自律的方法
第一，警惕快感陷阱。早上励志减十斤，晚上外卖大吃20斤，明明困得不行，刷手机到天明，为什么你这么不自律，有可能是掉进了快感陷阱。暴饮暴食，打游戏，玩手机，你的大脑欺骗了你，让你为了获得短暂的快感，疯狂重复这些动作。如何能够跳出大脑的控制呢？反向诈骗，他骗你，你也骗他，当你想要做不自律的事儿的时候，先暂停十分钟，神经科学家发现十分钟就有可能骗过大脑，让他误认为你做的这个事儿，不能立刻得到快乐，他就懒得让你做了。
第二，叠加习惯，自律上瘾。其实非常简单，研究证明人每天40%~50%的行为都是出于习惯，根本不用提醒，只要你的好习惯够多，就能够无脑自律，有的同学说干饭，打游戏我很习惯，但背单词，阅读，健身啊，我不习惯，你可以用叠加习惯法给现在的习惯之后叠加新的习惯，比如说你每天上午10点准时打游戏，你可以在打游戏之后背十个单词，老习惯带新习惯能快速带出来更多习惯。
第三，分清真假目标。新年来临的时候我们往往立很多flag，为什么很多flag立完就倒，总是不自律？你可能立的是假目标，什么是假目标呢？一个字儿就能鉴别，我不能再抽烟了，这是假目标，我不再抽烟了，这是真目标。别再骗自己了，你做的很多事儿不是因为想做，而是因为不做不行，你根本就不认同的事儿当然很难坚持，你应该先把假目标变成真目标，当你立了一个目标，写出十个优点，并且说服自己。
第四，克服完美主义，很多同学，完不成计划就自暴自弃，多吃了一口饭，那再干20碗，明天再减肥。起晚了一小时，睡他个世界灭亡，明天再学，完美主义，毁掉自律，你有没有听过一句话，21天养成一个习惯，但是研究证明培养一个习惯跟时间没有关系，跟次数有关，只要你重复的遍数够多，就有可能形成新习惯，计划做不完不重要，重要的是每天都要做。重复的次数多，就能慢慢形成习惯，变得自律。
