Q1如何定义幸福？
在纳瓦尔看来："幸福是一种技能。""幸福是一种选择。""幸福需要活在当下，心境平和。"
当我们活在当下，心怀感恩的生活，更能感觉到内心充盈。自从接触了冥想之后，我发现了我的脑海中竟然有那么多的声音，安安静静的几分钟时间里，脑海里会涌现大量的画面和各种杂乱无章的事情，几乎是很难控制的。纳瓦尔的这个解决办法值得参考，问问自己"我是一直执着于这些想法，还是想重获内心的平静？"试了几次确实可以把自己的思绪拉回来。
幸福这种技能还需要多加练习呢！前几天由于工作比较累，回到家又要给孩子打卡跳舞的视频，但是孩子玩起来了就不是很配合，当时情绪就有些不太好。后来想一想，孩子玩耍是天性，他们是处在自然的儿童状态里，当我想去让他们配合我的时候，我已经在用自己的意志强迫他们了。再想想一周前孩子生病的样子，现在活蹦乱跳的样子不正好说明孩子很健康吗？当为了打卡而去完成任务，本来好玩的事情都变得有压力了，所以需要提高动机，真正乐在其中的时候，就只剩下享受当下了。
稻盛和夫也有类似的观点，他认为人生在世，就是一个不断修炼自己心性的过程。纳瓦尔说"从根本层面上看，从自身以外的事物中寻求幸福，本身就是缘木求鱼。"这和我们的古老智慧"本自俱足"是相通的，当一个人内心平静，不受外界影响的时候，内心的就非常强大了。
记得在沙巴学习潜水的时候，在海里根本就踩不到底，那个时候觉得在陆地上行走，脚踏实地的感觉是多么的幸福啊！
在疫情期间出门必戴口罩或者居家隔离，那个时候觉得能够自由呼吸，或者去到大自然中是多么幸福呀。
前几天去体检做了肺部CT，当时结果还没出来，当想到如果我突然就这样死掉了，那可怎么办？突然眼睛就有点湿润了，生命就在一呼一吸之间，是多么宝贵啊！何必再去庸人自扰，抬头看看天，看看路边的大树，感受阳光照耀在脸上，闻一朵花香都是非常幸福的事情。在茫茫宇宙中，在这个地球上，一棵树活着的时间都比人长久，人在这个世界上真的是非常渺小的，宛若尘埃。但是人不同于万物的是，人有自己的创造力，万般带不走唯有业随身，好好修炼自己的心性，活在当下就是最好的安排。
