得到App听书国庆7天挑战赛笔记19•《刻意练习》

文/sd别有余味

为什么有的人那么努力，但是却没有什么进步？《刻意练习》一书告诉我们，只有在刻意练习下的一万小时才有用，其中最关键的是要不断地进行反馈和改进。

能找到良师当然是最好的办法，但是在没有老师的情况下怎么办呢？作者认为，仍然可以用案例，用优秀的书籍，用刻意练习的原则来提高自我的能力。比如本杰明·富兰克林，他早年受的教育非常有限，能够写出通顺的句子就很了不起了，可是富兰克林又非常想提高自己的写作能力。一个偶然机会，他看到有一本《观察家》杂志文章质量非常高，他也特别希望自己也能写成这样漂亮的文章，可是他又不认识这些优秀的作者给他反馈，怎么办呢？他就去模仿这个杂志中文章的写作方式，最开始他是去模仿怎么措辞。经过一段训练，他发现自己的用词提升之后，可是总感觉文章哪不对，他就注意到原来自己的文章的谋篇布局和结构逻辑也和人家不一样，他就又去把观察家杂志上的文章段落打乱打散自己重新组织。在不断的揣摩和研究下，富兰克林成了美国历史上最受尊重的作家。他其实就是应用刻意练习的原则，解决了一个我们大多数人面临的问题，就是我想提高能力，可是又不认识牛人，也请不起专业的导师怎么办？我们可以应用刻意练习的原则，拆解高水平的案例和书籍，来帮助我们提升能力。

还有一种情况，那就是我们这个领域连经典的书籍也没有，行业的意见也不能确定就是正确的，怎么办？作者说这样的情况，那就要回到刻意练习的本质，也就是让自己的行动和结果之间建立高效高质量的反馈来提升效能。比如美国的放射科医生通过x光照片来判断乳腺癌是否会发生，随着他们从业时间的增加，判断照片的能力并没有明显的提升，有时候还会有退步，为什么呢？原来放射科医生大约看1000张x光照片里面可能才有4到8个癌症特征能够被发现，也就是说医生获得有效反馈的次数是非常少的。这个时候怎么提升医生的能力呢？作者就提出了他的解决方案，就把他们的x光照片收集起来。然后再把这些病人后来实际的病情的档案找到，从中去寻找那些有价值的案例，就是有特殊反馈效果的案例。比如说当初放射科医生看x光照片觉得没什么问题，可是后来病人发病了，又或者刚开始医生觉得你可能有癌变实际上并不是，将这些有价值的案例汇总起来，成立一个案例库，就成了训练医生的良好素材。医生可以通过再次诊断这些已经知道结果的x光照片，来判断自己的诊断是否正确，有没有改进的办法，这样过去医生可能一年才有一次低效的反馈，现在变成每天能够进行几十次高质量反馈的训练，这样医生的诊断正确率就有了大幅的提升。我们日常工作中其实也常常会类似像放射科医生这样，我们的工作是整个项目流程中的一个环节，比如我们是平面设计师或者是编程开发的技术人员，我们不知道自己的成果怎么样影响结果，工作能力就很难提高，我们工作几年后就会觉得自己一直在吃老本。刻意训练的原则告诉我们，我们要想办法把自己的工作和最终的结果之间建立联系，比如我是做平面设计的设计师，那我就要尽可能的了解我这次的设计在最终的成果都用在了哪里，用户评价好不好，哪些地方不满意是什么原因，然后可以和自己的同事或者是相关部门的人员一起讨论可能的改进方案，从而不断改进。

刻意练习这本书告诉我们，天才是训练出来的，可以通过高强度的正确训练，让自己的大脑身体结构发生变化，从而产生像天赋一般的神奇能力。但是，为什么大多数人没有被训练成天才？这是因为我们经常进行的是低效甚至无效的训练，只有进行有目的的训练，进一步刻意练习，去找最优秀最杰出的导师指导自己，然后不断揣摩成功的原因，不断的训练改进，才能获得最大的进步。要在一个领域当中快速成长，最好的办法就是让第一流的人给你指导和反馈，因为你能在第一时间学到那些经过宝贵经验积累下来的正确理念和方法，会极大的提升我们的学习效率，这个过程就是刻意练习。这也是为什么在少数领域当中最高水平的老师加上最合理的方法，再加上高强度的训练，就能够创造天才的原因。不过我们大多数人并不在这样的领域当中，但我们仍然可以退而求其次，去最大程度地利用刻意练习的原理，学习杰出人物的做法，研究他们可能成功的原因，不断尝试改进而取得成功。

（参考成甲解读）