《妈妈的情绪决定孩子未来》3
第三节:愤怒情绪让孩子叛逆怎么转化
为什么我总是容易愤怒？心中的愤怒情绪一点就着？怎么才能管理好易怒的情绪？
一、愤怒是如何被引爆的
愤怒的引爆点是你已有的信念没被满足.
这个信念是你对事情的期待。也就是你认为本来该是怎么样的。
①.想象一下自己在什么情况下容易感到愤怒(看到孩子起床磨磨蹭蹭？做作业拖拖拉拉，一天到晚只想玩游戏、看电视……)
我对这些行为不满意，就容易生气，背后的信念可能是什么？(是我期待孩子上学准时，写作业自觉，学习自律，这样，我可以轻松一点，少操一点心)
②如果老公一回来不是处理公务就是看电视玩手机，你忍不住想发火，背后的潜台词可能是什么呢？(为什么我同样上班赚钱，抚养孩子和家务都是我一个人的事，这不公平)
背后的信念是:钱我也一样赚，那孩子和家务你也要一起承担
③当我们有这样那样的信念，而对方又做不到，或者做的达不到你信念的标准时，我们内心就会有巨大的落差感，就想要改变对方，要求对方达到你的信念，当对方怎么都达不到的时候，愤怒就出现了
④愤怒不是无能的表现，愤怒的正面是力量，愤怒情绪蕴藏着强大的力量，很多事我们平时不敢做，但当我们愤怒到一定程度之后就做了，关键是怎么运用这股力量
⑥如果用愤怒这股力量去改变或伤害他人，对方就会感到被侵犯，然后用他的愤怒的力量来对抗你，捍卫他自己的权利，这时，两个人就是敌对的关系，如果用这股力量来适应你们到关系，调整自己的信念，就会给关系带来好的影响
小结:愤怒的引爆点是你以有的信念没被满足，如果能把愤怒转化成生产力，拿来改变自己的信念和行动，你就拥有了自我蜕变的强大力量
二、愤怒情绪怎么转化
一个不可能改变另外一个人，唯独能改变和调整的是自己
当看到孩子放学回来就看电视、玩游戏不写作业，愤怒的情绪就出来了，要么忍不住发火，硬生生把自己憋出内伤，要么大发脾气，关掉游戏，命令孩子先写作业，这两种方式都伤害了亲子关系，孩子写作业的效果也不会好
正确的做法是:这时候换个角度来看这件事，孩子一回家就玩游戏或看电视，可能是上了一天课累了，想玩一会再去写作业，孩子懂得照顾自己的需要这是好事，这时你可能和孩子说，是不是今天上课辛苦了想要放松一下，那你自己安排好时间，要把老师布置的作业完成哦。当孩子感觉自己被理解了就会更愿意听妈妈的话
小结:当愤怒产生时，先觉察是你已有的哪个信念产生了落差感，导致愤怒的产生，然后把愤怒拿来重建自己的信念，调整做法。
三、如何管理好愤怒情绪？
①找到自己已有的信念是什么？
孩子写作业能自觉，学习能自律，期待孩子养成好习惯，不用自己花那么多时间和精力去盯着他
②看看有什么行动是自己可以调整的？
比如以前是沉默或骂孩子，这时可以用更温和的方式去理解孩子，同时表达自己
也许在养育孩子和家务这些事上，你认为老公付出少，感觉不公平而愤怒，那么你以有的信念是我做什么他就要做同样的事情，这时候想要管理愤怒，那首先要思考什么是公平，有那些形式公平，比如 老公提供更多的经济支持，你付出更多时间教养孩子。
也许你内在的信念是，孩子要达到自己的期待，那么你就要思考自己能做点什么来安抚自己帮助孩子呢？
也许你内在的信念是，家人都要关注你，理解你，爱你，那么你也要想一想，你自己是否能满足其他家人被关爱的需求呢，这是自己为自己的成长负责，让自己的信念回到自己身上，这时候你对他人的愤怒就会减少，当我们的愤怒的情绪卡住的时候，常常期待别人来满足自己的信念，很自然就会认为责无旁贷的当然就是我们的家人了，但是不要忘了，你真正能管理的只有你自己，对于别人你永远只能是建议，而最终决定怎样做一定还是对方自己，所以，不要让自己老旧的信念成为破坏你们家庭关系的元凶
小结:让自己的信念回到自己身上的时候，你对他人的愤怒就会减少，理解自己，看到自己的渴望，管理自己的情绪，才能成为更好的自己。
