上半年看得一本书有一些启发分享给大家。这本书是梁冬老师写的，看了几遍觉得很有意思。尤其是经历了新冠并且阳了之后，越发觉得睡觉的重要性。
去年有些时候我整夜睡不着就是不困，人睡不着的时候真的像接受某种酷刑，翻来翻去，有时候脑子里面思绪万千，看着家里人睡的那么香自己总觉得心里哪里不对劲，眼睁睁地看着时间从一点到两点到三点再慢慢天明。后来我看点书知道了这可能是心病，得调，然后不断地自己问自己是哪里出了问题，一点点往上爬。很开心地是当我慢慢揪出这些心里问题的时候，睡眠也逐渐改善。
梁冬老师在书里不仅讲了睡眠为何如此重要，而且从方方面面讲解了如何改善睡眠情况，比如说检查是否是鼻炎导致呼吸困难，卧室温度如何调节，卧室要因人而异地布置等等。
我们说睡眠，首先是身体的休整过程，整个过程发生之前是要有仪式感的，沐浴洗漱什么的，再往前点晚饭后散散步，晚上不能吃太多，真的好多次睡不着就是晚上没有管住嘴，半夜了睡不着觉只能下楼走几圈，果然上来过一会就睡着了。再回来说床上睡觉这事，温度要调节最适合自己睡眠的，可以通过空调开窗拖地等措施调节温度。屋子不能密不透风，后面二氧化碳浓度高了人会做乱七八糟的梦而且不容易醒，房间里面灰尘之物要避免，穿着柔软舒适防止着凉，手机静音关机等等。
一切准备好了就问一下今天自己做了哪几件事？是不是自己心甘情愿做的？这个就很重要啦，如果一件都没有，那很大程度睡不着了，舍不得睡，网上很多小伙伴说熬的不是夜是自由，就是白天压抑了没有做自己，晚上不能安放灵魂。我有好些年也是这样，有时候在取舍之间售卖灵魂换点碎银子，一方面自己还没有什么能力改变，一方面还不知道自己到底要什么。没有真正的喜欢和热爱，就在灰色地带迷茫好些年。到了晚上睡着了也会做噩梦，突然坐起来感觉压力很大。后来读书思考辞职在家，慢慢地想，还是开心和生命最重要，我不能被一些莫名其妙地东西裹着走。其实失眠不一定是坏事，佛教不是说受想行识嘛，失眠了，受了，就会知道自己为何失眠，人的自我调节能力是极其强大的，哪些让我们累了就停下来休息一下，哪些亏欠了就多弥补一些，诸如此类，总之一切都是最好的安排。
失眠的人比较容易接受佛法之理，人最基本的需求都快不能满足了他还能有什么好的坏的多余的企图。这个时候是最能看得清楚的，什么重要，什么必须舍弃，为何会走到今天这番地步，是哪里种了不好的种子哪里又做对了。短期内的反思对人生是很有帮助的，想清楚了就开始做，慢慢地又一点点好起来。有时候也会想累，但又控制不住，好奇心嘛，想一探究竟，必要的医生帮助也是可取的，但是最根本还是靠自己。
有时候睡不着呢就是对不住自己，人是要有欲望的，有了欲望就有性情，只要不伤害别人就行。该花的钱一定要花出去，该买的东西一定要买回来。就花钱这件事来说，花钱就是让人开心的事，买点自己心仪的物件，或者分享一些给自己喜欢的人，娱人娱己，在自己能力范围内何乐而不为？物质确实一定程度上温暖人心，很多自我消费压抑其实就是不爱自己，该体验的不舍的，该分享的不大方。有些钱等花差不多了，病也就好差不多了。
浮生三万天其实都是梦的投射，每天的睡觉都是在修正和演练，有时候家里人过世了，梦里也能梦见他们，梦里的他们那么真，想去抱抱，有时候梦里也反问自己一句，他们不是已经去世了吗？多次梦见小时候住的房子，感觉大城市不是我的家，想回家，可是回去了更没有自己的家，家是安放内心的地方，是安安静静放心的地方。如果换位思考一下，那些天堂的亲人肯定也在想让我们这些活着的人看看他们不曾见到的世界，然后说，我们都没的活了你可要开心啊，嗯，就是这样。
要好好睡觉，做一个开心的梦、温馨的梦或者把想做的事都白天做了，晚上啥梦都没有，一觉醒来神清气爽，又能更好地在白天做选择和执行，如此一天天修炼，日夜都有成就，着实让神仙羡慕啊……
此小文为读完梁冬老师的《睡觉》小有所感，推荐大家去品读，一起好好睡觉。
