【年度检视】2020总结与2021梦想目标

没有反思的人生不值得过！由时不时向外张望，彻底转向向内审视的一年。

2020年，公历闰年，共366天，52周零2天。二十一世纪二十年代的第1年。

今年是特殊的一年，由肆虐全世界的新冠疫情开启，期间又有几次较为严重的灾祸，但俗话说得好，大难不死必有后福。整个世界都似乎慢了些，更多人开始反省和惜福。毕竟，相较生死，余下都是小事。

感悟：

- 我们不是生活在一个和平的年代，我们只是生活在和平的中国而已。山河无恙，人间皆安！

- 成功或许不会一蹴而就，但一定会厚积薄发！

- 只要是有意义的事，再晚去做都是有意义的。

- 被别人揭下面具是一种失败的话，自己揭下面具却是一种胜利。

- 只有你的快乐和幸福不附属于任何人或物的时候，你才是自由的。

- 别去嫉妒成功，也别怜悯失败，因为你不知道在灵魂的权衡中，什么算成功，什么算失败。

- 梦想不是一定要用来实现的。它存在最重要的意义是，带给我们力量和喜悦、希望和方向。

【贵人】特别感谢：房先森，小小房子，阳明先生，博仁老师，韩宇老师，宋老师，王东岳老师，陆婷老师，赵明朗妈妈，米可妈妈，海燕，黄玉宇老师，高子杰老师，马永丽老师、徐红老师，尹家宏老师，郭宝安老师，吴利红老师

【最开心】的是，冥想达到了一个新的层次（似乎每次开启新技能都可以在第一次就达到“巅峰体验”，有了这个标准就有了奔头），被内在活动波及的频率越来越低，心性有了很大的进益，对于自己的道德标准和价值观更多去伪存真。当然，路漫漫还远着呢。持续成长。

【突破】

最大的突破便是不再试图在方方面面证明自己

• 冥想进阶
• 个案咨询收费
• 短视频日更100天
• 年会爵士舞
• 在特别想说话的时候，观察内在冲动，克服惯性，不再为了说而说。
• 书法练习心得
• 改正握笔姿势
• 带小小房子卖气球做生意
• 小说大体内容已出，开始慢慢存稿。
• 断舍离的决定时间越来越快。
• 不跟孩子打嘴仗，他自然知道自己要干什么。
• 道歉改过越来越容易！
• 克服心中的贪求，有些难受，但看到自己的果决、刚毅，自己的自尊，特别欣赏自己。
• 克服高度带来的恐惧，如攀岩、蹦柱子、高且陡峭的滑道
• 开始不因不愿给别人带去麻烦而刻意委屈自己，毕竟我们双方都是有选择权的！
• 顶住学校对孩子的要求与父母对孩子要求的冲突压力，克服恐惧，为孩子撑起一片天。
• 与妈妈的心结有有松动和突破
• 番茄ToDo累积专注280次，时长110+小时（37.9%用于反思检视），忘记打开记录数据未算在内
• 007不写就出局践行1000+天，作业135篇
• 月检视47个月
• 晨间日记1300+篇
• 简书发表文章80万+字，比上年增加10万+字（相比上年有大幅度减少，实际输出多进了草稿箱）
• 大量阅读书籍222本左右；微信阅读记录一年1100+小时（比上年增加100+小时），累积阅读时常3100+小时

【健康】

户外骑行有155次+，549km+。小小房子进入一年级后，为保持锻炼频率，尽量骑行接送，工作日平均每日骑行12km。静坐冥想、泡脚、瑜伽、跑步，有氧运动等无全面数据。各种方式补脾气，饮食睡眠运动花了些心思。

• 1月份运动10天10次：NLP律动3次；俯卧撑4次：3组15个/组、3组20个/组、2组20个/组、1组20个/组；20分钟瑜伽；环山路散步5km；有氧运动15分钟
• 2月份运动19天20次：30-40分钟家务操6次，20-40分钟KEEP有氧运动7次，30-40分钟瑜伽4次，20个俯卧撑2次：3组20个/组，20分钟颈椎操1次
• 3月份运动21天27次：深蹲2次2组30个/组，扶窗俯卧撑3次2组30个/组，楼梯快步走5分钟1次，1次40个开合跳，2次30个深蹲，5次20-30分钟瑜伽，4次20-40分钟家务操，1次30分钟踢毽子，5次4-7㎞骑行，2次40分钟散步
• 4月份运动21天21次：瑜伽10-30分钟5次，跑步3km2次，30-60分钟家务操4次，骑行3-7km4次，卷腹10-20分钟5次，1次散步半小时
• 5月份运动19天25次：骑行2-4km8次，快走3-9km4次，瑜伽10-30分钟9次，跪姿俯卧撑30个2次4组，靠墙俯卧撑30个1次1组，踢足球10分钟1次
• 6月份运动22天27次：骑行2-5km16次，快走5km1次，伸展运动5-10分钟3次，跪姿俯卧撑30个1次，推墙俯卧撑5-10分钟6次
• 7月份运动22天27次：骑行2-5km10次，散步2-4小时2次，伸展运动5-10分钟2次，推墙俯卧撑5钟1次，瑜伽10-20分钟2次，1万步4次
• 8月份运动29天35次：骑行3-8km11次，散步3-5km3次，深蹲20个一组2组3次，推墙俯卧撑2-15分钟8次，塑腰运动10-20分钟3次，蹦床攀岩有效时间2小时，爬楼梯10-30层3次，20个跪姿俯卧撑1次，伸展运动5-10分钟2次
• 9月份运动27天50次：骑行3-6km39次，散步50分钟-2小时2次，推墙俯卧撑3-10分钟3次，爬楼梯10层1次，20个跪姿俯卧撑1次，伸展运动6-15分钟3次，羽毛球半小时
• 10月份运动28天74次：骑行3km56次，散步1-2小时7次，家务操10-30分钟3次，普拉提22-24分钟8次
• 11月份运动22天48次：骑行3km46次，步行3km1次，普拉提24分钟1次
• 12月份运动22天57次：骑行3km51次，步行3km4次，普拉提16分钟2次，推墙俯卧撑3组50次／组

【家庭】

精力调整。2020年第一节度结束左右，下定决心至少1年内把重心回归到家庭，帮助小小房子建立好生活习惯和学习习惯，以便他步入小学能够更轻松。

而自从决定先暂停太多外出事项，对于个人成长方面也稍微放慢一些，心态更放松了，对孩子耐心更多了。可以更轻松地陪孩子早读，关注孩子自我管理的情况及时引导，孩子做作业时在旁练字，而不用担心还有工作没有完成等等。当然，重心放在家庭孩子，不代表放弃自己。用适合自己的节奏，可以慢，不能停。感谢自己的决定！

• 育儿。经历了上半年基本家里蹲舒缓的疫情生活，到下半年紧张且颇多挑战的小学生活，我的状态也由幼儿园的欣赏陪伴到1-2个月的焦虑操心，回落到淡然以待。要说今年在育儿方面最大的成长，便是把对自体心理的关注和满足的重心，转到对孩子心理健康重点建设上，以前不是不关注也不是不满足，但时间花在哪儿、哪儿就有成果。这几年即便不愿意承认，不可否认的是我大多是在自我“满足”。没办法，我首先要有一个健全完整的人格，才能真正做到帮孩子构建他的完整人格。现如今，对善待儿童的理解显然更胜一筹，做起来也更加深入孩子的心灵。虽然很遗憾，没能让孩子在他出生就拥有一个更完善的妈妈，但也许这就是孩子于我的意义：让我们彼此成全。

  • 小小房子梦想清单、清空大脑，每日规划，常规清单（手机电视公约、独自外出公约、睡觉时间公约、就餐公约等），思维导图，赏金任务，积分卡、通关卡、番茄记录表使，零花钱升级第2阶段，古文熏陶、英语环境塑造。
    很庆幸自己在暑假就开始培养小小房子的学习习惯！小小房子日常仪式与规则意识强化。每日规划、早晚活动流程化，都能让孩子更加有安全感。

• 夫妻关系。房先森有不少改变，也突破了自己的舒适区，但我个人在这方面做得却比去年少，大概没有特别大的矛盾点，冲突不明显，加上小小房子一年级对我也是一种挑战，就懈怠了。以往还常准备惊喜或活动，今年频率显著变低了。2021年需要在夫妻关系方面有更多的经营，不可一味单方面接收。

• 这一年后半段不再对自己太多苛责，给自己多一些时间，对妈妈的怨恨减退了许多。从年幼时信誓旦旦的诺言到爱之深责之切地愧疚，让岁月和经历发挥它们的功效。

【公益】

• 日行一善
• 公益家庭教育系列讲座
• 公益时间管理系列微课
• 关爱敬老院老人
• 公益咨询辅导

【学习】

你选择什么都可以，但要自己负责。换一句话说，命运只掌控在自己手里，没有好的外部环境也没关系，那我们就一起努力创造一个。

• 阳明心学
• 英语流利说定制学1年期（进行中）
• 英语流利说小班精品课1年期（进行中）
• 英语流利说发音课100天
• 家慧库各类内训及直播
• 师资部各类内训
• 体系家庭教育各类微课
• 家慧库思维导图特训营13天
• 体系5月份大内训
• 心理咨询线下课
• 人本主义心理学个案咨询线上课
• 专业课一天
• 极简英语直播课4节
• 每日英语听力
• 美好生命状态分享会
• 网上家长课堂
• 安徽中心小内训
• 家慧库APP线上精品课学习

【阅读】220本+：

• 文学素养类28本，比上年增加11本：《蒋勋说红楼梦》《红楼梦》《大学.中庸》《明朝那些事儿1》《半小时漫画世界史》《纳兰容若词》《中西方哲学史》《浮生六记》《只生欢喜不生愁：国风才女林曦生活随笔集》《李叔同：在爱和自由中行走》《杨绛传：且以优雅过一生》《笠翁对韵》《我心归处是敦煌：樊锦诗自述》《此生未完成》《善哉善哉，就你话多》《谁是毕加索》《半小时漫画中国史1-2》《苏菲的世界》《唐诗三百首》《资治通鉴白话版》《古代人的日常生活》《元曲宋词》《过一场风雅的宋朝生活》《唐诗里的烟火人间》《天生有罪》《创世纪》《楚辞》

• 心灵成长类33本，比上年增加15本：《走出剧情》《心理营养》《金刚经说什么》《阳明心学》《阳明心学传习录》《与神对话2》《金花的秘密》《慢的艺术》《图解观呼吸》《观呼吸典藏版》《佛陀传》《传习录：一本书读懂阳明心学》《第五项修炼心灵篇》《秘密：实践版》《焦虑星球笔记》《活法》《荣格自传：梦、记忆和思考》《被讨厌的勇气：“自我启发之父”阿德勒的哲学课》《理解生命》《精神分析与心灵治疗》《羞耻感》《十分钟冥想》《高敏感其实是一种天赋》《爱自己的人自带光芒》《亲密关系》《36岁，人生半熟》《完整的成长》《活出心花怒放的人生》《自在独行》《乌合之众》《爆笑吧！心理学大神来了》《世间最大的力量是忍耐》《自卑与超越》

• 教育类51本，比上年减少10本：《给孩子立界限》《你的6岁孩子》《你的7岁孩子》《教养的迷思》《陶行知家庭教育》《李中莹亲子关系全面技巧》《特别狠心特别爱1》《真正的蒙氏教育在家庭-认知力》《真正的蒙氏教育在家庭-沟通力》《养育男孩》《华德福的快乐家庭教育》《PET父母效能训练》《品格之路》《如何培养孩子的品格》《爸爸的高度，决定孩子的起点》《海豹突击队教养男孩手册》《积极养育：不焦虑、不愤怒、不沮丧的安心教养术》《0-7岁关键期帮助》《语言的魔力》《怎么说孩子才会听怎么听孩子才会说》《非暴力沟通亲子篇》《曾国藩家书》《傅雷家书》《。 家书》《忍住！别插手：整理好身边的物品》《养育男孩》《搞定熊孩子：儿童教育心理学+积极养育》《懂点脑科学，每个孩子都是天才》《积极养育》《微教育》《遇见孩子，遇见更好的自己》《自由的孩子最自觉》《一年级影响孩子的一生》《读懂孩子的心》《如何学更轻松：拯救无数孩子、家长、老师的正面学习法》《自驱式成长》《孩子受益一生的专注力训练》《培养高情商的孩子》《 洛克菲勒写给孩子的28封信》《让孩子成才的秘密》《如何培养孩子的专注力》《如何学孩子更轻松》《运动改变大脑》《你只是看上去在陪孩子写作业》《孩子你要你快乐》《孩子你慢慢来》《你是孩子最好的玩具》《正面管教》《小依依 玩过小学 》

• 工具类23本，比上年减少10本：《精力管理手册》《非暴力沟通》《高效能人士的7个习惯》《叶圣陶夏丏尊谈阅读与写作》《秋叶特训营 写作7堂课》《4点起床-最养生和高效的时间管理》《学习之道》《高效忍者：压力小、效率高、不糟心的工作艺术》《幽默故事》《经典笑话故事》《写好前50页》《别让猴子跳回背上》《情节与人物》《写好前50页》《穿睡衣的作家》《一年顶十年》《这样写出好故事：描写与背景》《脾虚的女人老得快》《《斯坦福高效睡眠法》《菌群大脑》《断食》《轻断食》

• 小说87部左右，比上年增加13部：《归尽江山旧》《缥缈.鬼面卷》《白龙物语》《缥缈.天咫卷》《鱼馆幽话》《烟雨阁诡怪传说》《桑歌》《倾世》《妖夜回廊》《浮游客栈》冯唐《十里春风不如你》 《三生三世桃花劫》《忘君九回》《天下无双》《三生三世莲理枝》《三生三世莲上舞》《逐雪令》《三生，忘川无殇》《桃花债》《山神蝉梦》《殇璃》《暗卫》《苍兰诀》《楼边人似玉》《龙缘》《大漠谣》《曾许诺》《造化图》《夜旅人》《渡亡经》《如意娘》《总有人想带坏我徒孙》《星际脱单指南》《娇鸾》《末世之希望树》《逐梦令2》《美人无间》《我的精神家园》《黄金时代》《天年》《炮灰不在服务区》《黑凰后》《东宫喜事》《七上九下》《东宫缺个太子妃》《我的相公是狐仙》《一生一世笑繁华》《桃花折江山》《斩春》《太子殿下，奴才有喜了》《吹不散眉弯》《温暖的弦》《半暖时光》《最美的时光》《那些回不去的年少时光》《玫瑰之晨》《玫瑰之痕》《摘星》《玫瑰战争》《北鸢》《仙情决》《上神求嫁》《求娶上神》《笑场》《天歌，三生不负三世》《平步青云》《菩提雪》《世界欠我一个初恋》《瑜真传》《青瞳》《浮云半书》《庶女攻略》《魔道就剩我一根独苗》《大理寺少卿的宠妻日常》《乌遇遇皎月》《顾云黛》《掌家娘子》《活色生仙》《青蛇》《埃及艳后》《星之海》《半日闲妖》《不娶何聊》《兄长太倾城》《皇后是这样炼成的》《夜闯布达拉宫》《新宋》

• 家庭教育类课程： 《成就孩子一生的亲子沟通技巧》《家族潜意识之孩子底层力量潜意识》《婚姻围城课》《邹晓辉老师一直播》《青春期孩子叛逆破解营》《探秘家庭问题的根源》《朱晓平老师360沉迷手机》《孩子自我管理高效学习法》《潜意识精品课第3节》《探索名门望族背后的秘密》《一日一品格》《妈妈的情绪决定孩子的未来》《成就孩子一生的亲子沟通技巧》《吴子早老师家庭排列精品课》《何流老师精品课学习》《孩子不高兴就发脾气，如何安抚孩子的情绪》，《蒙氏教育——世界首富的教育理念》《探索名门望族的秘密》《道场文化》《红兰解读》《林院长新家风课程》《家慧库思维导图精品课》
  • 《朱晓平体系新年启动会》《美娜院长微课》《家慧库线上公益活动启动会》《董院长微课》《孩子学习能力基本功训练技巧》《蔡敏莉老师婚姻直播课》《方为老师一直播》《朱红兰老师2020年体系战略直播》《代晓东老师内训》《柯建希老师讲课是王道》《刘妹荣老师-以孩子为中心一对一辅导》《朱红兰老师360激活直播》《杨悦老师导师成长之路》《胡架云老师直播》《美娜老师微课打造录音》《刘妹荣老师微课》《优优老师直播》《董永老师微课》《赵原野老师的国际视野-中国梦复兴梦直播》《丽红老师直播》《刘金石老师课件设计直播》《体系3月份大内训》《王怀云老师影子爸爸》《张丽红老师访谈》《徐红老师点评微课》3节，丽红老师主讲的微课《疫情时期的宅家育儿法和心理调适法》《徐莹千老师直播》《体系线上内训》《黄玉宇老师心理咨询直播课》《认知疗法和萨提亚个案咨询》
  • 《心理咨询线下课》赵巧玲老师、专业课一天。

• 英语学习：英语流利说发音课、定制学、小班精品课，词霸天下词汇课，极简英语直播课，昂克英文-美语音标课，词霸天下音标课，治愈系结构课音标课，英语配音，一点英语学习，TED听力，每日听力软件，治愈系语法课，《新概念英语》

• 其他学习：阳明心学，王东岳中西哲学启蒙课，思维导图训练营，弗兰克引流体验营，柯洁围棋课，吉他课程

娱乐放松：

• 休闲：抖音半小时，猫咖撸猫，家庭旅行一周，焦岗湖赏荷，小说

• 影音：《中国诗词大会》《庆余年》《 忘了~》《天火》《奇门遁甲》《随心所欲》《人工智能》《月上重火》《幸福，触手可及》《最强大脑》《神盾局特工》纪录片《尼泊尔翻山涉水上学路》《绝夜逢生》《天舞纪》《灵魂摆渡黄泉》《疯狂动物城》《漂亮书生》《穹顶之下》《开学第一课》《神奇飞书》《功夫兔与菜包狗》《天赋异禀》《永生卫士》《凤呖天下》《半是蜜糖半是伤》《三嫁惹君心》《疯狂原始人》《世界欠我一个初恋》《终结者外传》《隔离死城》《一点就到家》美剧《普通人》《德雷尔一家》《星际迷航：发现号》《传世》《科普节目》美剧纪录片《荒野跋途》《姜子牙》美剧《救世》纪录片《荒野跋途》《疯狂原始人2》纪录片《一义孤行》1纪录片《地球脉动》1《速度与激情6》

• 电影院：《星际穿越》《哈利波特之魔法石》及几部儿童动画

【事业】

• 爱自然生命力家庭教育亲子导师，新家风社群联盟，仅第一季度，后续暂时搁置此方面行动
• 持续写作

【财富】多数为家庭共同收支，个人除了新手机、各账户/电子会员类费用支出，大多属常规开销，个人收入主要来源个案咨询及家庭理财，嘿嘿

【2020未完成目标】：

• 跑马：疫情
• 英语配音12个：重点转向巩固基础及查缺补漏
• 写作发表百万字：保持输出，但写作内容更多与传统文化相关，当时感悟和收获草稿并未全部整理
• 做季度及半年总结：做了一次，没有迫切需要，虽然很重要，但也可以不写
• 青少年品格课、家风建设、复训父母教练课：疫情有些影响，后半年精力分配不足，重要但不紧急

【2021年度计划】

• 重读一年期阳明心学原文并整理笔记
• 英语流利说提升到LV6
• 12本经典教育类书籍及笔记
• 保持视力，尽力恢复到正常水平
• 印象笔记架构重建并整理
• 简书文稿全部转移到印象笔记新知识系统
• 每月带小小房子爬山、徒步5-10㎞（可每日跑步上学，1个季度省内就近登山一次）
• 小小房子梦想海报及全年规划
• 持续阅读经典，累积文学素养
• 心理咨询
• 保持马甲线
• 持续习字画画
• 三伏天不吃冷饮

【5年目标】

• 英语达母语水平
• 出版一本书
• 自己的房产（至少1套）
• 筹备一家三口的夏威夷度假
• 开启环球旅行
• 义工旅行一次
• 家庭国外自由行一次

养成的习惯：运动/晚上少吃/晚十早五/练字/画画

最后，愿盛世长安！

注：本文结构源于易效能，内容乃JIE胭脂雪原创，未经授权请勿转载。文内配图部分源于网络，如有侵权，敬请沟通删除。