说听同时，即是说话的时候听着自己的说话，听到每一个字，听到每一个声音，说和听同步进行。
人们通常会认为，自己当然是可以听到自己说的话呀，要不然怎么会知道自己说话了，并且知道说了些什么呢。但是，大多数人的体验是，当我们录下来自己说的话，再播放出来听时，几乎都会吃惊，“这是我说的吗？”“这是我的声音吗？”“我的声音有这么难听吗？”
平时觉得的“听到”，其实并不是听到，只是以为听到了。
说听同时的操作要诀有两个。第一个要诀是，把注意力放到“听”上。说话的时候只关注耳朵，注意用耳朵去听自己说的话。开始时，可以把每一个字的声音拉长一些，比如“说——听——同——时——”，主要是找“听到”的感觉。第二个要诀是，坚持练习。这个要诀不像要诀，因为所有功夫要想练成，都少不了这一步。开始时，会总是忘记说听同时，但只要想起来就练习。
想起来说听同时的时候，如果身边恰好有人，就可以与其说听同时地交流，哪怕只是问个好。如果身边没人，自言自语，也是练习的方法，自己说自己听，努力听到每一个字，听到每一个声音。现在也还有更方便的方法，用微信语音功能，说听同时地说一句语音，然后回听，听听是否做到了说听同时。早上出门时，下定决定，今天要说听同时。在这个特别的时候，不用等今天某个机缘出现，再开始说听同时，而是马上就开始，哪怕是自言自语地说一段话，或者是背一首熟悉的诗词，或者唱几句熟悉的歌。晚上回家，拿出钥匙来开门，想起来说听同时了，立刻，马上，对着家人说听同时地说，“我回来了，你们大家都好吗？今天开心吗？回家的感觉真好”。
怎样检验是否做到说听同时呢？通常，做到说听同时的时候，身体会有明显的振动感，好像大钟一样。有的会上半身振动，有的会全身振动，感觉身体就像一口钟一样振动。还有的身体会微微发热。也会感到明显的安静了。还有的感到不想说话了。当然最直接的检验，还是“听到”。
一般地说，随着说听同时练习的深入，说话速度通常会变慢，越来越会给人以沉稳安定真诚的感受；语调会平和，掺杂着情绪的语调会越来越少；声音会越来越圆润好听；说的内容也会越来精练准确，废话越来越少；即使是当众讲话，或者突然要求讲话，语音和内容都会很恰当。
从说听同时可以带来的这些变化，可以感受到“定”的力量在逐步增强，这也是为什么说听同时，是修止修定的方法。定，不是静止不动，是制心一处。在说话的时候，听着自己说话，即是制心于说话这一处而不动的方法。
有一位在北京某高校的年轻女士，身体看上去很单薄、缺乏力量。练习说听同时几天后，即主持学校的一个国际性的学生交流活动。之前，她都要把主持词和串场的词写好，大体上背下来。这一次，她运用说听同时，没有提前写这些文本，而是根据现场的情况，用英语，主持活动，应机点评大家的发言。活动之后，老师和学生们都说她主持得特别好，完全变了个风格，而且说话声音宏亮，好像自带扩音器。她还运用说听同时与外表似乎不近人情的学校财务沟通，从害怕、求人、对立的状态，很快就变为了朋友，关系变得融洽。
某位颇有成就的企业人，自己练习说听同时多年，深知其中妙处。在她新设立的一个企业中，就特别对全体管理层做了说听同时的训练。在她们团队中，尤其是在开会以时，大家经常相互提醒说听同时，讨论问题、形成共识的效率很高。
什么时候算是说听同时到位了呢？回答是“不知道”。因为随着说听同时的不断深入，总会有新的体会，新的方向也总会出现。所以是不知道。但可以肯定地说，随着说听同时的不断练习，家庭会越来越和睦，因为争吵越来越少；工作会越来越顺利，因为表达越来越清晰；身体会越来越好，因为说话时身体的振动感，好像是体内的自按摩；智慧会越来越清晰地显露出来，因为心越来越定。
