把文章交上去以后，一直没有发出啦，我比较焦虑，所以先发一部分。。。。等前半段发出来再贴上来吧。这是一个在比赛中被彪形大汉撞到，伤了脚踝，但是仍然坚持的女汉子的血泪史。
赛后恢复主要是跟百马大叔田同生学了一些，还有自己瞎捣鼓的一些东西，个人感受全部是实录，简直不能更切肤。
我是一个对运动方法没有任何研究的运动狂，我所有的运动方式只有一个信条：你倒是动起来啊。羽毛球：全凭力量盲打，毫无战术；网球：全凭力量狂抽，毫无战术；乒乓球：不好意思，我力气太大，大不了小球……所以我能参加的赛事除了马拉松就没有别的了。
所以我就去啦。
领参赛包
提前买的硬座去无锡，为了省钱，因为计划去狂吃，预算不足ORZ。。。。周五晚上的票，周六上午玩，下午去拿参赛包，无锡这时候最美了，氤氲的空气，满眼的绿色，每一次呼吸能感受到氧原子咕噜噜滑进肚子里。拿着身份证去各个站点排队就好，无锡马拉松还有两个特殊的装备：手环和手套，粉粉的挺好看。手环是领东西的时候工作人员帮你带上的，“防水，可以洗澡。”估计是工作人员被问的次数多了，再带上手环之前就直接跟我说。手套上有字，如“抬头有美女”各种的。为什么给我个“兄弟爱跑步”？ORZ。。。。。
这里还有个小插曲，我的领衣服的附票不知道为什么不见了，领衣服的小哥就说你去找对面那个工作人员，我开始没听清，心里有点方，不过旁边的志愿者阿姨迅速把我带到工作人员那（叫阿姨是因为真的是50多岁的阿姨），跟他说明了情况，他看了我的参赛包以后就给了我一件。这个其实挺值得说一下的，因为衣服其实是小事，我觉得来参赛的选手不会因为想多拿一件衣服就怎么着了，幸亏当时懒，没有背包，就揣个手机带了坐公交的几块钱。不过工作人员也是职责所在，而且他就看了我参赛包一眼，一分钟以内就给我解决问题了。
赛后恢复：
我之前采访过中国的“百马大叔”田同生，关注他的朋友圈很久了，他经常会Po一些参赛知识，所以我学了一些。这里贴一些我这次使用过的，还有一些是个人瞎弄的：
补水。我第一次参加半马的时候，有个观赛的小伙伴东哥给我带了一瓶运动饮料，另一个小伙伴悦悦用保温杯给我带了热水，真是贴心小伙伴，我本来想介绍他俩认识的（最喜欢当媒婆）。所以我有一个习惯是赛后补水，田老师也说，赛后要大量补水，排尿。我爸用保温杯给我带了泡腾片跑的热水。
冷热水交替淋腿。这是田老师朋友圈学到的，操作就是：一分钟热水淋大腿小腿，一分钟冷水淋，交替来十次左右。疗程是赛后一次，第二天早上一次。不过我觉得这个分时间，要是大冬天，我才不会用冷水，我的关节炎不允许。
赛后那天不要洗澡，千万不要。这时候你可能全身都是汗臭味，脸上还有些许亮晶晶的盐粒，但是只要擦擦身子洗洗脸就好，不要洗澡，原因我也不知道，很多有经验的人都这么跟我说的，我就照做了，根本不是因为我懒好么。
可以适量加大饮食，因为会很饿很饿。我承认我在赛后暴饮暴食了。我是大概快下午一点完赛的，到饭店已经是一点半了。点完菜后我狂喝水，但是感觉自己是个无底洞，根本喝不饱，那天中午吃了四碗米饭，第二天早上到家，是在家吃的，还是吃了三碗米饭，碗相当大。
附近要又能帮助的人。擦洗完身子记得好好休息，睡完以后，痛苦就开始了——放心，这个是身体在恢复的征兆。我的脚踝就是睡觉后肿起来的，然后起床以后，两腿不能下地。这时候能使唤的人就能扶着你去上厕所了（赛后大量补水不知道对不对？）具体症状参看美剧《老爸老妈浪漫史》巴叔马拉松赛后那段演技爆棚的场景就可以想象到。
膝盖。南方人都有这个毛病，关节炎。在北京呆了三年以后，我的关节炎就再也没有出现过，但是这次马拉松以后，我又经历了高中的梦魇：膝盖疼得睡不着。赛后的第三天基本上整夜没睡。我忘了保护膝盖，即使是穿了HOKA的鞋子，还是伤到了膝盖，比赛中一定要对膝盖进行保护，赛后适当的按摩和热敷。
之所以说这是一次血泪史，并不是脚踝受伤这么简单，脚踝受伤是起因而已，血泪开始了：
脚不能下地以后，每次上厕所都是一次探险。只能用一条腿——老天知道我的另一条腿好酸好疼；
下午5点要敢回老家的汽车，一是见我素未谋面的外甥，二是回家做清明祭祖（南方祭祖女娃娃也能去）。我从床上爬起来，让老爸用香油给我做了一次推拿，可是老爸不会，推拿在我杀猪般的嚎叫声中结束了，对，我的脚踝肿的更严重了。
非春运期间，坐那趟车的人很少，晚上9点的时候，车主决定半路给我们转车。老天知道我是怎么慢慢下车，慢慢爬上那辆巨型大巴车的，差点没哭。
半夜一点钟到家，老妈给倒水泡脚，我坚持把外甥叫起来看看小姨我，结果~他坚持着自己的起床气，搞到两点多再睡，那时候我已经困得说胡话了。
第二天被老妈喂饱了，就向山里进军，老天知道我为什么能跛着一只脚爬上了两座山，不过其中一个不超过50M的高度。
完事以后直接让司机把我从中转站丢下来，坐汽车去合肥火车站。我到合肥是下午两点，但是我的那趟卧铺是十点左右发车。跟你们讲一个笑话吧，一个小孩等车等了七个小时，临检票一个小时的时候睡着了！检票最后30秒被提醒电话吵醒，无奈脚疼得站不起来而错过了车！！！老天知道当时我多么焦虑，忍者剧痛去买下一班火车。只有硬座！并且不是快车！我觉得世界崩塌了。但是我说服自己，我可以的，果然，在硬座上我酣睡到早上六点！不过后来我机智的补了卧铺，又睡了五个小时才到北京。
一点半到北京的，两点有个发布会需要去，而我~还没有洗澡。当时的我内心无比痛恨那个让我赛后不要洗澡的华华老师，不过我只能硬着头皮打车去了发布会。前一天晚上坐火车的时候，按计划早上到北京的，所以就带了三个苹果和一块面包就上车了，没有准备多余的吃的，在车上我又只顾埋头苦睡，没有下床买火车上的食物，所以下车以后饿得烟斗绿了。发布会上有吃的，狼吞虎咽了N块奶油蛋糕，感觉服务员差点没鄙视死我。
还有几个奇怪的赛后感受，不知道是不是心里作用：
疼痛会转移：比如我赛后脚踝疼，第二天还是感受到脚踝疼，而感受不到腿疼，第三天以后，腿疼得睡不着，脚踝却感觉不到疼。
跑完连续三天都是困困困，睁不开眼睛。恨不得睡一秒都是好的，但是腿疼得睡不着。一直持续到周四才有改善。
脚趾甲更新换代：记得第一次半马，我脚趾甲换了四个，不知是不是鞋子原因，跑完长跑，脚趾甲下面都会好多水，需要挑破了挤出水。这次是六个指甲全部都这样，大脚趾变黑了。弄破以后指甲会在未来一个月内全部脱落换新的。
跑完非常冷，好几天都非常冷。不知是不是脂肪都跑没了，感觉自己一直特别冷，经检验，跑完真的瘦了五斤，不过随后我的狂吃，把体重补回来了，现在基本回到赛前体重，但是腰上明显脂肪少了一圈。虽然现在依然大肚子，但是比赛前小了一圈。
抵抗力下降。这可能是我个人原因，我坚持跑步以来，基本很少感冒，这个是运动带来的好处。但是这次马拉松以后，回北京我就感冒了。也有可能是因为停止供暖，我不注意保暖。
这次比赛已经过去整整一个星期，我已经在规划下一次的马拉松了，跑步对我来说真的潘多拉盒子，打开了再也关不上，爱上了再也放不下。
希望下次，能在赛道上看见你。
