用了一周左右的时间，把《自我觉察》这本书又重复了一遍。这遍和上一次的区别是，觉得内容不晦涩了，读的很快，是一种靠着感觉读下来的，里面的很多内容，不是靠理解能看懂的，而是靠自己的体验，感受，才能有获得感。
首先得收获是，你在哪个阶段，你才能看到哪个阶段的书。包括我们做人做事一样，认知到什么水平，才能听懂什么样的话，看清什么样的事。自己没有经历，靠猜测，那是纸上谈兵，得来终觉浅。
所以，今后凡是自己没有经历过的，不敢妄言。即便是自己亲身经历过，也需要了解清楚情况，才敢下判断。对事对人，都是一样。所以，以后要多听，多做，少说，内在才会有变化。
第二，说说书里的收获
1.自我觉察是成长的根本，没有觉察，停留在头脑中的学习，对生命没有转化的作用。让注意力始终停留在身体的放松上。观察对象是指不必要的身体紧张，不必要的头脑中的思绪，，不恰当的情绪，还有习惯，都是我们观察的对象，这些都是回看自己的机会。这些都是基于恐惧做出的反应。而真相是以爱的形式对生命的直接体验，对生活的本来面目进行的不带评判的观察就可以获得的洞见。
2.觉察时，不要被理性情绪复合系统把注意力捕获和消耗，要看着情绪和思绪是怎么来又怎么走的。不去对抗，也不去认同，保持中立的态度，这样才能滋养自己的注意力，才能疗愈自己的情绪。
3.对于以不同中心来运作的人，也就是脑心腹来说，自我观察的首要任务就是去观察各个中心的运作，以及感受每个中心运作时所需能量的不同品质。
4.怎么进行观察呢？一是不要评判，不带评判的观察就意味着让注意力稳定地停留在身体的感觉上，稳固而镇定地待在身体里，同时放松身体，允许内在的反应过程自行消退。维系定律，得不到滋养的会变弱，得到滋养会变强。目标是，即便是死亡的那一刻，也能保持自由和稳定的注意力。二是不要改变观察对象。遇到感受情绪思绪等，不要想着抓住它，改变他，只是看着他，观察放松接纳和允许，既不支持也不反对。第三，注意身体的感觉并放松身体 换句话说没有对身体的感觉就不算是真正的观察，也就是注意力一定在当下，因为只有身体是当下的。练习的方法有站桩。努力在任何情况下，注意力是自由的，不被习惯所捕获和消耗。第四无情诚实地面对自己 阳光面和阴影面都不是我自己，去体验自愿性受苦，就去体会痛苦，什么也不做。情绪和心里的痛苦都是身体里的能量，只要不去干扰，身体知道怎么处理他们。
5.注意力加强后，就有了专注力，能记得起我自己。第一阶段的注意力放在身体上，第二阶段就是在与某种心情感受动作或习惯认同时，把注意力带回到身体的感觉上。
6.盲点，也就是我们每个人的核心价值观，或者看世界的那个角度，限制了我们的视野。这是从另外一个角度剖析我们习惯等发生的原因。盲点本来是滋养灵魂的食物，这才是真正的价值。也就是我们如何去彰显每一个型号核心价值观的意义所在。
7.对自我这个机器的了解。三个中心，都如何运作。我怎么成为现在这样的，盲点，缓冲器，头脑二元对立的机器，否定的力量，第一反应机制，群我，如何运做，造成了今天的自己，完全活在恐惧中，像一台机器，越来越没有生机和活力！
8.从第十二章开始，讲转变。观察和感受配合，良心的醒来，自愿地受苦，真正智慧的觉醒。以直接体验的方式探求真相，以直觉领悟实相，以灵感方式表达。内在转化真正升起。
通过这本书的通读，我感觉自己更清晰了此生的真正功课，不是外在的那些名利权情，有比这更难的是内在的功课，了解自己，塑造自己，完成一个真正的人的改变。我一直愿意探索更深层次的事物，现在发现，最深的莫过于对人的了解，这将是我未来探索的方向！兴趣和自我救赎，让我坚定在这条路上，不畏艰辛，努力奋进！
