瑜伽教练课过课总结

瑜伽教练课过课总结

  1  开始冥想部分:

       主要是腹式呼吸法,加冥想引导词,先把学员的情绪稳定起来,让心专注于自己的呼吸,专注于接下来的瑜伽体式。(不要和摊尸放松搞混了。),另外结束的时候要保持3到5组呼吸,再开始做体式。

2  体式部分:

  A   开始代课,一般都是用平常最熟悉的体式,语言讲解要精炼,专注于自己的内心与体式。(整体体式做的还可以。)

 B   重要的是在各体式串联的时候,两个体式过渡时,语言连接不自然,不流畅,导致会员在换体式时迷茫。这个在下面反复练习,把合适的语言用文字整理出来,配合体式反复演练。

  C   各体式保持的时长根据难易程度,保持3到5组呼吸。也要根据一个小时内课程,均衡时长。

 D    在习练中要帮助会员纠正体式,不能只自己做。

 E  体式的功效

     这次说的很少,主要是笔记没有吃透,接下来再反复背、记、思考各体式功效。

 F  再加一个俯卧体式,一个扭转体式。(差15分钟没有到一个小时)

3  语音语调语气

         这个需要在下面多下功夫,让声音练的柔和好听,抑扬顿挫。语速不能太快,不能太硬。(这个语音语调语气是硬伤,慢慢历练吧)

4   结束的摊尸放松:

    在快要结束即将进入这个体式时,把音乐关小,把灯关掉,如果是晚上,就留一个开关的灯。

      进入到摊尸放松式时,要拿毯子给会员盖上,充分的放松会让刚才还出汗的身体变得凉爽,以免会员受凉。

 

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