自愈力 | 我的瑜伽故事 | 撰文：戴若

今天要聊的话题关于“瑜伽与自我成长”，这个命题让我突然间发现我有很多话想和女性的伽人们来做深度的沟通，我和我的很多瑜伽的学生和朋友，曾经在瑜伽的课堂以外对我们这些角色的理解，做过很多次的沟通，每次都让我学习到很多，让我惊讶女性无论在什么年龄的生活状态里面，都会有对自我成长的，非常强烈的关注和内心的需求。

成长与年龄无关

第一个让我意识到这一点的是我的婆婆我先生的妈妈，她给我的第一映像就是特立独行，无法归类，无法轻易地挂上一个标签，当有两件事情发生的时候，我觉得我看到了她内心的风景，大概知道她想成为什么类型的女性。

第一件事情是我在他北京的院子看到她有整整一面墙的从天花板到落地那么多的书，其中比较居中的，就在她眼睛的位置两排的书架上都是女性艺术家的角色，有文学家，有画家，有各种各样的角色，维尔福，杜拉斯，付妮达等等……

这个时候我突然觉得这些女性在不同领域，在不同年代，不同国家，但是出现在书架上的时候，我就明白了，这个书架的女主人她的内心大概是什么样的。曾经有一部当时风靡的日本电影叫“娜娜”说的是一个女的摇滚乐手开始了她的摇滚乐手的生涯，遇到非常多的困难，然后非常的坚定，看上去是非常时髦，不拘的人，其实有着非常传统，非常执着的内心。我的婆婆非常喜欢这个角色喜欢到她觉得好像有很多的共鸣。可是这个角色对我来说都是太过时髦的一个角色。很新人类，很另类的一个角色，那一次我再一次感觉到原来在我婆婆的内心有这么惊涛骇浪的激情，热情应对她生活中的言行。你就忽然间对她产生很多的理解。即使她在一件事情的处理不一样，但是你也知道她是怎么想的。

通过我婆婆我想我理解在任何一个年龄，她对于自我成长都非常关注，而仍然在自我关注的女性还有变化蜕变改善完善自己的空间。她没有化成一个像盔甲的一个边缘说：“我就是这样了”

我与瑜伽的结缘

我们把话题回到我，我只能谈我自己的成长经历，开始谈起我出现在今天的这节课程里面是以一个瑜伽老师的身份，但是瑜伽对我来说是一个非常美丽的意外！

我记得小学的时候对于中国第一批接触瑜伽的人都有一个共同的记忆，那时候我是小学，每天六点过回到家里电视机里都会有一个穿着很奇怪的女人在海边，然后用很奇怪的声音说着：吸气，呼气。我每次听到这个声音都让我很害怕，我希望每天夜晚睡觉的时候起来别听到这个声音，因为这个声音让我很害怕。那就是整个中国对瑜伽的第一映像。那个声音的主人叫做蕙兰。现在我的学员里都还有一批人她们非常喜欢惠兰瑜伽。

喜欢她的轻柔、亲切，喜欢她的唱诵，对瑜伽的生活态度，而不仅仅是体式。但那个时候我并没有准备练习，我也不知道那个声音是在说什么，我只是本能的觉得那个声音很特别！

后来到了高中我的一个好朋友她的文章写得很好，她告诉我樱子我的小名叫”樱子“我送你一盘磁带吧！我很喜欢我无意中买到的，磁带里的音乐声音 我一听就想到你，我也不知道为什么，那我就送给你吧！她完全没有说清楚是个什么磁带？是什么样的音乐？只是说一听就想到我就激起了我的好奇心，那我就说好，那你记得拿给我，隔了几天她就把磁带给我拿过来了，当时我家有一个非常好的音响放在我哥哥的房间里，平时都是我哥哥在听摇滚乐乡村乐，我不怎么能用，我也觉得不太合适当着哥哥的面去听这个奇怪的音乐，我就挑了一个不上学的时候我记得大概是十点钟我给家里的每一个人说我要练习，有时候我会自己压压腿让他们不要打扰我，然后我就开始听这个音乐，听着这个音乐我就失去了知觉，等到我醒过来的时候大家中午饭都快吃完了，妈妈看到我出来就笑着说：怎么练了这么久？我其实是大睡了一觉，后来我屡次的去听那个音乐，每次都不落空的一听到那个音乐，一小会我就睡着，等我醒过来就只能听到那个磁带已经转到头了的那个声音。

过了很多年我才知道那个是休息术音乐，最后有唤醒乐，但是我从来没有听到过，都是熟睡过去。虽然没有了解到这个音乐是干什么的，但是它的封面就是蕙兰在海边的照片，被我爸爸看到了就给我说好像有很厚的一本书和这个的封面是一样的我可以去我们单位借来我看，果然爸爸就在单位找到了这本书，然后里面的照片都很模糊那时候的印刷术不好，但是非常清晰地完整的描述每个体式的练习方式以及功效，我就在这本书里为身体的每一个部位挑选了一到两个体式为自己组成了一个完整的练习，然后每天吃了饭我就去做功课做完功课爸爸妈妈就会去看电视，我就去开始练习，我哥会比我稍微晚一点因为我哥已经开始写诗歌了，往往我哥写完东西也来参加看电视的时候我也接近尾声了，每天都是那一套动作就是做到完全不想。

我现在都还很怀恋那种方式，只关注舒不舒服，大脑里面什么都不想，看上去好像我一边看电视一边练习，但其实在两三个镜头之后就已经完全忘记电视这个事情而关注到练习当中，管住自己的呼吸以及呼吸像催眠一样让自己变慢，停止让自己完全沉浸到里面，我记得每次我哥进来的时候我都在做一个站立前驱，身体完全趴下去抱着双腿，我哥又是近视眼，所以最开始的两次他被下了一大跳，就嘲笑我说模模糊糊像一个柱子一样的东西。我记得我哥还摸着我的背说是你啊！你怎么折叠成这么奇怪的样子，然后就越过我去和爸爸妈妈看电视了。

那个就是我对瑜伽的第一映像，轻松，舒服，大汗淋漓，很通畅，我能感受到头脑是非常的宁静，头脑的波动从复杂活跃的逐渐的变慢，速度好像呼吸，像海潮一样把我带入到一个放空的状态，但是身体的舒服是在哪个放空的状态传输而来。

在书法中冥想

同一时期和着瑜伽的这件事情平行的还有两件事情，我在这三件事情得到的感受非常的接近第二件事情，就是写书法因为我爸爸是一个职业的书法家，我哥就觉得既然爸爸从事这个职业我们就不应该不练习。所以在初中的时候就开始跟着写书法。

有时候我会觉得写着写着就没有意识了，大脑是什么都没有去想的，等到忽然间意识回来的时候，觉得写得好舒服，感觉怎么都有7,8张了吧，但转头一看，厚厚的一叠，那时候爸爸让我用毛边纸来写字，比宣纸厚一些，转头回去自己完全无法相信，写了那么多，应该用了很久啊，为什么觉得只是一个瞬间，发了个呆就写了这么多，所以这跟我当时的体验非常接近。

身体的动和意识的静并存

.第三件事就是那时候我没有午睡的习惯，体力很好，不睡午觉，即使偶然的熬夜，比如周末去奶奶家，我这辈的兄弟姐妹很多，大家就疯跑啊，吃完饭后游戏啊，表哥们讲鬼故事，弄得自己很兴奋，晚上入睡比较困难，或者过年熬夜，这种时候我第二天是不补觉的，正常的过一天，清清爽爽，第二天可能只是睡早一点而已。

所以每年放假的时候，家里就会让我洗碗，因为家里人要午睡，我是不午睡的，所以大家吃完饭，爸爸妈妈和哥哥就看看书睡午觉去了，然后我就一个人洗碗，之后去阳台上帮我爸浇花，因为这个时候家里非常的安静，一点声音都没有，各在各的房间休息，这个时候我就背着我的书包，我记得是一个双肩包，拿出一些平时的书，让书包的重量刚刚好，放在身上特别踏实，两边肩背着，特别平衡的就出门了。

也不知道走出去多远，觉得有点累了，大概是双腿传递的信号是有点酸了我就往回走，回到家差不多就是父母起来的时间，也就是说将近两个小时的时间，顶着那么大的太阳，我一滴汗都没有出，非常舒服，安静，我不记得走到哪里，我只知道大致的方向，下了我们家那个坡是向右走还是向左走，有一个大致的方向，但是去了哪儿看到了什么完全没有意识。

通过这三件事情我有一个体会就是，身体的动和意识的静是完全不矛盾的。当身体非常舒服的时候，大脑就会变得很满足，没有太多让情绪波动的念头出现，很平静。所以很多年以后，也还是80年代，我看到一本书，应该是上海译文出版社，如果我没记错的，是第一批翻译的奥修的书，其中有一本叫《行动的冥想》，我看到那本书就立刻想起了我在读书的时候通过这三件事的体验，所以我对冥想的第一体验是在动态中体验到的。

在体式中冥想

瑜伽应该在体式中进入冥想，体式的动只是把身体作为通向冥想，通向三摩地的一个通道，这一点我有格外的切身的体会，而不仅仅是作为一个文字的规则看到它。我在听到这个要求的时候是身体上有很多的记忆，这种记忆和我的童年，和我的那种愉悦，平静是结合在一起的。

.我一直跟人说我在写简历，自我介绍什么的都是写95年开始练瑜伽，我其实是在92年左右开始练习的，那时候我并不知道瑜伽是什么，我一开始以为是气功，有一点不敢练，后来发现有很多具体的身体上的练习，所以我就像前面说的，我为身体的每个部位挑选了一到两个体式，形成了一套动作，每天都固定练，基本不怎么换。就这样练习了两三年，每天放学做完功课，大家开始看电视的时候。我就开始练习了，什么都没想，我甚至都没想过这套练习能给我带来什么好处，我只是练完了身体很舒服，我觉得这就是最大的好处了。两三年后我的身体发生了很大的变化，因为我住的是单位的宿舍，周围的左邻右舍都是我爸爸的单位的同事，小朋友们都是在大人眼皮子底下长大的，大家彼此都很熟悉。

所以当我的身体外形和性格发生很大的变化后，身边的长辈，我爸爸的同事们就开始讨论这件事，表扬，夸赞，我才自己察觉到自己的身体从外形，各方面来说发生了很大的变化。而能被这么多的大人讨论，夸奖，对一个孩子来说是一件很特别的事情，有很大的成就感，很开心。这些都转换成了动力，我就重新借回那本书，好好研究除了我习惯的每天练习的那些体式之外，还有什么是我可以学习的。

这个时候才是我真正的瑜伽入门，这个时候大概是95年。所以95年之前的练习都是一种无意识，混沌，懵懂的，并不是真正把它作为瑜伽在练习。

电台生涯

.就这么一直从无意识到有意识的练习着，我就进入了大学艺术学院学习声乐，那时候形体也是必修课，我也把瑜伽的练习作为形体的练习坚持着，然后我就大学毕业，进电视台工作，我想大家如果能回忆刚大学毕业踏入社会的时候，我想最准确的一个词应该是迷茫，非常的迷茫。

在电视台做一个新人，我的感受就是很难被配合，哪怕有很多的想法，你写的选题，提纲，长辈，前辈们都认同，觉得不错，但是没有人愿意为你扛起旗，所以我到电视台以后跑了一段时间的新闻，之后因为哥哥的帮助我就进了专题部，能相对深入的了解和报道一件事，但是我发现没有有资历老的人愿意配合，因为这是你的选题，所以在贵州电视台短短的时间，大概一年不到的时间，我拍摄了三个纪录片，都是从策划到文字到拍摄到剪辑都是我自己，不是我很能干，而是因为没有人愿意帮你，你的选题你自己想办法，作为一个新人我就只能把自己变得什么都做。

这个时候我就发现了瑜伽对我的影响，我的身体很听话，很有力量，它是顺畅的，能接受挺大强度的劳作，你知道一个女孩子扛着摄像机，下到村寨，去报道一个捐助的项目，在村子里住了一周。或者是每天扛着机器去城市的边缘拍摄一个固定的角色，很边缘的角色，这些都是需要体力的，但是好像对我来说不存在。

我有点成就感的是，那些男生，比较有经验的摄影师，当我们在街上跟拍一个人的时候，他们都是憋气的，他们会很得意的说男生才能做，因为我们的气很长，但是我不需要屏息，因为我可以非常平缓的呼吸，我的镜头一样是一点都不抖动的。

我就开始发现了瑜伽在生活当中运用的乐趣，和瑜伽对于我身体，意识层面带来的影响，对于刚刚踏入单位，社会我遇到的困难来说，瑜伽对我意识的影响就是我不敏感，我不认为他们瞧不起我是新人，没有太多的想法，我只关心我怎样才能把我想做的事做到。

职业转变：一个像瑜伽老师的咖啡馆老板

然后因为当时的男朋友，现在我的先生的关系，我们就到了北京，在北京做了一年多报社的记者，然后我就开始做自己的事情。当时开了一个咖啡馆，本来是我先生为了他一个朋友去北京创业，那个朋友开的，这个人做了一手的好菜，很懂咖啡也很喜欢，但是他太想家了，就回到了贵阳，然后我考虑到成本的问题，就准备自己来做。

在自己做的过程，我再次发现我的情绪真的很稳定，我选择从后厨开始我咖啡馆经营的学习，因为那个时候西餐的厨师很难请，如果自己不懂，厨师就会变得很骄傲，想走就走想讲条件就将条件，所以我准备从后厨的事务开始学习，然后从西餐学习到各种各样的咖啡，但那时候我基本不喝咖啡，每天到咖啡馆先喝一壶茶，然后才开始我一天的工作。

咖啡馆把我和瑜伽老师这个职业的缘分联结到了一起，因为我的咖啡馆是电影主题的，它在北大，清华，北京语言学院，林业大学的包围下，所以有很多学生，大学的老师喜欢来咖啡馆坐，这样的人群就很适合我们咖啡馆的定位，因为我们是电影定位的，一个北大的学生，现在是导演，他来我们这儿做每周的电影活动的主持，我们一起选主题，做电影的选择，根据主题把电影进行归类。

电影的活动做得最好的时候，有一年的戛纳电影节和威尼斯电影节都是在咖啡馆选片的，非常有意思，在这些众多的老客人中，有不少人都跟我成了私下的好朋友，其中有一个人，他非常喜欢音乐，他常到店里来要求放他的音乐，给他做咖啡，然后我们坐下来聊天。

他有一次问我，说你是学舞蹈的是不是，我说不是，但是我自己在家练习瑜伽，他说哦，我在德国读过书，那个时候学习过瑜伽，如果说一句很真实的话，我想告诉你，你说你是一个瑜伽老师要比说你是一个咖啡馆老板像得多，我觉得这个是玩笑话吧，因为大家那个时候已经非常熟悉了，大家哈哈一笑就过去了。

但是也许我的内心深处把这句话记住了，只是当时没有实现的可能性，因为那个时候咖啡馆做得很好，没有想过做别的，我比较内向，不知道如何和别人交往的性格来说，做一个咖啡馆，去旁观别人的生活是我很喜欢的一个距离和角度，我也很喜欢我那个时候的生活，没有想过去改变它。

职业再次转变：我与瑜伽剪不断的缘分

所以直到我再次因为先生的关系从北京到广州生活得时候，我就在想：我是不是可以考虑寻找和瑜伽相关的职业呢，因为反正我都要重新开始我的工作。

然后我就在网上寻找，那时候我学习瑜伽有将近10年了，在北京的时候我很喜欢健身，我也想过去上瑜伽课，但也许是我运气不好，我去上的两，三节课，我觉得瑜伽老师和我想象中差距很大，后来我就变得非常奇怪。

我就变成了每天在健身中心，除了瑜伽我什么都玩，我玩器械，跳街舞，我从小就很喜欢跳舞，甚至在后来我教瑜伽之前我都认真考虑过，我跳舞也跳得很好，我一定要教瑜伽吗，但是也说不清楚瑜伽有什么特别不同的地方，它让我觉得我表达的是最内核的，没有人看见的我，而舞蹈当中的我是已经了解的自己，而瑜伽中的是等待我了解的自己，所以我最终选择的是瑜伽。

话说回来，我当时到了广州以后，我当时就想，如果要寻找跟瑜伽相关的工作的话，我首先需要正规的学习一下，看看是不是所有的瑜伽都跟我的练习是一样的，当时在网上查找，当年我能找到我认为最规范的是广州的广州体育大学和印度的一家瑜伽学院联手举办的一次课程，我觉得那是我当年能找到的最规范的课程了，去了以后，的确，我后来也没有学习过比当年那个更艰苦的课程了。

学习多少天我已经不记得了，但是我记得每天9个小时，我们每天要73个体式轮流练习，我们滴下来的汗在地上就像是喝水洒出来的水一样，已经不像是汗了，手在上面是打滑的，像踩到水滑出去一样，那是我第一次经历那样的强度，我也看到了我身体更多的可能性，非常的痛快。

在广州那里学习结束，我就找了广州最大的一个健身俱乐部，因为他们刚好在网上，报纸上发广告，要招募工作人员，我觉得不错就去了，我记得拍了很长的队，去了以后那个工作人员特别遗憾的跟我说，我们今天不招教练，我们招的是行政的职员，那时候挺遗憾的，因为这么热的天拍了挺久的队，我笑一下，他说他对我印象很好，那如果以后需要瑜伽教练会跟我联系。

我就把我的简历放你这儿吧，如果你们需要瑜伽教练的话你们就通过上面的联系方式联系我，然后我就高高兴兴的回家了。

.结果最多隔了一周，我就接到了电话，是广州的一个很大的健身中心，给我打电话说从他们总教练那里拿到了我的简历，他们需要一个瑜伽老师，想让我去试课，就约了一个时间，我特别开心，我记得坐地铁去往俱乐部的路上，我告诉我自己给自己一年的时间，无论开头怎样，哪怕大家都觉得我教得不好，因为我的确没有经验，性格也太内向了，哪怕反应很糟糕，但一定要坚持一年。一年之后我再决定自己适不适合教瑜伽，适不适合做老师。

遇见新的自己：第一次登上瑜伽讲台

第一次上课我的印象很深，一个是我去上课的路上给自己下了那么大的决心，这个在此前还没发生过，因为无论在贵阳读书，还是出去，在报社，在电视台，在咖啡馆，都有一些身边的人的推动，一半是自己的愿望，一半是身边的人的决定，只有这一次好像是非常清晰的我自己的愿望，所以也是第一次给自己制定一个目标，下定一个决心。

所以我第一次站在瑜伽的讲台上真的是终生难忘的，我记得那时候俱乐部的教室特别像我们在学校的教室，它有一个像讲台一样的地方，教室很大，密密麻麻的躺着，坐着人，中间那个像讲台一样凸起的台子上，放着一个瑜伽垫，旁边是放音乐的机器，然后我就开始讲，讲完以后我就走下讲台帮同学们调整体式，然后我一边讲解一边走回讲台，然后绕过讲台继续往下走，但是就在这一边讲一边走的时候。

走下讲台的过程中我突然一脚踏空，就掉下了讲台，虽然并没有摔跤，但也是很大的一个踉跄，以我当时的性格，那么薄的脸皮，很内向，我居然完全没有什么不好意思，丢脸，没有任何别的感受，我连话都没有停，然后又一边走一边把讲解做完了，然后大家又开始练习，继续课程。直到我结束这堂课，我才后知后觉的觉得，太丢人了，怎么第一堂课就从讲台上摔下来了，但又觉得特别惊讶。

我觉得我看到了一个完全不同的我，这种感觉有点兴奋，奇特，有点对自我的观望，好像那个我是自己不太熟悉的。

后来试课结束后俱乐部就给我安排了每周上课的时间，大概是上了两，三个月的时候，有一天我从俱乐部出来，一出来电梯就正对前台，我习惯性的跟前台的同时点点头，打个招呼，那个时候我们有工作刷卡之类的，前台就跟我说，哎呀戴若老师，我们前台最怕你有课了，我当时心里咯噔一下，不知道他说话的意思是什么，我当年的那个性格我就想是不是我太麻烦，课没上好，他们要听同学的抱怨。

可能那个时候我连脸色都变了吧，然后就强作镇定的说，啊，怎么了，然后前台就笑嘻嘻的说，因为你的课我们一开始上半就要不停接电话，一直要到将近开课，订不到了，电话才会安静下来，所以你有课的那天上班会特别累，这样的话对于一个把自己的期望值调到那么低的人，在一个新的工作里完全不能判断自己能力的人来说，是多么大的鼓励。

我想它带来的动力持续了很多年，因为在这样的动力下我逐渐的自信和放松，进行瑜伽的教学，这样好的开始几乎对我的进入瑜伽教学以后的职业生涯带动了一个完全正面的好的循环。

得到的认可越多，我就越放松，越自信，越热爱这份职业，所以一切都是由一个好的开始带来的。

自我意识的萌发

现在回想我最开始接触瑜伽的教学，我成为瑜伽老师是一件非常特别的事，因为我内向到我的社交能力和我爸一样几乎为零，我爸是负数，我略好一点，我几乎为零，所以从小学开始我经常会听到已经毕业的同学，比如我初中遇到小学同学，他们可能会说，戴若好久不见了，我很喜欢你，在班上就很喜欢你，我听到我就觉得不可能吧，那为什么不约我出去玩呢，为什么你们出去玩从来不约我，如果周一上课发现同学们小团体约着去玩，这对于我来说是一件特别沮丧的事，我觉得我被孤立了，所以毕业以后听到他们说这样的话我心里是完全不相信的，到高中了再见到初中同学说这样的话我终于大着胆子问，为什么你从来不约我出去玩呢，他就诧异的说因为肯定约不出来啊，你好像不喜欢跟同学出来玩，我才知道是我的问题，不是同学的问题，在班上还是有同学喜欢我的，我被误读了，我没法清晰的，准确的传达出我是一个怎样的人。

这个才是我的自我的意识开始萌发，它萌发于一个矛盾，就是怎样去向你传递其实我是怎么样的，其实我是怎么想的。