大脑思维的原理。
这是《效率脑科学》一书，精读分享的第20篇。
在职场中，越来越多的人成为脑力工作者，从事的是思考型的工作，而不仅仅是执行例行的任务。
思考需要用到大脑，但大脑和我们身体的其它器官一样，有自身的规律，也有生理上的局限。
我们已经发现，在工作中，无论是进行复杂的决策，还是解决新的问题，都不是一件容易的事情。
我们需要让大脑有更好的表现。
今天我们要聊的话题就是，了解大脑思考的本质与局限，利用六大科学用脑的技巧，来改善大脑的表现，从而提高你的工作效率。
这一集的内容，是对《效率脑科学》一书，第一部分，思维的基本原理，进行的一个小结。
大脑所有的有意识思考，都需要依赖前额皮质的发挥，我们根据前额皮质的生理局限，和运作规律，总结了六个科学用脑技巧。
第一个技巧，合理利用前额皮质的能量，处理大量任务。
前额皮质的第一个生理局限是，有意识的思考活动，是极其消耗能量的。
面对每天工作中，大量的任务，我们思考的能量又有限，该如何提升工作效率呢？
记住，最重要的思考活动，一定要在能量最充足的时候进行。
面对大量的任务，首先要对任务进行优先排序。
然后，科学用脑，利用复杂想法视觉化，记录想法，混搭脑力活动，这三个技巧来为大脑减负。
最后，一旦没有能量了，不要进行思考，这是无效的，而是需要去补充能量。
第二个技巧，合理利用前额皮质的容量，处理信息过量。
前额皮质的第二个生理局限是，同一时间的信息容量是有限的，一旦容量占满了，大脑就转不动了。
提升工作效率的办法，就是降低信息的复杂程度，我们可以用简化信息，与将信息组块化，这两种方式减少对容量的占用。让大脑有容量进行信息处理。
第三个技巧，合理利用前额皮质的处理能力，进行多任务处理。
前额皮质的第三个生理局限是，同一时间的处理能力是有限的，很难一心二用。
但工作中，有时同一时间任务又很多，那我们可以用三个方法，第一是自动化，将一些简单的脑力活动，经过重复性的训练，变成下意识的动作。
第二是安排顺序，通过统筹，安排好任务处理的顺序，缩短任务等待的时间。
第三是混搭注意力，如果一定要多任务处理，就将主动地思考与下意识的动作，搭配处理。
这三个方法可以提升我们多任务处理的能力。
第四个技巧，避免分心浪费前额皮质的资源，保持工作专注。
前额皮质资源有限，但工作中一旦分心，就会浪费脑力。我们可以，一方面减少干扰源，另一方面抑制分心念头变成分心行为，来保持工作的专注。
第五个技巧，找到前额皮质发挥的甜蜜点，保持最佳状态。
前额皮质只有在刚刚好的情况下，才能让脑力有最好的发挥。所以我们可以主动调节，肾上腺素与多巴胺的水平，来让大脑保持在“甜蜜点”。
第六个技巧，关闭前额皮质的功能，让潜意识产生洞察突破思考僵局。
当我们需要创造力时，我们会发现，前额皮质的越发挥，我们越容易陷入僵局，所以我们需要关闭前额皮质，将问题交给潜意识去处理，这会让大脑产生洞察，从而灵光一现，突破思考僵局。
因此，如何让我们成为高效的脑力工作者？了解前额皮质的局限，与运作规律，利用六大科学用脑的技巧，提高工作效率。
