【精时力学习日志】
本训练营：2021年100天精时力营·加法
今日主题：1-6 本周复盘&答疑
学习日期：2021年9月11日
1、[我记]我学(客观)+我思(主观)+正反栗子+下一步行动：
知识点1:崔律和崔小律的例子——固定时间做固定的事。
【我思】
给孩子养成好习惯非常重要，从培养他固定时间做固定式的习惯开始。
【正反栗子】
反：今年孩子上小学，放学后有作业。加上延时服务，放学比较晚，孩子回家写作业写不完。通过观察发现他回家后一会儿摸摸这里，一会儿摸摸那里，写作业时候需要家长催促。而且孩子放学回来在校时间太长，很疲惫，精力值不够。大概有一个时间段是写作业，但是因为没有固定时间点，一直不停的催促，影响了双方的情绪，降低心力，不利于孩子写作业。
正：暑假开始培养孩子的睡眠流程，7:50洗澡，8点上床讲故事 8:30关灯，停止故事，听催眠曲，睡觉。
这几天偶有作业，写不完也会停下来到点睡觉第二天早上起来补作业。
【我行】
今天。中午和孩子梳理每天的时间表和任务清单，和孩子一起制定流程表。
观察一周后进行完善，优化迭代。
知识点2:
自律还是他律不重要，重要的是在过程中轻松，最终达成目标。
【我思】
自律是途径，目标是结果，重要的是达成目标。以前过度迷信自律，觉得自己做不到自律，认为自己很差劲，打击心力。今天课让我意识到达成目标最重要。无论黑猫白猫，抓住耗子就是好猫。
对我自己来说，当无法做到自律时，可以通过他律促进自己完成；对孩子也避免要求孩子自律，在孩子成长的过程中给他一些辅助提醒很重要。
【正反栗子】
正：通过他律促进任务完成——通过押金打卡的方式写日志的动力会增强，达到基本的打卡天数。
通过梦想达成自律——最近因为要参加考试，早上四点钟起床也能做到了。
【我行】
考试复习效率低，找妹妹、王老师结伴，押金打卡，他律自己完成学习目标。
2、[复盘]我本周在精时力方面的收获：
①重新梳理自己的流程，在固定的时间做固定的事情跟冥想和早课直播。
②通过冥想想想崔律，如果是我做这些事情时，她会怎么做？增加了小睡的频率，在休息时间有做过两次冥想，通过冥想恢复精力。
③把通过考试作为目标，调整自己的时间分配和学习任务安排。
3、[复盘]我本周在其他方面的收获：
开学后，给学生梳理了学习流程；
孩子都是好孩子，对孩子多一些耐心，同时要以身作则，给孩子好的榜样。
4、[我说]对本周课的点赞+对下周课的建议：
点赞催率从更高的维度来讲解经历，时间管理首先从学习解释开始，解释自己是什么原因没做到没学好，有针对性地改进；
从榜样人物入手，想想如果是对方，他会怎么度过，这一天绕过问题直接重新梳理解决方案。给我更清晰的努力的方向，直接打破重建。
特别喜欢崔律的心法——不论是自律还是他律，重要的是达成目标就好。不要强求自己自律，特别舒缓心理。谢谢，谢谢，谢谢！
建议没有，相信崔律能根据大家的需求，为我提供更好的课程。
