糟糕的婚姻会禁锢你，暴露出你人性中的恶劣面。当你一心想离开伴侣时，其实你想离开的是你自己。
——《幸福的神话：关于幸福的10个误解》
《幸福的神话：关于幸福的10个误解》的作者是索尼娅·柳博米尔斯基，她是积极心理学领域的实验心理学家，多年来，在幸福领域做专项研究，以科学的实验，向人们提供关于幸福的行动忠告。
在本书第二章中，作者讲解了人们对于“分离”的误解。一段关系或婚姻变得令人痛苦时，会产生分离的想法，但这个想法本身也会加剧人们的痛苦和焦虑，因为人们常常相信，一旦关系破裂或离婚，自己都会陷入不幸，甚至从此以后无缘幸福。
真的是这样吗？该如何选择，才能让自己离幸福越来越近？
作者索尼娅告诉人们，面对已经恶化的关系，有两种可取的选择，一种是维持并修复关系，一种是放弃，而修复关系是最积极的选择。值得注意的是，要区分开两种选择所适用的条件。
当关系值得修复时
什么情况下，关系值得修复？过错方值得被原谅？科学家确立了一个标准：
当对方犯错后（诸如出轨、家暴、吸毒、赌博等），你认为：
1、你们不会离婚，而且你很看重维持婚姻；
2、ta不太可能再犯同样的错，不会再次伤害你；
3、ta很少犯错
针对以上三种情况，原谅会带来积极的结果。同时需要确定，你的原谅不是为了避免冲突，害怕失去婚姻，害怕失去幸福，你的原谅不是出于恐惧。否则，当伴侣没有做出积极的改变，很有可能会一而再、再而三的犯错，此时，你的自我价值感会非常低，自尊受到伤害，原谅就不再是正确的选择。
当然，让人产生离婚想法的婚姻，并不都是因为婚外情、家暴、恶习等，还可能是双方在财务、养育孩子、居住地等方面有矛盾，偶尔会产生离婚的念头，但更多的时候，是希望能够有解决矛盾的途径并且改善关系。许多教人如何改善关系的做法，诸如感恩对方的付出，欣赏并尊重对方等等，都是说起来容易做起来难。在本书中，索尼娅提供了一些现实可行的应对策略，可能与以往改善关系的方法不同，主要有以下几个方面。
1、培养积极情绪
积极心理学家研究发现，当积极情绪和消极情绪之间的比率是3:1的时候，人们会在生活中充满活力，精力充沛，低于这个比率，则积极情绪不足以支持最好的状态，并且感受到的是痛苦和孤独。当积极情绪和消极情绪比率达到5:1时，是最接近理想的状态，幸福婚姻的夫妻都能达到最低3:1的比率，而非常不幸的婚姻则是1:1的比率。
研究人员还发现，这种情绪比率不仅适用于婚姻，还适用于工作团队，高效团队显示出类似的比例特征。如果你是团队领导，记得让成员体验到的积极情绪是消极情绪的3倍，可以使工作更加高效。
具体在生活中该怎样做，才能提升积极情绪？
索尼娅建议，每天早上问问自己：“今天我可以花5分钟时间做点什么，好让老婆（老公）更快乐？”
如分享趣闻、热情的看着对方、认真倾听、讲个笑话之类的小事，都可以提升积极情绪。
2、相似的语言风格
用相近的语言风格，能够促进婚姻沟通。比如两人的语言都很精致优雅，或者俏皮幽默，相近的语言风格让彼此感到亲近、投缘。如果想改善和加强关系，可以有意的模仿对方的语言风格，这种同步性更能拉近两人的距离，也更能理解对方所表达的想法和感受。
此外，伴侣之间还可以发展出仅属于他们之间的语言，使关系更加亲密。阿兰·德波顿在他的《爱情笔记》中写道：“.两个人越是熟悉，他们在一起使用的语言就越会脱离常用的、词典里的释义。熟悉会创造出一种全新的语言，一种亲密的室内语，有关他们共同的故事，不易为他人理解。这语言凝结了他们共同的经历，包含了关系进展的过程，使得与心上人谈话有异于跟他人交谈。”
3、修复生活
当你面对婚姻痛苦挣扎时，可以寻求社会和情感的支持。比如找亲人、朋友甚至是宠物来陪伴自己，缓解忧虑。朋友和亲人不仅会提供一个可以依靠的肩膀，还可能获得物质上的实际帮助，让你的痛苦程度降到最低。让自己可以更清醒理智的对现状进行分析，是该继续还是放弃婚姻。
当婚姻中出现状况时，先搁置一段时间，让自己像旁观者一样观察自己，与自己保持一段距离，这样可以避免从“我”的角度出发，不断反刍负面情绪，难以找到合理恰当的方式解决问题。
婚姻中出现的负面经历，已经发生了，但日子要继续向前，此时需要接受或忘记。该如何度过这道心理上的坎？心理学家实验发现，可以将这段经历写下来，放进信封，然后扔掉。这种有形的封存行为，有助于获得心理上的解脱和宽慰。
有时，趁早离开是最好的选择
如果你在挽救婚姻中做了很多努力，仍不见效，那么建议你将婚姻静置一段时间。离与不离，都是非常个人化的选择，毕竟，离婚这件重要的事，会影响你的人生经历，也会影响你的未来。这里只能给你提供心理学家的研究发现，供你参考。
离婚时，你可能会面临的状况：
1、情绪在短时间内崩溃、起伏，心烦意乱。
2、质疑自己的存在价值。
3、财产分割的谈判，文件的签署。
4、孩子监护权的谈判。
5、变得孤僻的孩子。
6、重新就业的压力。
7、没有离婚的朋友可能会疏远你。
许多家庭选择为了孩子不离婚，担心离婚对孩子会造成伤害。难道在争吵不休的环境中成长，孩子就不会受到伤害吗？父母大吵大闹的时候，孩子要么被夹在中间，必须选择一方站队，要么被忽视冷落，在争吵声中感到自己的无助。相比在鸡飞狗跳的双亲家庭长大，真不如在平和、快乐、有爱的单亲家庭成长。离婚后，彼此保持友善的态度互动，才可能是给孩子最好的爱。
好的婚姻能够给你支持和力量，助你成为更好的自己，糟糕的婚姻则会禁锢你，暴露出你人性的恶。有时，趁早离开，是最好的选择。在离婚的压力面前，人们往往低估了自己在遭遇不幸之后的复原能力。实际情况是，大多数离婚的人都挺了过来，并且很多都找到了自己的幸福。
有些情况，离婚只是一时冲动的念头，情绪发泄之后，还会想好好经营婚姻。但有时需要作出重大选择，那么在作出决定之前，需要想一想，造成婚姻的不幸，有多少是你的责任？多少是对方的责任？或者是你们双方都无法控制的环境因素？这种思考可以帮你看清可以改变什么，也可能会影响你最终的决定。无论你作何选择，都应该是理性抉择，而不是一时冲动所为。最后，如果最终选择放弃婚姻，那么，你要相信自己强大的复原力，幸福会在不远处等你。
