当一个人想到要去改变体质的时候通常想到的是都是健身，想象通过健身捶打出肌肉，练出好看的身材，同时也能够提升自己的信心。那么现在缺的只是去报名，半个健身卡，然后就开始健身了，好像一切都顺其自然地会发生自己期望的一样，只要每个星期坚持在健身房窝着，训练量达到了，那么效果应该就出来了，好身材好像就来了。但是事实真的是这么顺其自然产生么？
其实我看到更多的情况是很多坚持了一两年健身的人，身材型还是没有出来，肌肉线条还是很淡，当然比没有健身的人体力运动能力要好很多，但是这个跟一开始自己坚持健身想要达到的结果不太一样啊。这是为何？明明我的时间花在这里了，训练量也有啊，每天都是汗流浃背的回去，可是为什么没有练出我心目中的样子，渐渐的就开始忘记了那个目标，去健身房也就像完成任务量一样的，让身体保持动能去健身，但是目标已经忘记了，为了出汗而健身，为了完成训练量而健身。
这是一个意识的问题，健身想要练成自己心目中的形体，需要去思考的，不是只是听信各种的消息说练多少组练多少重量练什么动作，各种说法众说纷纭，更多的可能是你会在其中筛选自己觉得不错的动作然后就开始开动健身了。这需要一个悟的过程，单纯的练习效率非常低，你需要感悟到动作的目的跟发力点，动作是否正确，这个动作真的有没有练到那个肌肉，纤维是否有被撕裂的感觉。人的身体就非常智能的机体，它会自己有意识的规避风险，健身撕裂纤维这种事情它是会避免的，会把承担转移，这是身体的自发选择，而健身是为了对抗这种自发选择，这需要你有意识地去察觉，这个过程会非常巧妙，其实你是在对抗你的身体，你能够做的就是有意识地去调整身体的发力点，不要让身体的自发选择起作用，这个过程很多人没有注意到然后就被身体巧妙地忽悠过去的，所以注意你的发力点是否正确，别欺骗自己别让自己欺骗了。
