建立专属的时间系统
列计划是无法提升你的执行能力的，只能让你意识到你的执行力是多么差。
不管是事前还是事后的todolist,都只能算是一种记录而已，并不能直接提升你的时间管理能力。
但它能帮助你了解到你的学习过程，并能够根据记忆曲线安排合适的时间来复习，同时也能能让你了解到自己时间管理能力的上限。
而这无疑对你后期时间管理能力的提升是有极大帮助的。
人和人的时间管理能力天生是有一定差距的，无可否认。
而通过记录则可以了解到关于自己的特性，花上一周或半个月后，你能对自己有一个大概的判断，每天你能高效专注的时间有多少，能够处理的简单事物的时间有多少，对自己感兴趣的事物有效处理的时间有多少。
所以最初的统计无一是很有用的，虽然没有直接作用在能力提升上。
统计的两个关键点：
1.每天专注的总时间有多少
2.每天持续专注不间断的时间平均是多少
奇特的一生中，柳比歇夫的时间记录法。
记录时的注意事项：
必须是你纯粹的工作时间，工作期间冲咖啡，上厕所的时间需要滤过。
一些似学非学的时间要滤过，比如寻找灵感，思考人生等要滤过，这些自欺欺人的记录是无效的。
记录时自己精准记下来记好，无需一定要用PPT，Excel，或者一个特别精致的事件记录本等，这些细节可以滤过。
记录时不要过度虚报即可，不一定要精致到每分每秒，虽然柳比歇夫是这样干的，但显然很多人不具有他那种时间感知能力。
记录到心安就好。
番茄工作法
具体工作时以25分钟为一个单位，一个番茄，完成一个小任务就休息一次，完成四个小番茄来一次大的休息。
注意事项：
如果正处在番茄时段中，别人来了电话或过来找你，你需要放弃，因为很多时候你所工作的还不足以让你拒绝别人的来访，等别人走了后重新开始即可。
25分钟是人高度专注的上限（不然不同人在不同工作中的专注度不一样），但是有的工作不适用于番茄工作法，它只是用于容易拆分且有小块目标的任务，如果你在构想策划，准备演说，看拓扑流形或者研究代码等，就不适用了。或者学习和研究别人的创作手法，也很明显不适用。
什么适用呢？背单词很明显是可以的。
工作休息时间不要沉浸于根本停不下来的娱乐活动。
我们在最初需要不断通过尝试，才能确认自己的各方面的基础能力，才能在后期合理有效地运用。
所以最初，我们最好先去列todolist哈哈。
比如睡前安排好明天的计划，以小时为单位等。
但这只是小目标方面，适用于每天的细分计划，那么我们如何安排每周每月的大计划呢？
时间管理四象限法来安排，并且我们可以在无聊的时候看一看，合理把控进度。
工作前后都做todolist，对比后反思，并去真切认知自己。
锻炼大脑专注力和锻炼肌肉相似，肌肉既要感觉到酸痛，又不能太过劳累，这样才能进步，实现专注力的提升。
浅层次的认知无法获取什么实在的东西，只是当时的恍然大悟而已，过后就忘，无法落实到行动中来。
我们需要输出，才能真正的将东西转化为自己的。
无戒365训练营极限挑战第48天
