Keto Diet 常见副作用
这里有一些最常见的副作用当人们第一次尝试KETO时遇到的。通常这些问题是由于身体脱水或者是缺乏微量元素（维他命）。保证足量饮水（一天大约一加仑3-4L)吃富含微亮元素的食物。
痉挛
痉挛更具体来说是腿部痉挛是一个很常见的事情当开始Keto 饮食。它通常发生在早上或者晚上，但是总的来说这是个很小的问题。这是一个体内缺乏矿物质的信号，尤其是镁元素。
确保饮用大量液体和含盐食物。这样做可以帮助减少镁元素流失并消除这个问题。
如果这个问题还存在，试试镁补剂。
便秘
便秘最常见的原因是缺水。一个简单的办法增加水的摄入量并尽可能1加仑一天。
确保蔬菜中含有膳食纤维也有帮助。从没有淀粉的蔬菜中摄入一些高质量的膳食纤维就能解决这个问题。但是如果那也不够，通常服用洋车前子粉一段时间就起作用了
心律不齐
在向生酮体转变的过程中，你可能主义到你的心脏跳的有快又有力。这个很正常，所以不要担心。
如果这个问题一直存在，确保你喝了大量的水而且摄入足量的盐分。一般来说，这样足以使问题马上解决。如果问题仍然存在，可能要每天服用一次钾元素补剂
运动表现下滑
你也许看到你的表现有些受限当你第一次开始keto 饮食法，但是它通常只是你的身体开始消耗脂肪。当你的身体转入用脂肪供能，所有的力量和耐力都会回到正常。
如果你仍然看到运动表现的问题，你可能看到在运动之前收入碳水有好处（或碳水循环）
文章内容来自外文网站ruled.me 翻译，仅为练习使用。
