本周目标检视
一、早睡早起
本周继续挑战早睡，除了一天挑战失败，其它都能在11点前入睡。国庆中秋假期前一天突逢大雨，雨下得没有要停的意思，没有伞，车在校外，明天放假，几个因素促成了我放纵一下的决定，跟果果在教室大背投前看完了整整一部课文电影《地道战》，又在翻学生周记一发不可收拾，结果没打卡，等同事借伞给我开车回家已经快十点半了，一路想今天完蛋了，要么不坚持英语打卡了早睡，要么打卡晚睡罚钱，斗争了一下，还是决定坚持英语打卡，第二天群里自罚红包，就当过节添喜庆了。但是没想到，因为这个决定，自己打完卡后并没有马上上床睡觉，而是继续放纵自己东摸摸西摸摸，只到零点后才睡，可想而知人的习气有多难战胜，如不下猛药用狠招，真的很难断除。
另外，本周基本固定在五个多小时的睡眠时长，过去觉得自己每天只需要六小时睡眠，现在连6小时都达不到，每天早上四点多一点自然醒，醒了就不想再睡，所以，且不睡睡眠质量，我晚上睡眠时间是严重不足的，这也会直接导致白天的精神状态，最明显的是这次上梧桐山参加高级班，昨天基本都在打瞌睡，而初中级班就不会出现这种情况。总之，觉得自己一天中最宝贵最忙最清醒也是最不够用的时间就是早上早起后那两个小时。希望生物钟能调到五点自然醒，至少让我睡够六个小时！
七天睡眠得分总览
最糟糕的一天
最好的一天
二、运动
本周终于圆满了我的第一个100天健身记录三圈圆满。到昨天为止，终于画满100个圈[耶]
从6月25日到今天，坚持每天跑步，坚持每天健身记录三圈画满，有目标就能克难。这100天克服了许多时间空间身理心理障碍：客厅跑，酒店跑，地库跑，深夜跑……最终如愿达成第一个百日目标[呲牙]
新考验来了，五日梧桐山能量调理课程，选择了辟谷，昨天第一天感觉还好，不知接下来几天能否坚持画满三圈，视情况而定吧[偷笑]
还有，手表充电器因为昨天早上出门匆忙落在家里没带，手表可是记录运动睡眠的重要工具（唉，一不小心成了工具控，不知是我控制工具，还是工具控制我？）昨晚顶着瞌睡在京东下单发了一个充电器，希望不影响今天的使用。
本周跑步数据（两张截图）
三、关于饮食和体重管理
体脂秤当天修好，就是换下电池那么简单，这周晚餐控制得不是很好，特别是国庆节那天晚餐，塞太多，第二天选择辟谷清肠。体重还好，保持在52、53公斤范围内。
四、关于学习
基本利用跑步时间听书，可能受曾国藩影响吧，现在听书不求多，求精，觉得对自己有影响的书，一本书可以反复听，如《正念的奇迹》，从另一个角度也反应了自己最近压力较大。
五、本周反思
1.经常分不清轻重缓急，重要的事情一直拖着不做，到最后后悔自责。
2.上周计划基本完成，就是国庆后的公开课还没启动，小心拖延症。
3.时间关系，一边开会一边继续反思。
六、下周安排
1.国庆梧桐山学习
2.准备公开课
3.继续践行早睡
4.打征信
5.转贷相关事宜
6.剧本创作、组织演出
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