，它对内脏的作用也是非常重要的，快来了解
胶原蛋白对于内脏的好处是能够维持功能，预防一些疾病
机体五脏六腑都受胶原蛋白的影响，缺乏胶原蛋白就会严重的影响脏器的健康，甚至会引发一些疾病
如果充分的补充胶原蛋白可以补益内脏器官，协助内脏器官营养补充和运动，有效地预防一些疾病
四、预防对抗新冠，免疫力强大很重要，重点推荐几种提升免疫力，针对3大免疫防线支持的营养素
① 橄榄油和沙棘油
橄榄油和沙棘油可以很好的保护我们的粘膜系统，保证粘膜的完整性和紧致度，加强第一道免疫防线，粘膜足够紧致才能有更好的抗病菌能力，有效的防止病菌入侵
同时橄榄油也有消炎作用，可以很好的减轻咳嗽症状，因为病菌的感染大多集中在上呼吸道，会有咽喉发炎的症状，疼或者痒、异物感，橄榄油针对咽喉部的发炎效果要比沙棘油更好，如果炎症到了气管，咳嗽的位置比较深，就最好用沙棘油
② 维生素C
维生素C的作用经过这几年的验证已经很普及了，维生素C可以抗炎症，抗病毒，有助于促进胶原蛋白合成，加速伤口愈合，同时有助于促进铁的吸收，有利于改善第二道免疫防线免疫功能
③ 小分子肽
小分子肽有助于抗体的合成，可以更快更有效的抵抗病菌，加强第三道免疫防线，当然，补充小分子肽也有助于提高第一第二道免疫防线的免疫力，因为人体内的酶、激素、抗体、免疫蛋白等都由蛋白质组成
而且小分子肽不需要经过消化，可以直接吸收，在生病期间也不会加重身体肠胃负担
④ 益生菌
益生菌的重要性这几年也越来越普及开了，很多人都知道家里要备着点益生菌，平衡肠道菌群，维持肠道健康
肠道内是否具有足够多的好的益生菌，好的生态环境，直接会影响人体的免疫功能强弱。这几年益生菌在新冠防治上面的作用，现在也是受临床肯定的
五、充的足蛋白质可以提升免力疫！͏
蛋质白是合成体内体抗的主要原料材，能增免强疫细胞对病原体的识别力能！
如果蛋质白不足，就等于有没合成抗体的原料，就好有比枪没子，弹战斗能下力降了，免力疫自然就了低！
所以平时的饮食中优质蛋白质必需要吃够，不能缺乏，特别是在这个新冠疫情到处都开始阳的特殊时期，饮食中蛋白质更是不能少
优质蛋食白物：肉、蛋、奶（牛奶、羊奶、酸奶、奶粉、奶酪）、大豆（黄豆、黑豆、青大豆）以及用它做们成的豆腐、豆腐干、腐竹、全浆豆等
消化能不力好/过敏体的质儿童、老人、孕妈妈还以可通过有没添加剂、好吸收豌的豆蛋白粉补充！豌豆蛋白是很少有过敏的，不过敏也可以选择其他蛋白粉
六、预防新冠，建议一定要做好这八个措施
1.保持情绪稳定
现在疫情紧张很多家长难免会焦虑，再加上很多孩子都在家上网课，尤其孩子多的家庭容易产生矛盾产生各种不良情绪，情绪不好也会导致免疫力的下降，所以务必重视孩子的情绪问题，让孩子保持稳定的情绪
2.保持家里清洁卫生
桌面、地面等儿童经常接触的表面，需保持清洁。儿童的物品，如玩具和餐具等要定期消毒
3.多通风，勤洗手
多通风，保持空气流通，叮嘱孩子勤洗手保持卫生，尤其是吃东西之前一定要提醒孩子饭前洗手，病从口入，避免把细菌带入身体。另外，可以用张伯礼院士给出的防疫妙方淡盐水（用食盐调制0.9%或1.8%的食盐水）早晚漱口并用棉签擦拭鼻腔，以增强粘膜抵抗力
4.减少外出，戴好口罩
尽量减少外出，尤其是人员密集和空间密闭的场所，如必须外出，尽量不乘坐公共交通工具，如要乘坐，尽可能远离其他人，距离至少保持 1米远。外出时，家长要叮嘱儿童不要到处摸，不要用手触摸或揉搓口、眼、鼻等部位。外出时记得戴好口罩。出门前以及回家后第一时间洗手消毒，用淡盐水漱口擦鼻腔
5.多运动增强免疫力
多带孩子运动，尤其是在家上网课的孩子，不要总是看电视不活动，跳绳、踢毽子、拍球、踢球、蹦床或跑、跳等运动都可以进行，微微出汗即可，不要运动过度大汗淋漓，出汗了及时擦干
6.早睡早起规律作息
保证孩子有好的睡眠对于提升免疫力也是非常重要的，睡前不要吃太多东西，以免胃不和则卧不安，每天晚上9点前睡觉以保证睡眠时间
7.均衡饮食增强免疫力
儿童处于生长发育期，一定要注意均衡饮食，注意摄入富含优质蛋白质、钙、维生素等营养素的食物；
富含优质蛋白质的食物有：鱼虾类、红肉类、豆类、鸡蛋、藜麦等；
富含钙的食物有：豆制品、牛奶、绿色蔬菜等；
富含维生素的食物有：新鲜蔬果
在这里要特别提醒家长：
很多孩子长期居家容易贪吃各种零食，比如饼干、糖果、巧克力、蛋糕等，很容易造成积食，所以一定要控制孩子吃零食，以免造成积食上火，如果同时感染病菌会使问题更加严重
8.补充营养素增强免疫力
营养之于孩子就好比盖房子需要各种材料，好的材料盖结实的房子，不好的材料盖豆腐渣工程。如果孩子饮食营养做得不好的话很容易造成营养素的缺乏，尤其是对牛奶、鸡蛋、大豆、鱼虾等过敏的儿童，更是容易营养不良
所以家里备好基础营养素，尤其是增强免疫力的营养素是非常重要的，可以及时补充膳食营养的不足
七、推荐这款食疗方—三豆饮͏ ，对抗病毒感染
病毒性感冒发烧、手足口、幼儿急疹常用的食疗
黄豆30g、黑豆30g、绿豆30g，加大量清水煮开，转中小火熬至豆子开花（2小时以上），取汤汁代替水喝。
注意：只喝水，不吃豆子，当天熬煮当天喝，不隔夜
八、要想抵抗力好蛋白质一定少不了
整个免疫系统，包括白细胞、淋巴细胞、巨噬细胞免疫球蛋白……
都是蛋白质组成的，蛋白质充足时，他们就可以迅速增加100倍
所以，这关键时期，补充优质蛋白，非常重要
多吃肉类、鱼禽蛋奶，大豆类食物，都富含优质蛋白
九、充足的维生素D，可以提升免疫力，你还不知道吧
低维生素D水平，引起人的免疫力降低，这可能是冬季流感频发的重要原因之一，缺维生素D的人群也更容易发生呼吸道感染
尤其现在很多上班族早出晚归，一整天在空调房，办公室，白天没有日晒机会，要嘛遮盖包裹的很严实，导致皮肤没办法制造出充足的维生素D
维生素D对身体有很重要的调节作用
1、可有效调节抗菌肽的产生，抗菌肽能直接对抗细菌和病毒，破坏入侵微生物
2、可抑制炎症产生
3、可唤醒免疫细胞，减少自身免疫疾病
等等……
所以维生素D不可缺少，饮食中含有的维生素D少，最好的途径还是晒太阳，如果啥太阳不够，那就直接选择补充剂，特别是老年人，充足的维生素D对维持身体健康很重要
十、改善鼻炎，可以经常按摩迎香穴
促进鼻周围血液循环，使气血通畅，外邪不易侵入，预防感冒，缓解流鼻涕、鼻塞、对肺部也有很好的保健作用！
方法：食指指腹垂直按压迎香，每次2-3分钟！
迎香穴位置：鼻翼两侧
十一、天气好一定要出来晒太阳️
晒太阳有诸多健康益处，美国乔治敦大学的研究人员发现，晒太阳还能增强抵抗力！
让免疫细胞具有免疫活性，能感知感染，杀灭细菌！
还能产生更多维生素D，补钙，让骨骼更强壮
产生更多褪黑素，让你晚上睡的更好，心情也更好
赶紧出去晒，记得带个口罩！
十二、蜂蜜一定得买，它是止咳良药
最新国际研究：蜂蜜是最好的止咳药
如果感觉喉咙不舒服、咳嗽，赶紧泡水喝上！
1、国际文献，有依据有真相，止咳效果胜过止咳药
2、蜂蜜还得选真蜂蜜，不能买错成糖水
3、+蜂胶，效果更好
