文/刘西楚
1.
我身边有挺多当老师的朋友，随着阅历的增加，苦恼也随之而来。
因为长时间的讲课，嗓子又干又哑。尽管已经把自己喝成个“大水壶”，但也于事无补。课还得照样上，嗓子也甭想休假。
朋友小麦在学校里是个公认的好老师。教学方式幽默风趣，工作一丝不苟。人长的漂亮又活泼，跟同事和学生都能打成一片。
但身为女生的她，天生“底气”不足。总担心自己的声音太小，每次上课都扯着嗓子喊。讲完，还会特别不自信的再追问一句，都听清了嘛？
天天抱着水壶往喉咙里放水的她，最后还是因为嗓子受伤住院了。
医生给开了药，千叮咛万嘱咐，要注意修养不可过度用嗓。小麦一边信誓旦旦的应和，一边又乖乖回去继续讲课。本来就没好的嗓子，又受到第二第三次伤害。
最终，导致的是永久性的破坏=无药可医。
2.
这绝不是危言耸听。
根据中国教育报2015年发布的“教师职业病TOP10”的调查数据显示，排在第一位的就是慢性咽炎。由于教师长期大声说话，容易引发声带水肿、充血或小结，加之长期受粉尘刺激，易引发慢性咽炎。其中，男老师的问题远大于女老师。
其实嗓子出问题并不可怕，可怕的是不知道病根儿在哪里。
讲真，我们的嗓子就是两个特别薄的薄片。一旦受伤就是永久的，一定治不好。
嗓子之所以会受伤，首先是因为你的口腔没有打开。造成空腔无法产生良好的共鸣，从而达不到你想要的传播广度。然后你的第一反应就是，试图用喊的方式来增加传播度，最后导致嗓子疲劳过度。
所以，学会正确的发声。用口腔共鸣来辅助喉咙发音，才是保护嗓子的正确解决方式。
首先，我们要纠正一个误区。
保证声音传得远，能被某个范围内的人所接收到。取决于你的口腔打开程度，以及三腔（口腔、鼻腔、胸腔）共鸣的程度。不是取决于你喊的响不响。
气息平稳的托着你的声音，口腔打开良好，让空腔共鸣把你的声音“立”起来传播出去。
关于如何才能真正的打开口腔？请查阅上篇文章--你会因为一个的声音而爱上她么？
一句话：找口含剥皮鸡蛋的感觉。（最主要的是体验那种感觉——气息跟语音不受阻塞，能把一句话说清楚。）
3.
正如万丈高楼平地起一般。楼高不高得看地基打得够不够深。我们想要有个好嗓子好声音，离不开每日的练习。
基础的练声理论离不开这几个姿势——“提打挺松”。
1.提颧骨——微笑（微笑着说每句话）
2.打开牙关——口含鸡蛋
3.挺软腭——多练习ao/ou/you的发音
（感受医生让你“啊”的张嘴巴的同时，拿个小板板把你的舌头压下去的赶脚）
4.松下巴——放松下巴，不要紧张
PS:平时录音练习的时候，不要把嘴凑到手机上，要把注意力集中在口腔打开（吐字归音）上。
根据每个字发音的不同。我们粗略的把发音区分为两种状态：干脆与饱满。
要干脆，多练习：ba/da/ga/pa/ta
要饱满，多练习：舌根音绕口令
《哥挎瓜筐过宽沟》
哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。
（PS：不要追求快，放弃快。要争取把每个音发完整发饱满。）
4.
以前的人民广播电台，采用的是录播制而非时下流行的直播制。
录播的时候，在第一次播音与第二次播音之间，会有5分钟的节目预告。虽然没什么人听，但主播们都会抢着录。因为它太锻炼人了！
可千万别小看这5分钟，它能全方位地锻炼一个主播的播读语速、重音、停连、气息等。
那么播节目预告的正确打开方式是怎样的呢？
1.坐正！坐正！坐正：保持气息通常，不要哈着腰拱着背。
2.找调麦：想象自己的前上方（45°自拍）有个调麦，在微微仰头，舒展脖颈的时候气息也跟着顺畅起来。
3.呼台号：找呼“中-央-人-民-广-播-电-台”台号的感觉。把声音端起来，一个字一个字的吐清晰了，切勿连读。
PS:《广播电视报》上面都有广播的节目时间表，可自行购买或在线查看，拿来练习“呼台号”、“端起来”的感觉。
对于一个主播来讲，没有经过朗诵这一关，不要轻易的去接触新闻。因为相比其它题材，播报新闻的要求特别严格（严肃感、声调、语速、停顿…）。hold不住不要紧，千万别自砸招牌。
So平时练习的顺序也该是：朗读——朗诵——新闻。
5.
如何了解你的声音？
好的声音是一种状态跟感觉，且是一种可以达到的状态。
所以不要老师艳羡播音员的声音，只要通过坚持不懈的练习，每个人都可以拥有播音员的声音。这点毋庸置疑。
那什么才算是好声音呢？
——听着舒服，不别扭，就是好声音。
你是否也有跟我一样的感受？有的同学一味勉强自己去模仿别人的声音。就像是捏着嗓子在说话一样。——能不能好好说话！
好好说话，发自己的声。最重要的是，要找到适合自己声音的定位——高音，中音，还是低音？
一般来讲，中音区是我们最重要的发声区域。低音则是最不好把握的，有时候高音你能勉强跟上，但低音很难下去。所以用中音区发声是最正常的区域。
找到中音区之后，还要找到自己的声音基调。
什么是声音基调？
声音分为四个基调“阴阳上去”。
1.阴平（一声）：55 调；
2.阳平 （二声）：35 调；
3.上声 （三声）：214 调；
4.去声（四声）：51调；
其中55/35/214/51就是调值。在所有调值中，最富有朝气和活力，也最接近于每个人基调的是：二声35调。
so 中音区+35调就是最适合你的音区跟调值。——这是一种感觉。
那么如何正确hold住这种感觉呢？找【比你平时说话的声音高三度】的调调，且怎么讲都不会累——这就是你最好的声音状态。平时练习就用这个状态去锻炼。
6.
如何保存我们的气息？
一个人说话时，舌头是字音产生的最重要的发声过程。牙关打开让声音不受阻碍的传播出去，而后气息再托着声音发声，最后嘴唇则负责把整个气息都兜住。——完美的发声过程。
所以雄厚的肺活量=气息，特别重要。
练习方法：
1.数数：一个枣，两个枣，三个枣…（一口气数到没气，且今天比明天多数一个）
2.用鼻腔呼吸：鼻腔是深呼吸，口腔是浅呼吸。所以不论什么时候说话，都要用鼻腔呼吸。练习之前先运用鼻腔呼吸，直到双肩微微的打开，等气息饱满了再练。
first of all，一切刻苦练习的最终的目的：传播信息。
练习气息、咬字……最重要的是锻炼你的语言节奏。其次，地基打得够厚（气息、发声的方式等），每个字发的够准，最后才追求其它的套路（快，抑扬顿挫）。
保证有规律的持之以恒的基本功练习。有一天你会突然发现，你的说话方式会有变化。
【作业】
找到声音基调，把握住（锻炼）自己的气息。
是不是又忘了点赞（闪烁着讨赞光芒的小眼神望着你）
end
