情绪的产生是正常的，即使从小到大接收的教育，让我们产生的认知和观念，压抑自己的情感，再苦再难再累也要自己去抗，不要去给别人去说，那样你的情绪垃圾会带给别人的。我不知道有多少人深受毒害，但看了此书，让我知道你解决不了的问题，并不是做不到，你的知识水平不足以支撑你解决这个问题。书中针对很多问题都给了很完美的答案，很多都是困扰已久的问题。这是又一本日本人写的书，不得不赞同日本人写的书特别特别细，看后就知道如何去做，真的非常好。 首先来说，情绪产生时是有原因的，肯定是因为一件事情或者谁的一个眼神然后触动了你。情绪的可怕之处在于，如果你找不到引起的原因，你会深陷其中，成为情绪的奴隶，你不能掌控自己，失去控制。前阵，有朋友从我者立即借钱，年前三月份刷信用卡借走一万块钱。经过后期事情的演变，这件事好几次引发我情绪的触动。一方面，我希望它尽早还上，我想停掉信用卡，不再往外支出了，恨死信用卡了；另一方面，他口口声声答应去还，然后每次只还一千，还了好几次，我就有点生气了。然后，引发对他的诅咒，希望他不得好死，整个人早晨醒来想的都是他的事。更甚者，有一天早晨醒来，立马想到这个事情，一天的心情都受到影响，恨不得立马坐火车杀到他家，让他赶紧把钱还上。看见没，一件借钱的事，因为没有顺从自己的心意，让后你自己也不会宽慰自己，时间长了，会生出怨恨，矛盾就生出来了。后来也是自己学会了如何去往好处去想，所谓的自己骗自己吧，一想到他时，出现的不再是那些负面的、不好的东西，内心也就平和很多，就这一念之差就是天堂和地狱，抑郁症确实是自己折磨自己。 情绪的产生会反复出现，并不是说当时过去了，以后就没事了。你讨厌一个人，当你再次见到他时，他过去因为某件事与你产生了隔阂，至此你在心里一直惦记着他，每次见到他，或者无意中想起他时，内心就是那个恨啊，恨不得杀了他以解心头之恨，即使他是你的亲人。这就是从小没有教育好。其实教育孩子就两个时期把握住就对了，一个是0-3岁，这时候他刚刚来到这个世界上，一切都是陌生的，需要有人带他慢慢的去领悟感触这个世界；另一个是13-18岁，处于青春期世界观、人生观刚刚形成的时候，他会有逆反心理，他需要有人的呵护，如果错过这两个教育时期，命好的孩子不会遭受什么大的挫折；命不好的孩子，遭受人生的变故，变的冷血无情，犯出杀父杀母的行为，人生走向黑暗。 压力是如何产生的呢？当你想做一件事时，做不到、达不到要求，然后产生出一系列的负面情绪，焦虑、烦躁、浮躁、抑郁，这就是压力产生的源泉。本身来说，情绪在最初产生时是最好解决的，如果两个人发生了冲突，那就把事情说开，起码在心情平静时，按照逻辑顺序，表达出，你对此事的看法，同时你为什么要这样去做，然后再次举例，最终再来个总结。相对于其它的沟通方式，比如：你说，我就要这样做，还扯大嗓门；你加大音量去训斥你的父母，揭露你父母的短处，这都属于人身攻击。起码来说，做人要保证一个原则吧，与人都是和气生财。对于家人这块处理起来，父母们说话方法非常直，是永远改变不了的了，其实非常可怜，你现在意识到了，那挺好的嘛，你就改正。起码，不发火是第一步，我生气我远离现场这总可以了吧，不要跟他们一般见识，你在这上面还没吃多少亏啊。起码，你生气以后，你白天的心情特别难受，整个起色会非常不好；再有，负面情绪产生，对你的睡眠造成不小的影响，你根本没有休息好，整个人是处于很累的状态；同时，你发火说出去的话，做出的事情，一辈子不可磨灭；在别人看来你是不孝顺父母，顶撞父母，算下来都是你的错；还不如学会用语言来沟通表达出自己的想法，心平气和的说出来，说的让他们哑口无言！这才是最明智的选择！同时在家里，读书特有的高贵气质，再加上你的傲慢，很容易带来高高在上的感觉，有时在想，你说的事情父母不一定能听的懂。对于改变来说，我需要做的就是少说多做；同时在关键问题上，问到你的事情上我会表达出自己的看法，而且是毫无情面的去说，分享者、表达者，我心里怎么想我就怎么去说；同时，对于说你看了什么书有了什么收获���者你说谁有多少钱，不去讨论这个，只是就事论事，比如：婚礼来多少人？定哪个饭店？其它不去废话的去说。我现阶段如果能贯彻执行，对于改善家里良好的关系会起到促进作用。两个人之前有矛盾，如何能继续关系？首先，过往的事作为受害方，只字不提，一方面表达自己的大肚，各人有自己的因果，都会有自己的报应的；同时，如果某人就你过去的事提起，你就简单几个字带过，然后转移到你想说的话题上。一个人嘴边不应该总是挂着过去，心中也总是想着过去，一切都要向前面看，慢慢的豁达的心胸也就会产生。 当因为某些事、人、物，产生了这些不良情绪，在我们觉察到时，第一时间就可以通过一些方法来对峙。跑步对于我来讲是个非常不错的法子，我情绪能到现在这个水平，跑步功不可没；跑步在一个小时以上时，内心会非常的舒服，整个人和外界融为了一体；跑步能让你进行换气，身上不好的气息，在一呼一吸之间也就排出去了。同时，写日记，也是你喜欢的一种方式，之前很纠结不知道日记该如何去写，怎么样去写才对自己真正有用。现在我明白了，起码来说，你可以把他当成情绪的宣泄场，甚至来说你咒骂整个世界都可以，把所有想说的话全部写出来，不管语句通不通顺。再有，可以专门写成感恩日记的形式，不过这个我没有在笔记本上面去用，我只是把他专门在手机上用来去记录的。有时候不愿意多写字，归根结底还是觉得自己的字不好看，不愿意过多的看到自己写的字，年龄越大做些事情，困难就会越多；起码来说，你现在身上会担负有挣钱的责任，同时还有妻子要一起相处，导致你自己并不能很好的放松自己，然后这个时间做起来就很费劲了。不过方法也是其中一个很重要的原因，在写字这块你总是重复性开启了很多回，收到效果都是放弃了，那再次启动时，这个目标是否要具体明确？同时是要考虑结伴一起去练字，而不是自己单独去写，靠着自己以为的意志力，没有人监督，没有人指点，这是最笨最慢的办法了，加入一个学习型的社群是最好的学习方法。