健康食谱

    生活水平的提高,健康的饮食习惯,成为我们不可或缺的一部分。下图是我们一家的一周健康食谱表。

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    一日三餐一定要吃好,才能确保我们健康的成长。早饭要吃好,注意营养均衡。中午要吃饱,多吃肉、蛋、蔬菜和米饭。因为这顿午饭需要提供身体一个下午的能量。晚饭要吃少,食物要吃得清淡些。不要吃得太饱,否则会加重胃肠负担,影响睡眠。


      要想身体好,就要多锻炼,多吃蔬菜水果,多吃鱼肉。少吃盐,少吃脂肪,少吃糖。下面是我给大家做的一个简单的拌菠菜。                                                                          做法:1.菠菜洗净,锅里放一锅水,待水烧开后放入菠菜,菠菜烫熟后捞出,在冷水中冲洗一下后用手挤干菠菜的水分,放入一个碗里!蒜瓣切成蒜末待用

2.菠菜的碗里,放入蒜末,少许盐,起油锅,倒入少许的油,待油热后把热油倒入放有调料的菠菜中!

3.搅拌均匀后,加入少许的海鲜酱油,适量醋,自制辣椒继续拌匀后就可以了   

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      一道简单的拌菠菜出锅了。可不要小瞧了这道菜哦。菠菜富含铁,是人体造血原料之一。经常吃菠菜的人可远离缺铁性贫血。菠菜还含有可观的蛋白质,可帮助身体发育,精力旺盛。还有排毒的功能,避免便秘,保持排泄通畅。                                                愿我们都能做到合理的饮食,拥有一个健康的身体。

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