中里巴人话健康——求人不如求己

中里巴人

精彩导听：

1.人要是动了老本（精髓），就老得快。

2.晚上11点到1点，是长精的时间；夜里1点到3点，是长血的时间；3点到5点，是长气的时间。

3.晚上睡觉前，把十个脚趾甲摁一遍，哪痛就多摁，有非常好的安眠作用。

4.揉脚趾盖，就能睡好觉——引血归肝，让魂守舍。

1. 睡不好就会动“老本”——精髓，人就老得快

前几天，我在微博上发了一条关于睡觉的话题，很多网友都特别感兴趣，纷纷转发。实际上，睡觉这个话题已经成了当下一个普遍的问题——不是睡不着觉，就是睡不好觉，要不然就是不知道怎么睡觉，才能把精气神补足……

其实，人的本能就是吃饭、睡觉，可现在人们都不太会睡觉，即使想睡，有的人也睡不着。还有的人故意不睡觉，什么原因呢？有时候觉得睡觉耽误时间，还不如玩会儿手机，或者做自己感兴趣的事，还有的人觉得晚上有灵感……

实际上，只要您觉得睡够了，早上起来精神挺足的，就证明睡眠没太大问题。但现在很多朋友早上起来没精打采，如果再这样耗下去，就该动了您的“老本”——精髓了。

这人要是动了精髓，就衰老得快。大家都怕衰老，但又一个劲儿地动“老本”，想法跟行为就南辕北辙了。

还有的朋友觉得自己有钱，认为可以吃点儿好的东西补补身体，比如冬虫夏草、西洋参等，哪个好吃，哪个贵就吃哪个，以为补一补，就能补上。

实际上，补精气神需要从两方面入手，如果单从一方面入手，不但补不成，而且还能补出负担，越补越弱。

什么原因？因为人体的精和血都是有形之物，有形之物生成速度慢，比如您吃完牛肉，这身体不会马上就长肌肉，长成气血，它需要一个较长的过程，而且有一个必须的条件——睡觉，还必须在特定的时间睡觉。

2. 晚上十一点到凌晨一点是长精的时间；凌晨一点到三点是长血的时间；凌晨三点到五点是长气的时间

人体什么最重要？精、气、神！还有血是最重要的。

什么时间能长精？

晚上十一点到凌晨一点，也就是子时，这时睡觉是长精的时候；

凌晨一点到三点是丑时，属于肝经所主，是长血的时间；

凌晨三点到五点是寅时，这时属肺经所主，是长气的时间。

由此可见，您要是想长精、血、气，这几个时间段就必须睡觉，精、血、气才能养成。

其中，气相对来讲好养成，也就是说不怕您早起，就怕您晚睡。如果您晚上九点左右就睡觉了，早上五点起床，觉得有点儿困，但只要稍微打个小盹，马上就能全补回来。因此，气这东西，只要您稍微休息一下就能补回来。

但是，这个精和血却补不回来，因为它们不是马上就能生出来的东西，就跟酿酒似的需要一段时间，一个过程。所以您长期在造血、造精的时候不睡觉，这精血就造不成，造不成就没有新鲜的东西给您供养，因此就得动用原来储备的能量，储备的能量老用，用完了就该动“老本”了。老本是什么？就是髓，这髓是不能轻易动的东西，就跟地基似的。虽然您平常可以不用，但一挖地基，房子就不牢固了，所以髓是不能乱动的。

如果人长期耗血，又补不上，就只好动用自己的“地基”。“地基”都在什么地方藏着呢？在脑子里——“脑为髓之海”。所以，您如果动用脑袋的“地基”，就可能经常觉得脑子里空，有时想什么东西，也记不起来，健忘。而且原来思维敏捷，现在思维也迟钝了。为什么？因为血都被您耗了。

脊髓在脊椎里，“脊为髓之道”——脊椎是脊髓的通道。如果您的脊髓随着精血消耗，一旦脊髓变少，您就发现自己开始驼背了，有人想挺直身体却做不到，就是因为髓少了，脊椎有点儿空。

“骨为髓之府”，“府”是什么意思？就是装髓的地方。骨头里有骨髓，如果髓被调出去，就会导致人体骨质疏松。骨质流失，骨头就会变得脆弱，容易骨折，而且股骨头坏死等很多问题都会出现，这人就衰老得很快。究其原因，就是晚上没睡好觉，没在该睡觉的时候睡觉，所以子时、丑时一定要把觉睡深、睡好。国外的研究结果也是同样，这段时间是深度睡眠时期，只有在这段时间睡好了，您的精气神才能养足。

不要小看睡眠时间，您吃的东西再好，如果晚上不睡觉，营养物质不能被充分地合成气血，就变成了半成品。这个半成品是您最不希望看到的——赘肉。到时您还得费时间去减它，这时又得耗用好多气血。您与其耗用气血减肥，不如让它在生成的时候直接生成精和血，别生成赘肉。

具体应该怎么做呢？晚上要早睡觉，一定要在十一点前睡觉，这样就能长精。如果工作不允许您这样做，起码得在十二点前睡觉，才能保证把血长好。

气血是人的“粮食”，精髓是人的“种子”。您吃完粮食，一看发现没得吃了，就该吃种子了，一旦种子被吃光，人的寿命也就完结了。

因此，要想长寿，要想防衰老，得从睡好觉开始。

3. 揉脚趾甲，就能睡好觉——引血归肝，让魂守舍

人有很多欲望，其中一个是食欲，一个是睡欲。如果您没有食欲，再好的东西放在面前也吃不下去；睡觉也一样，即使您想睡，而且知道睡觉有好处，但晚上就是睡不着，在床上“翻烙饼”……

那怎么办呢？只要您能先认识到睡眠的重要性，这就是一个最好的开始——凡事您只要意识到它的重要性了，就会在这方面多关注、多用心。

其实，睡不着的主要原因是气血没有降到脚底，如果气血聚集在头上，您肯定就会睡不着。只要气血往下降，降到脚底，您就能有充足的睡眠。

让气血往下降到脚底的方法有很多，可以用“推腹法”，让您的肚子里没有浊气，“胃不和则寝不安”——肚子不舒服，肯定睡不踏实。要想心平气和，还得把气降到脚底。

怎么做？每天晚上睡觉前，您把脚上的十个脚趾甲都用手摁一遍，您觉得哪儿痛就多摁哪儿，有非常好的定惊安神作用。

这招对小孩睡不好也管用，如果小孩夜里哭闹，容易做噩梦，您就给他摁脚趾，十个脚趾挨个摁一遍，孩子就能睡得踏实。

脚趾甲在五脏里归肝管，实际上肝就管睡觉，因为肝藏血，晚上血入肝，有一句成语叫魂不守舍，肝藏魂，肝是管魂的，如果您魂不守舍，就睡不踏实，怎么才能让魂归肝呢？血足的时候，魂就归肝了；血少的时候，魂就在外边飘着——魂不守舍。所以，夜里魂都要回到肝里，血都归肝了，魂也就回家了。

指（趾）甲通着肝，甲为肝之余气，所以有的人指（趾）甲不好就跟肝有关。知道了这个原理后，您只要一揉指（趾）甲，肝血就通到肝了，然后肝血呢，就会补足在肝里边了。肝血一回到肝，人自然就能睡好觉，睡得安稳。

因此，每天揉十个脚趾甲，就能让您睡得踏实。

有人说，揉手指甲行不行？也行，但手指甲没有脚趾甲那么敏感，因为我们的手每天都在用，它的敏感度差。

很多体内气血有淤堵的人，一揉脚趾甲就痛得很厉害，而当您把脚趾甲挨个揉一遍，就有种郁结的气突然被释放出去的感觉，心里会觉得呀很舒服，好像紧张以后突然得到放松的感觉。

如果晚上睡不着觉，您就揉脚趾甲，揉一揉，一会儿就想睡觉了。

您不妨试一试，晚上看电视的时候，就可以揉。每天揉各个脚趾半分钟，揉的时候好多人会哈气连天，马上进入睡眠状态。

实际上，揉脚趾甲就是一种引血归肝的方法。让魂守舍，这样人才能真正安眠。