我是萌萌，

专业但逗逼的高级营养师，

疯狂热爱美食但也死磕较真的处女座。

有一种网红，叫做“饭吃的特别特的好”......

有一种孩子，叫做“别人家”的孩子......

别说别人了，萌萌看着上图里宋明国吃的，都觉得香啊~

“可为啥我家那位怎么喂都不吃呢？”

“难道这都是咱家娃的错？”

NO！其实是我们自己在不知不觉中得上了一种叫做“喂食强迫症”的病！

得了这种“喂食强迫症”的家长常常可能会这么说：

1 让宝宝“吃一口，再吃一口！

2 不要浪费，都吃干净！碗里还剩一口，宝宝再吃一口！

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很多大人担心宝宝吃不饱，吃不好，就端起碗一勺一勺地喂，喂着喂着孩子跑开了，大人就端着碗追着孩子满地跑。

而为了哄住宝宝吃饭，要么就给予奖励：看电视、玩手机、玩玩具，要么就要挟，再不吃就不去公园了，再不吃就不买玩具了......

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记得我家小小萌两岁的时候，我刚复出上班，中午吃饭时收到了我妈发来的视频邀请，本来很开心，但是打开视频后看到我却看到了这样一幕：

当宝宝对我妈说“不吃了”的时候，我妈却依然举着一勺子饭对宝宝说：“来，再吃一口！”当宝宝不情愿地扭头不要时，我妈竟然说“宝宝必须再吃一点哦！外婆给你看动画片好不好！”

“我要看小佩琪！”

“好好好！小佩琪！来来，这么吃就对了嘛！来再来一口！不然长不高的……”

看的我真想着急上火，想想自己之前花了那么久的时间，帮助宝宝养成了自主进食的习惯，可是没几天就被老妈“打回原形”了！

小小萌确实比较瘦，但是他的生长曲线一直是在正常范围内上升。而我和小小萌的爸爸也比较瘦，宝宝的精神状况也一直很好，所以我从未担心过儿子瘦是个问题。但是老人想的却不一样，为了让宝宝快一点长胖，就有了强烈的“喂食强迫症”！

这种“喂食强迫症”与其说是为了让孩子长胖一点，不如说，这是为了缓解家长自己的“喂养焦虑”！

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在这种“喂养强迫”下，孩子的情况又是怎么样呢？

麻木接受：

“你只是个孩子，你不懂！”和“全家都觉得你饿”的喂养观念，完全忽略了孩子自己的感受，用电视，手机，PAD转移了注意力后，被迫让孩子进入无意识的进食状态，看似顺利地把一大碗饭菜吃完，但其实已经让孩子的肠胃感知力越变越差了，造成肥胖、免疫力低下、易生病。

更加厌食：

在自己完全不饿的时候，被强迫喂着不想吃的饭菜，会让孩子对吃饭这件事引起反感，再遇到控制不好情绪的家长，对孩子一顿臭骂，让孩子带着巨大的压力吃饭，你就说孩子吃不吃得下？！

任性：

孩子是最会察言观色的小侦探！从小他们就可以通过每个家长的性格“漏洞”不断挑战底线，而会追着喂饭的那个家长一定是“弱爆了”的那一个！于是那些“低声下气”讨好喂食的家长，就这么一口一口把孩子“喂”成了嚣张跋扈的“熊孩子”。

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那么，面对不爱吃饭的孩子，我们到底应该怎么办？

根据AAP（美国儿科学会）喂养指南，萌萌特地总结了以下的小锦囊：

从心理上

1 要相信孩子天生都有自己的“出厂设置”！

影响孩子生长发育高矮胖瘦的因素有很多！孩子自己有生长规律和生长曲线，长得慢长得快都不一样，千万别用别人家的孩子给自己添堵！除非孩子身高体重明显低于参考标准，并且出现行为智力语言发展等方面的严重滞后，还有就是要观察这些不吃饭的孩子平时的体温和精神状态，如果有问题应该及时找专业医生咨询！

如果自己祖上三代身高都没超过一米八，你凭什么一定要让你孩子鹤立鸡群呢？来！跟着萌萌一起，每天深呼吸，对着镜子反复提醒自己：你的娃和别人本来就是不一样的不一样的不一样的……

2 放弃权力斗争，让孩子自主决定吃多少！

家长只需要给宝宝提供健康、清洁、营养和选择丰富的食物，而至于吃什么、吃多少就完全交由宝宝来决定。这个也是自主进食的中心哲学。也就是，家长不负责“喂”，而仅负责“准备”。

具体就是，在宝宝吃到差不多的时候，可能会扔食物，或者已经明显在餐椅里左摇右摆的坐不住了，此时无论他已经吃了多少，我们都要把他抱离餐椅，并一定克制住自己让他“再吃一点”的欲望。

说到这里，有的妈妈或者老人们，也许会担心，宝宝吃的那么少，会不会营养不全面呢？

事实上，尤其1岁前，奶是主食，宝宝主要的营养也是从奶中获得的，所以辅食的添加时提供了宝宝所需的其他营养，也帮宝宝学会自主进食的技能。在《每个孩子都能好好吃饭》这本书中，介绍了德国一个很有名的“孤儿实验”，它证明了宝宝的身体内部有很完美的“内在调节系统”，也就是宝宝自己会选择出自己最适合的食物营养搭配组合，他完全可以自主选择吃什么，吃多少。

除了你的焦虑，没有什么可以阻止一个饥饿的孩子！因此只要是我们提供了营养丰富而充足的食物，他有手有嘴，是饿不坏的。这顿吃少了，下一餐他可能早就饿了就会吃多一点，在这个过程中，他也会越来越找到适合自己食量的平衡点。

3 站胜我们的心魔，放手让他自己来！

宝宝啥都不会做是正常的，他们在对食物感兴趣时，千万不要去打击他，脏也好，乱也罢，反正都只是吃的东西，并没有上升到危害健康的地步！反而通过捏面条，抓饭粒手指触觉得到了锻炼，智力水平也会相应提高，这比盲目早教管用多了！防水围兜、旧衬衣旧T恤、一次性塑料桌布都用起来，相信自己的宝宝，满足他们的探索欲望，这个阶段并不会很久！

从行为上

1 和娃一起做运动~

让一个精力充沛，不知道饿为何物的娃，多多参加户外运动是很有用的！增加宝宝的运动量后，可以充分消耗掉他的多余能量，为下一餐腾出足够空间！

此外，日常饮食中不注重营养搭配一味的迎合孩子的口味，缺少必要的膳食纤维，孩子会容易便秘，这方面大家可以参考我们萌煮小程序中与预防便秘有关的推荐食谱。千万别让囤积的便便成为宝宝进餐的障碍！

2 零食可以吃，但要看时机！

一定要与孩子固定好吃饭时间，也同样建议有相对固定的零食时间，比如对于1岁上的宝宝来说，在两餐之间可以添加一点水果等小零食。但是在临近用餐时间时，必须和善而坚定的对吵着要吃零食的娃SAY NO！

“吃得多才能长得快！”、“不能输在起跑线！”抱着这种态度，会让孩子始终生活在喂食强迫症的阴影里，只有把我们自己的“喂食强迫症”治疗好了，一个知道饥饿是什么滋味，会自主进食的宝宝一定会和开头的网红小宝宝一样，享受着吃饭的美好的