大家好，我是欣然，掌控时间首先做好精力管理，今天继续为大家带来精力管理50课的第4课，什么造成了精力分散
很多人都有精力分三的情况，这个问题要从外部和内部两个方面去找原因
001 外部原因
外部原因比如说，领导交待你一个任务，从外而来，且不可预知，这些都是外部因素，她会带动我们改变内部因素
002内部因素三要素之拖延症
我会发现自己也会有拖延得习惯，当天的事情没有当天完成，导致拖延有两个原因，一是主观情绪，不愿意做，抵触，二是难度系数大，不知道怎么做，了解这两个原因下一步就对症下药。
003 内部因素之二不是自己喜欢的事
不喜欢的事，会消耗自己的意志力等等，很不情愿，所以找到自己喜欢的事情很重要。
004内部因素之三精力不足
了解自己，查看自己的精力波点图，有些人是清晨无比的精神，有些人是晚上，所以绘制一条横线，一条纵线，代表时间和精力，每个小时给自己的精力打分，看看自己属于哪一个 这个连续观察7天，就知道自己的平均值了 。
005 解决内部原因的三个办法
事实，目标，行动
好刚用在刀刃上，了解自己在哪个时间段精力最好，把最重要的事情放在这个上面。
找到自己喜欢的事。
结尾语：精力有好，有坏找到自己的精力集中区，了解自己，及时输出不好的能量，释放压力。
