瑜伽教练课过课总结
1 开始冥想部分:
主要是腹式呼吸法,加冥想引导词,先把学员的情绪稳定起来,让心专注于自己的呼吸,专注于接下来的瑜伽体式。(不要和摊尸放松搞混了。),另外结束的时候要保持3到5组呼吸,再开始做体式。
2 体式部分:
A 开始代课,一般都是用平常最熟悉的体式,语言讲解要精炼,专注于自己的内心与体式。(整体体式做的还可以。)
B 重要的是在各体式串联的时候,两个体式过渡时,语言连接不自然,不流畅,导致会员在换体式时迷茫。这个在下面反复练习,把合适的语言用文字整理出来,配合体式反复演练。
C 各体式保持的时长根据难易程度,保持3到5组呼吸。也要根据一个小时内课程,均衡时长。
D 在习练中要帮助会员纠正体式,不能只自己做。
E 体式的功效
这次说的很少,主要是笔记没有吃透,接下来再反复背、记、思考各体式功效。
F 再加一个俯卧体式,一个扭转体式。(差15分钟没有到一个小时)
3 语音语调语气
这个需要在下面多下功夫,让声音练的柔和好听,抑扬顿挫。语速不能太快,不能太硬。(这个语音语调语气是硬伤,慢慢历练吧)
4 结束的摊尸放松:
在快要结束即将进入这个体式时,把音乐关小,把灯关掉,如果是晚上,就留一个开关的灯。
进入到摊尸放松式时,要拿毯子给会员盖上,充分的放松会让刚才还出汗的身体变得凉爽,以免会员受凉。