前几天潇洒姐发了条微博：“休息能力是一种职业能力，和沟通、表达、讲演、时间管理一样，是你实力的一部分。真正的休息，不是为了爽，而是为了更好工作。”
如果在半年前，我看到这样的话，只能以“呵呵”回复。时间这么紧张，根本不够用，休息，真是一种奢望。但是，自从听完脑科学的相关课程之后，我的态度有了180度的大转弯。因为大脑的容量有限，而且大部分神经突出会逐步收缩，且不再生。这就意味着，如果常年休息不好，就会造成神经突出的损伤，而这种损失，将终生无法修复。这就好比是一块电池，如果不充电，天天用，那么终将会有电源耗尽的那一刻。既然休息这么重要，那我们能做些什么呢？
（一）合理的安排时间
都说时间不能管理，但安排好还是必要的，那怎样才算合理安排？个人认为——做好规划，固定时间做固定事情。
做好规划是第一步，也是最重要的一步。它不是参考某人的日程，列个计划那么简单，而是要依据目前自己的实际情况，逐步调整。在调整之前，先做记录，看看自己这一天的时间都花在哪里，如果一天说明不了问题，就记录一周。拿着记录的结果，分析自己最想改变的一点是什么，针对这一点，对现有日程进行调整，然后坚持30天，再重新记录、重新分析与调整。这样的过程，大概需要半年左右的时间，才能初步调整完成。虽然看上去有些慢，但实际上“慢就是快”，降低了难度，才能坚持下去。
固定时间做固定事情。也就是说，把时间分块，按需分配。例如：作为一个上班族，需要有充足的工作时间；作为一个妈妈，需要有陪伴孩子的时间；还有，作为一个终身学习者，需要拥有学习时间。根据这些需求，安排出来的日程就是早起学习，白天工作，晚上休息带娃。这样的安排，最大好处就是确保拥有休息时间。我们的大脑不是机器，不可能长期高饱和地运转，而通过休息，可以留出充足的时间，让大脑内部网络建立连接。此外，这样的安排，使得大脑容易进入运行的模式化，不会增加额外的负担。
（二）保持良好睡眠
想要拥有休息时间，除了合理安排，还要提升效率。而提升效率的关键因素，就是注意力、执行力和睡眠，三者之间相辅相成。注意力和执行力都好理解，怎么还有睡眠？我一直标榜自己是个自律之人，曾把坚持早起当作自律的标志，所以，哪怕晚上12点睡，早上5点也会自觉起床。但是，这样一味坚持地做法，是否可取？还有，牺牲睡眠换来的自律，是否值得？
通过学习脑科学相关知识，了解到睡眠是所有认知功能的核心。而在一天之中，清除身体垃圾的唯一时间段就是睡觉，如果睡得少，清除工作就完成不了，时间久了，垃圾越堆越多，代谢自然就会变慢。此外，睡眠和记忆也有直接的联系，因为记忆的原理，就是从感觉中接受信息，组织并存储信息，之后再从存储中提取应用。中间这个组织并存储的过程，也是在睡觉时完成的。所以，只有充足的睡眠，才能保证认知和记忆功能的正常运行。如果一定需要早起，那晚上就要早睡；如果做不到早睡，那还是不要早起，去其他环节挤时间。总之，不分情况，一味早起的做法，根本不可取，牺牲睡觉换来的时间，得不偿失。
（三）适当的玩儿
玩儿也是休息的一部分，还能促进学习。因为玩儿会分泌多巴胺，而多巴胺又是大脑带来愉悦感的主要介质，和学习有着密切的关系。通过分泌多巴胺，我们的大脑会感到快乐，同时也能帮我们把新学到的东西，变成记忆习惯，形成一个新的记忆回路。所以，如果遇到是先学，还是先玩儿的选择题时，在条件允许的情况下，可以先玩一会儿再学习，这样我们的大脑凭借惯性思维，认为学习也是一件快乐的事儿。同样，运动也能产生多巴胺，工作原理与玩儿一致，所以，劳逸结合的说法，是有科学依据的。
但是，我们应该懂得适可而止，休息的目的是为了让大脑不置于长期处于高度紧张的状态之下，获得喘息的机会，但它不是为了给自己的偷懒找借口。所以，正如大姐所言，“真正的休息，不是为了爽，而是为了更好工作。”而我们之所以需要学习基础性学科的知识，也是为了从根本的概念和原理出发，摸索适用范围和场景，做到扬长避短。
