5：32，自然醒，起床洗漱后喝一杯温开水。
5：49—6：33，在小卧室兼书房中用44分钟做完了上午的功课。
吃早饭，然后读了一些优质微信文章。
7：52—8：05，听夏梦老师的中医养颜视频课。
8：21—9：02，和爸爸一起去买菜。
9：10—9：15，做5分钟"抖抖"操，长期坚持，腰酸背痛失眠消失了，头痛、便秘、痔疮等全部得到缓解，甚至痊愈。
9：17—9：36，今天练习写"柏"、"柱"、"村"字。
16：16—16：31踮起脚尖走15分钟，对治久坐不动和痣疮。
用大约1小时做完了晚上的功课。
19：18，敲带脉和拍左右腿胆经各5分钟，利于控制体重。
用"微信读书"APP阅读考薇的《幽默感：如何让沟通变得有趣、有料、有效》。
你不幽默，不讨喜，不会说话，可能就是因为：你没有“料”。
这本书，就是集身边诸位成功幽默者及失败搞笑者的经验，与大家共同探求出一条路：到底怎么才能成为一个既有趣又有料的人。
本书着眼于幽默感的培养。好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一，实现自我精进，告别无效社交，沟通其实没那么难。
每日书摘：
1.好想成为一个有趣的人啊。
在时下注重交往的社会，这是大多数人的心声。然而，关于成为“一个有趣的人”，太多人把关注点放在“有趣”，却忽略了“人”。做好了自己，成为一个基本合格的人，才是“有趣”的最关键前提。
2.幽默，就只是幽默，它不是滑稽。
幽默可以，但我们最先要保证的一点是，不能失去自我，尤其不能失去自我最宝贵的部分。一是要坚持底线。二是要保护自己的尊严。三是要坚持自己的性格。有些人外向活泼会说话，有些人内敛平静不乐于表达，这都不妨碍你成为一个有趣的人，没必要强行改变你的性格。如果强取，就好像让一只兔子去学老黄牛耕地一样，累死了也学不像，还要成为别人的笑柄。
比如想要变成一个有趣讨喜的人，即使你再怎么努力也学不会幽默，那也就这样好了，别人讲笑话的时候你坐着听，也不是一件坏事。切不可为了博人眼球而做出伤害尊严的事情，那不会得到好评，只会收获别人内心深处的轻视。
3.幽默，是一种学习之后自然得来的本领，绝不是强撑着去故作滑稽的伎俩。摆正了这种心态，端正了自己的位置，我们才能开始接下来的学习，朝着成为一个有趣又有料的人这个大目标进发。
4.自然的幽默就像阳光一样让人心里既舒服又温暖，而强行的、造作的幽默只会让人觉得别扭，像吃了夹生饭。
5.幽默是顺其自然流露出来的，不是强行刻意插入的。
6.当我们学会了如何做好自己之后，我们要开始学习如何做一个有趣的人了。
在此之前，我们要先知道自己不要做什么，那就是——语言暴力。
我们身边许多人际关系问题，都是因为语言暴力造成的。
这种暴力并非是辱骂或者高声大叫，而是隐藏在我们的语言习惯里。语言暴力将在你不经意间给对方致命一击，破坏掉你们的沟通关系。
生活中很多语言暴力都产生自草率的“从现象直接得出本质，然后把所谓本质脱口而出”，如果能够将自己的推断过程简单地表述一下，再得出一个不那么确定的结论，效果就会好很多。
说到底，我们每个人都被语言暴力伤害过，也都曾用语言的暴力伤害别人。从今天开始，在脑海里装入“非暴力”的概念，你会发现沟通比以前顺畅多了，他人也更喜欢听你说话了。
这是一个良好的开始。
7.请把说话的机会让给别人。
8.有时候，倾听会让你变得更有趣。
我们想成为一个有趣的、讨人喜欢的人，倾听是很重要的。但倾听绝不是坐下来竖起耳朵那么简单，需要时时关注两个问题。
第一个问题：有没有真的在听？这包含了两层内容：一是真心地、抱着同情心和善意认真地听，对方是能够感觉到你的诚意的；二是听之前先“倒空”自己，不要怀着成见去听，否则别人说什么都没有用，人家也就不愿意和你沟通了。
第二个问题：有没有做出正确的回应？这也包含了两层内容，一是要有适当的、友善的表情和肢体回应，配合一些“这样啊”“很有意思”“你说得对”类似的话题，鼓励对方顺利地说下去；二是不要犀利地问太多的问题，谁也受不了一段又一段的连珠炮拷问，被审问之后就再没有倾诉的欲望了。
9.说话，一定要注意时机。同样的话，时机不同，收效大大不同。
10.工作、交友、恋爱……生活中处处都需要“有趣”，但我天生不是一个有趣的人，怎么办呢？虽然幽默感是一种与生俱来的能力，但也并非后天不能培养，总有一些巧方妙法让我们可以量化幽默感，从而变成一个“与原来的自己相比更有趣”的人。
11.幽默的要素：
第一是对象，不是所有人都可以开玩笑，也不是所有人都可以作为我们“幽他一默”的对象，在发挥自己的幽默能力之前，一定要评估一下是否合适。比如在一个医生面前，最好不要开社会上嘲弄医生收红包的玩笑，在博士面前也不要讲关于书呆子的笑话。除了职业之外，还要注意对方是不是和自己地位相称，地位比自己高太多或者低太多的人，都不适合开玩笑。
按理说幽默是任何场合都可以，它是一种无时无刻、一引即发的能力，但实际上，确实有一些庄重的场合不能够开玩笑。我记得曾经见过一个自认为很有趣的人，在别人的葬礼上开始“幽默”了，讲完了之后还哈哈一笑，引得了全场的白眼，这样的幽默万万不可存在。除了悲哀的气氛外，还要注意不能喧宾夺主，比如婚礼虽然是个喜庆的场合，适合幽默一下，但如果宾客一味地幽默，展现自己的能力，而把本来的主角——新郎新娘丢在一边，抢尽了风头，这也是不适宜的。
幽默是一件好事，但如果没完没了地幽默，就有点受不了。
一个悲观而消极的人是很难成为一个幽默家的，所以想要幽默，首先得让自己开心起来，做好乐呵呵的、积极向上的心态准备；另一方面是基础幽默知识的储备，想学幽默就得先知道什么是幽默，多看看幽默的事例和作品，和身边幽默的人接触一下，找到幽默的感觉，就会事半功倍。
12.巧用语言技巧：
（1）巧用谐音。
（2）适当夸张。
（3）妙用双关。
（4）妙用双关。
（5）正话反说。
（6）模仿造句。
（7）适当停顿。
（8）活用典故。
平时多读文化历史类书籍，遇到经典的事例自己总结下来；要多与人交流，把别人讲过的经典故事化为己用，成为自己的素材积累。无论是哪一种，重要的都是做一个有心人。建议大家准备一个小本子，把读书或交流时碰到的典故都在本子里稍微记一下——注意，是稍微记一下，而不是长篇大论犹如史记般全部抄写下来。
无论想要成为一个形式上更“有趣”的人，还是成为一个内容上更“有料”的人，我们总想成为更好的人。而生活，我们平凡而日复一日的生活，终将送到我们想要到达的高度。
好好生活也就是好好成长，让我们，一起努力。
今天的分享就到这里，亲爱的朋友们，再见！
