前几天老婆脸上长了一个痘痘，正好是她吃完羊肉后的一天。加上今天我听了一个健康讲座，才想到好好谈谈这个饮食与健康的关系。
我媳妇是一个瘦弱之人，本来就吃的不多，怀孕生娃，慢慢胃口也开了，很能吃荤。之前没有发觉有口气，最近也开始常常闻到一股口臭味儿。经过学习才知道，是饮食过重、过浊导致的。
人体很神奇，像一个精密仪器。从孩子出生那天起，这个机器就开始自由运转，可是周围养育的人的观念有误甚至有害，才会导致孩子的种种不适甚至生病。我相信，绝大多数家庭都有这样的经历，以多喂一口饭为荣。广告上小儿健胃消食片也加剧了这种多喂一口饭的倾向。可是，人是冷暖自知的，他也是自然界的一类动物啊。虽然我们科技社会变化很快，但身体的那种基因基本没有改变，还是会像动物一样饿了就吃，饱了就不想吃了。动物们还知道把剩下的饭菜保留起来下一次吃呢。
我猜大部分家长的心态是，小孩懂什么，你不喂他他就不知道吃啊，真是大错特错。就算是他不知道吃，但是你喂他也要适可而止，他都闭嘴摇头了，你就不该再喂了。还有的家长不堪孩子吵闹，给他饭前喂零食，饭后喂水果，这样的孩子不生病都很难。如果孩子饿了，应该转移他注意力，实在不行，现成溜点馒头都是可以的，何必吃一些零食充饥，不仅花钱还让孩子易生病。
在家长的观念正确之后再去谈孩子的饮食健康才有可能找到出路。
孩子的饮食是否健康可以通过观察舌苔，口气，大便，小便，汗液等来判断。作为家长也可以检查自己的舌苔，口气，大便，小便，汗液来判断自己的身体健康状况。
- 舌苔
舌苔是脾胃的晴雨表，一般正常的舌苔是干净的，有一层薄薄的白色湿润的苔状物。不正常的舌苔通常是不干净的，有很多特征，最常见的就是厚黄，不干净，并且伴随着口气。观察他的舌苔，这是饮食对他影响的直接显现的地方。如果吃的食物难以消化，营养太足，舌苔就不干净。这时候就要适当的减少油腻食物，像奶油、蛋糕、肉类。反之，以蔬菜水果（蔬菜放油过多其实也是油腻食物）这类清淡少盐的食物调剂。 - 大便
孩子便秘，干硬，或者粘稠也是饮食不当的缘故。若是便秘，一般就是吃的浊的食物太多，要清淡点；若是粘稠，活动太少需要增加活动量。 - 小便
颜色重，有臭味，就可以判断饮食不合适了吃得有些多了。 - 汗液
如果有粘稠，还有臭味，也是身体的积食，消化不良引起的。
怎样调制适合自己孩子的饮食呢？
首先要区分孩子的体质，除了做好平时对排泄物舌苔的观察记录好当天前天饮食外，就要注意自己孩子是更壮实一点的，还是瘦弱一点的。孩子体质的分类并不是一分为二的分为强壮的和虚弱的，一般都是一种倾向。
如果倾向与强壮的体格型，可以多吃些有营养的能量高的，像牛羊猪肉等。但是，即便这样也有可能会影响消化吸收，因为饮食健康的关键在于吸收如何。怎样做呢？就是加大孩子的运动和玩耍，让这部分多余的能量有一个出口，不至于推积起来形成疾病。大多数孩子的疾病还是由于积食造成的，包括幼儿的感冒鼻炎，少年的皮肤病，青春期的粉刺痤疮，成年人的肥胖等也是吃多造成积食引起的。
俗话说的“孩子要养好，三分饥与寒”。
中医证明了这种说法的正确性。吃得过多，肠胃消化不良，如果再没有适当运动。食物堆积就会产生毒素和瘴气，这些积累就好比烧炉火用湿木头烧，形成大量烟和湿气，需要找到一个出口，就会出现皮肤病、感冒、鼻炎等症状。
对于瘦弱倾向的孩子，我们做家长的就要喂一些清淡的，避免营养过剩的油腻食物，多吃一些五谷杂粮，蔬菜水果，如果舌苔排泄物等都正常就可以适当加一些鱼肉鸡鸭，慢慢增加营养，因为这个时候肠胃吸收的能力就很好，有了好吸收，孩子自然健康。
为了方便家长朋友理解，我用小时候家里生炉火来做个比喻。小时候冬天取暖在平房都是烧煤炉子。一开始，我会用烧纸，然后燃烧一些小木条，然后放一些大块的木头，最后才放煤块。如果不这么做，很可能烧不着煤块。炉子烧得旺不旺，关键是能否充分燃烧。
同样的，我们给孩子吃的食物从易吸收的角度应该是这样的排序：小米，五谷杂粮>瓜果蔬菜>鱼肉鸡鸭>牛羊猪肉。就是我们常说的没腿的比两条腿的好吸收，两条腿的比四条腿的好吸收。
因此不管孩子还是大人的饮食健康只要遵循一条，观察舌苔和排泄物症状，调整饮食结构即可。
其实情绪对于幼儿健康也是一大因素，夫妻之间的平稳情绪可以让孩子更愉悦地吸收营养。很多孩子生病，也是因为沟通不畅，心情不够愉悦导致的。这样说，其实很多家长也能理解。人在情绪愉悦时，抵抗力也强一些。平时父母的陪伴，给予孩子的关爱往往也能影响他的身体健康。很多家长都愿意赚钱忽略跟孩子的陪伴，因为普遍这样做，所以大部分人觉得没什么。可是仔细想想就知道了，为什么近些年中小学生自杀现象增多，除了媒体通讯传播更快意外，家庭中母亲出去上班挣钱的越来越多也难辞其咎。家长们没有时间更没有耐心陪伴孩子，孩子缺失爱，就会觉得与这个世界没什么关系，尤其是遇到挫折困难，往往没有最后的那个家庭温暖来拉一把，所以才会有那么多的悲剧发生。
所以这里说到饮食对孩子的健康只是一个部分，而对孩子的那种关爱是最重要的。哪怕你的不得不上班，妈妈们也要在有限的陪伴中，耐心地跟孩子玩耍，倾听她的诉说。
