这周的上半周，我曾有过被情绪淹没的情况。我知道自己在情绪中，能觉察得到它，但我被它团团围住了，并影响到了自己的状态。
这两天学到一种情绪处理的方式：觉察、接纳、表达。按照这样的方式，我前几天其实只完成了第一步：觉察。我以为我完成了第二步：接纳。当我此刻问自己的时候，其实前几天我并没有走到接纳这一步。我觉察到了它，但它似乎只顾着自己宣泄，不管我的存在，搞得我有些烦躁，于是我像个没事儿人一样地，避开了它。
但如果情绪不被接纳，它会搞破坏的。不但要被接纳，而且要让它把自己想说的说出来才行。所以，这两天，我开始将情绪表达出来，当然了，我是自言自语的，说到让我自己的耳朵听见。有些话说出来，都会让我自己吓一跳，原来它是那样想的。不过，说出来后，感觉它确实比之前有好转了呢。
看来，要保持情绪的稳定，我需要时常操练“觉察 - 接纳 - 表达”呢。情绪是流动的，只要让它走通，它就会成为我们的祝福了呢。
