意志力是种生理本能，它和压力一样，通过不断进化来保护我们不受自身伤害。
读完了《自控力》第二章，明白了自控力在我们生命中出现的时间，大多数时候，看到一块奶酪，想睡一个懒觉，我都是任由自己的心，总觉得这样幸福感会增加，可是看到了第二章的开始介绍，我明白了，这些都是因为我的自控力太薄弱所以才会任由自己的随心所欲，如果我的自控力强大到可以控制自己的内心世界，那么我可能做事情更理智一点，也就不会因为错过或者做过什么而懊悔。
遨游在远古时代，正在准备躲开剑齿虎的攻击，集中精力时，突然到了蛋糕店，“放松一下吧”，突然意识到，掉到了温柔的陷阱里面了，很多时候自制力并没有出现管住自己的行为，这可能就是因为自制力太薄弱的缘故。
三思而后行
当自己已经对奶酪蛋糕做出反应时，我需要时刻提醒自己我的目标是什么，不断提醒自己，然后让大脑做出正确的判断，通过一系列身体反应，让自制力可以战胜奶酪蛋糕。
很多时候我们并不是希望自制力胜利，自制力就可以胜利，这个时候就不妨自己做一些事情增强自制力。比如：<strong>通过呼吸实现自控：</strong>在吃奶酪蛋糕前不妨先做个放慢呼吸的训练，先计算你平常的呼吸频率，然后放慢呼吸，但不要憋气。对于大多数人来说，放慢呼吸还是可以做到的，所以，要注意充分的缓慢的呼气。这样就可以增加我们的抗压性，做好意志力储备，让自己可以做出更满意的决定。
五分钟给意志力加油
科学家认为“绿色锻炼”可以减缓压力、改善心情、提高注意力、增强自控力。而“绿色锻炼”是指到室外走走，回到大自然怀抱中的活动。比如，现在的季节，不妨出去踏青去吧！五分钟的时间，更能锻炼你的意志力。
睡出意志力
当睡眠不足时，你的意志力也会受到伤害，更容易感到压力、萌上欲望、受到诱惑。这个时候很难专心做一件事，长期这样下去，只会让你的生活充满负能量，不如给自己放个假，在一个周末放心的补个觉，恢复一下意志力，让自己的生活充满正能量！
没有压力就没有动力，on no！别让压力影响了你的自控力
生活需要压力，这样我们才有进步的动力，但是现在的生活节奏已经是太快太快，所以别再給自己找一些压力了，别让自己崩盘了。当压力过大时，抽烟、酗酒可能我们会求助一些负面的方法来帮助自己，长期下去意志力就会受到伤害，所以，我们还需要适当的为自己减轻压力，让自己的生活保持适当的动力，更好的去创造自己的生活。
