《身心合一的奇迹力量》
1、我们每天都在进行两场比赛，一场是外部的表现，一场是我们内在和自己心灵的战斗。
2、这本书的目标:让我们能够做到放松的同时专注。
第二个是找到根本上的自信。
第三个就是放下执念，全力投入。
3、评判是我们每个人最大的敌人。而往往这个评判不是来自于外部的声音，是来自于我们体内的声音，我们自己会不断的给自己评判，说我怎么这么糟糕。
4、我们要了解，在任何一个比赛当中我们都有两个自我，第一个是下达指令的自我一，第二个是执行动作的自我二。
5、自我一和自我二的关系:应该做到不评判，只观察。怎么样能够把自我二的潜力发挥到最大？你首先应该相信你身体的本能。
6、什么叫真正的信任？如果自我一能够正确认识自我二的能力，不会完全无视，也不会过于夸大，它们之间才可能产生真正的信任。
7、从某种意义上来说，自我一和自我二的关系可以类比为父母和孩子之间的关系。有些父母会觉得很难教会孩子做一件事，因为他们相信自己更了解事情应该怎么做。而另一些父母对孩子充满了信任和爱心，会顺其自然地让孩子按自己的方式去做，即使犯了些错误也没关系，因为他们相信孩子从错误中也能有所收获。
8、是正确的自我一和自我二之间的关系，你要相信自我二身上的潜力。
9、有三种达成信任的方法:
①把期待的结果图像化。
②不用自我刻意的参与。
③扮演超级巨星。
10、注意力就是聚焦起来的意识。(菲尔杰克逊)
11、无论这场比赛是胜是负，你都能够看到自己的进步，这就是我们所谓的真正把竞争的那个胜负心放下的根本动力。
12、竞争意义在于激发每个人的潜能。
13、胜利就是要跨越障碍、实现目标。但胜利的价值仅仅等同于所实现的目标的价值吗？通过不懈努力，跨越障碍的经历，也许要比目标本身更有价值，这个过程远比胜利本身更宝贵。
