读《纳瓦尔宝典》有感。

我们大多数人都在循环这样的人生：年轻时有时间有健康但没有钱；中年的时候有钱有健康但没钱；老年的时候有时间有钱但却没有了健康。希望更多的人能够通过读《纳瓦尔宝典》从而走出这个错误的循环，开启幸福人生。

《纳瓦尔宝典》这本书集结了纳瓦尔这位硅谷知名天使投资人从白手起家到财务自由的智慧箴言。

纳瓦尔在书中告诉我们，真正的赢家是同时拥有时间、健康和财富的人，而他正是这样的人。

纳瓦尔并不是含着金钥匙出生的人，他出生于一个普通的印度家庭，他的父亲在印度是一名药剂师，移民美国后，由于他的学位不被认可，所以只能在五金店工作。后来父母分开，他和哥哥跟着母亲，母亲既要工作又要读书，还要抚养他们哥俩，所以他们从小就学着照顾自己。他说，虽然条件艰苦，母亲依然给予他们无条件的爱，毫无保留，始终不渝。正是母亲的这种爱让他的自尊心得到了极大的保护。在他小时候，放学后，他会直接去图书馆，直到闭馆，这就是他的日常生活。图书馆基本上就是他的课外活动中心。他的第一份工作是在一家非法经营的餐饮公司上班，那时他15岁。直到后来他考上了史岱文森高中，他的人生才得以改写。因为拿到这所高中的毕业证后，考进了常春藤盟校，并由此进入科技科技行业。

纳瓦尔出生寒门，也曾经一度困顿迷茫。所以在他的人生早期阶段，财富是他追求的第一目标。他说，在十年前，有人问他关于幸福的话题，他都避而不谈。如果幸福感满分是10分的话，当时的他只能给自己打2分，最多也只能打4分，而现在他会给自己打9分。因为10年前的他觉得幸福感并不重要，但随着时间的推移和阅历的增加，他逐渐意识到对他来说幸福是最重要的事，并运用大量的技巧来提升自己的幸福感。

有钱确实能提高幸福感，但金钱仅仅发挥了很小的作用。他说他花了很多时间奋力拼搏，就是为了获得物质上的成功和社会的认可。得到之后，当这些东西对他来说已经没有那么重要之后，他意识到，身边和他一样成功或正在奋力取得更大成功的人，似乎并没有那么幸福。这符合享乐适应理论：再好的东西，我也很快就习惯了，它们无法再带给我刺激或愉快的感觉了。由此他得出这样的结论：幸福是一种内在的感受。从此开启了一场自我对话、自我完善之旅。他说，所有真正的成功都是内在的，与外部环境无关。

幸福是一种技能，就像赚钱是一种技能一样，我们可以通过学习习得这项技能。

首先要改造我们的大脑，要意识到我们的大脑是我们前20年的经历和成长环境塑造而成的，来自大脑的声音并不是真理的来源。大脑也是可塑的，每天都是崭新的，记忆和身份只是来自过去的负担，让我们无法自由自在活在当下。幸福需要活在当下，而我们大脑只有很小一部分是关注当下的，大脑主要精力用于规划未来或者悔恨过去，这样让人无法获得绝妙的体验，无法欣赏周遭事物美妙之处。我们可以改造大脑，就像通过锻炼可以改造我们身体一样。意识到是大脑的想法太多引起我们的焦虑感，是焦虑感让我们不快乐。

其次要改变我们的执念。我们经常以为自己会因为外部环境的变化而获得幸福。一遍一遍地坚持自己的执念，认为“等得到那个东西，我就快乐了”。纳瓦尔认为，我们的根本错觉是：总有一样东西会让我一直满足、永远快乐。

欲望就是你跟自己的约定，约定的内容是：不得到我想要的东西，我是不会快乐的。

最后改变自己的心境，幸福需要平和的心境。向内觉察，多做自己想做的事，自然就会觉得幸福了。当你状态不好时，停下来感知一下自我，去感知大脑的一个接一个的想法，意识到焦虑感正是源于这些不停涌现的想法，不与之对抗，然后问自己：“我是想一直执着于这些想法，还是想重获内心的平静？” 锻炼自己去感知自我，获得内心的平和状态。

怎样掌握幸福这个技能呢？

书中告诉我们，要通过不断试错，通过亲身体验找到哪些方法有用。你可以试试冥想、瑜伽、冲浪、赛车或者烹饪等等，去尝试各种各样的事情，看看哪件事情能让你进入禅定状态。你必须广泛尝试，直到找到适合自己的事情，改变自己的心境。

如何打造获取幸福的技能？

通过养成好习惯来获取。用精心培养的好习惯去替换那些在不经意间养成的坏习惯，努力成为一个更幸福的人。幸福指数最终取决于你的习惯和你花最多时间与之相处的人。

在选择习惯的时候，问自己：这是能增加我的长期幸福感的习惯吗？人际关系也是如此。

读了《纳瓦尔宝典》关于幸福的部分，给我触动最深的是：幸福是内心的感受，而不是受制于外部环境；幸福是一种技能，可以通过学习而习得；真正的幸福是懂得活在当下，不焦虑未来，不悔恨过去。

希望我们每个人都懂得把幸福的钥匙握在自己手中，开启幸福人生——拥有财富、拥有健康、拥有幸福！