你真的了解你自己吗，自己为何发脾气，为何心情沮丧，为何诸事不顺，你真的能说的清楚明白吗，拿起这本书，答案就在这本书里。

    当我们在身体层面或是大脑层面产生某种情绪感受时，我们的下丘脑会马上生成一种化学物质叫“胜肽”随着血液跑到我们身体的每一个细胞，被细胞周边的上千个感应器所接收，久而久之，感应器对某种胜肽就有了特定的胃口，会产生饥饿感。所以如果你很久不生气的话，你的细胞会让你有生理需求想要去发脾气。感觉是不是和毒瘾一样，所以我们忍住不发脾气就会很难受，但是还是要戒除，经常发脾气易怒，对我们身体不好也影响我们的人际关系。当你越来越心平气和，你的周围也会变得美好起来。

    喜欢生气，骂人的人都知道，长此以往，人际关系是会出现问题的。当有人说“我常常喜欢发脾气，我知道这样不好，但我忍不住”的时候，我们就知道，这个人已经进步了。最怕就是爱生气，还觉得自己气得很有道理。

    深呼吸可以缓解情绪，你不妨感到不安紧张负面情绪爆棚的时候，深呼吸一下，如果不行，还是想骂人，那就去骂吧，这个时候，你会发现自己火气小了很多，也理智了很多。其实这个道理就是让你遇事多冷静，深呼吸也好，喝口水也好，冲个凉也好，都是让自己冷静下来的方法，冲动造成的后果不是我们承担的起的，往往需要我们付出惨痛的代价，所以千万不要让自己一时冲动，任由自己的情绪发展。记得有人说过，人要学会控制管理自己的情绪，如果自己控制不住自己的情绪，那他会变成疯子，或是别人眼中的疯子。所以，不要任由自己的情绪发挥，要不然真就是个傻子了。

  书中提到一个电影叫《头号玩家》，这是一个竞速通关获得丰厚奖励的游戏，在游戏中，你如果正着跑，途中会遇到各种各样的障碍，最终无人能通关，男主发现了独特的方法就是向后退，挂倒档，结果一路绿灯的过了关。其实这里也是向我们说明，遇到事情不要总是向外看，归咎于外部，换个方向，向内看，去看看我们的内心，可以理顺很多事。

    无论外界说些什么，受到影响的只是我们内心的小我而已，如果能够接纳小我的缩减和被打击，再多的流言也不怕。生活中我们发现，我们讨厌的别人之所以讨厌他其实是因为他身上有自己同样的缺点，我们其实是不愿意面对有这个缺点的自己，我们可以忽视自己的缺点却无法面对有同样缺点的别人。

  天底下只有三件事“老天的事，你的事，他的事”所以别操多余的心，不要试图改变不是你的事。你可以把你知道的，你认为对的正确的东西和他们分享，但是背后不要设定一个预期的结果（比如你一定要听我的，要不然‘’‘’‘’‘）这样对方比较能够接受，伴侣之间，亲子之间都是这样。比如你觉得身边亲近的人生活习惯不好，而你自己最近有了一些体会，想改变生活，饮食的习惯，你就自己努力尽心的去做，让你想改变的人感到好奇，让她看到效果，然后她可能就愿意听听看你这么做的理由，同时她也许会试着做一些你在做的事情。但是如果你强加这些观念在他身上，他的小我第一时间就会反抗。

    情侣之间，夫妻之间，无论你多么爱他，多余的担心就是最差的礼物，不如给他祝福吧。

  负面情绪就像黑暗一样，你是驱散不走它们的，你唯一可以做的就是带进光来，光出现了，黑暗就消融了，这是恒古不变的定律。首先你的自我觉察就是觉知之光，其次，喜悦是消融负面情绪最好的光。

    当事与愿违，相信老天自有安排，一切都是最好的安排。你觉得很可惜，也许是老天给你规避掉一个巨大的风险，我说的是什么，懂的自然懂，请对号入座。

    书中还提到，亲密关系中有的伴侣是黑天使有的是疗愈关系，这让我想到有的人注定只是来给你上一课的，早晚有下课的一天，而有的人会陪伴你一生，一直相扶到老。

    无论生活丢给你什么，如何回应和处理，才是你要努力和学习的，你此刻应对事物的态度，会接二连三影响后面的事情，最后制造出看得到的因果关系。

    “个人责任制”是成年人的玩意儿，心智不成熟的人，只想找代罪羔羊来责怪，让他们自我感觉良好一点，毕竟，指责别人，认为都是别人的错造成的，比自己承认错误要来的容易的多。

    在我们的生命中，为自己的私心私利而用其他美好说辞来包装的情境很多，如果这样的人又非常强势，他势必在关系中不讨人喜欢，遭人怨怼。

  在人世间，无论发生什么事，首先去安慰自己内在那个受惊的孩子，再去处理外在激发你这种情绪的人和事，我们就可以成为一个非常酷的人，这就是为自己人生负责的一种表现。

  说的有点啰嗦，摘抄了很多书中的精华句子，也是提醒自己修正自身，生活工作中有很多不如意的地方，当然也不可能事事如意，没有那种人存在，有时候觉得透不过气来，试着换个角度，也许豁然开朗。我们其实并不了解自己，希望未来我们都可以活的洒脱。