【今早起床】5点20
【清晨功课】脉轮静坐、祈祷与心灵禅舞
【家务检视】保持干净，物品及时归位
【健康运动】坚持6杯水、跑步、火呼吸
【清晨自问】
【今天是什么日子】今天是2017年9月25日 星期一，是我坚持完成功课的第 31天。
【今天的目标】今天我要带着觉知去生活修行，每时每刻，我都能感受到宇宙的爱与力量在加持我，我是健康、我是快乐，我值得爱与被爱，我拥有顺滑的情感关系，我拥有金钱富足与丰盛，我是智慧与灵性的合一。
【终极人生目标】心灵富足，人生丰盛，未来灵性导师。
【与周围的人相处】我是爱的传递者，我是爱的源泉，给身边爱我和我爱的人带去温暖和幸福
【今年的目标】完成静坐、祈祷、运动、读书、写日记等功课，逐渐开悟人生。
【坚持每日感赏】
感赏老公：早上爱人5点多起床，看着哗啦啦的大雨，他担心医院的亲戚有没有雨伞，在没有车的当下，他步行到正骨医院给亲戚送饭，我深受感动，他总是用行动给我榜样。
感赏儿女：感恩上天赐予我一双好儿女，是上天托付给我们的宝贝，你们是独一无二的，你们有无限潜能与智慧，你们是最优秀的。爸妈永远祝福你们，爱你们！
感赏自己：
：自我觉察：1、早起给自己定下目标，一整天，我要带着觉知去生活，当我有了这样的意识，吃饭时我慢了下来，觉知一口一口送进嘴里，咀嚼咽下，心很清明。2、早起当我想放下诵读的学习时，觉察到内心仍有内疚、自责的感觉，这些情绪的浮现，是潜意识中累积的记忆，是再次给我彻底清理情绪的机会，随时拿出灵性四句话密码：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你……无限的负面情绪隐藏在意识深处，显现出来的只是冰山一角，随时出现，当下清理疗愈，内在光明就逐渐光亮。
感赏其他：感恩山河大地，感恩父母祖先，感恩遇见的一切，都是帮助我提升的，谢谢你们，我爱你们！
坚持……感赏……感恩……修行
