今天晚上继续阅读自我成长的力量，读书内容有以下几点收获：首先理解一个人要把他放在她的背景里去，她的成长背景，两个人关系的背景，事件的背景，脱离了背景你去了解一个人，那只是站在你的角度看到的人，所以理解不到真正的他，怎么能够顺畅地与对方产生共鸣呢？今晚遇到了一个心理学词汇——习得性无助，我想起了在心理学上的一个实验：把一只狗关闭在笼子里，然后电击这只狗，一开始这只狗四下逃窜，结果发现逃不出去，因为笼子是关闭着的，多次电击让这只狗陷入无助的状态，实验者后来再做实验时，把关闭狗的笼门打开，把狗放在离笼门很近的地方，再用电去电击这只狗，他也不会逃出笼门，任由实验者电击他，狗的这个反应就是习得性无助。
生活中我们会遇到这样的情形，有的孩子想自己做主，穿什么衣服，结果会遭到妈妈的反对，妈妈会说孩子选的衣服，要么穿上太冷或太热，要么搭配的不好，要么哪件衣服更合适，总之孩子选的就是不合妈妈的心意，是错的不好的，最后总是依照妈妈的选择才行，久而久之，孩子每天早上起床的时候就会问妈妈，妈妈，我今天穿什么衣服呢？孩子小的时候妈妈很有成就感，问题是孩子很大了，依然这样问，妈妈的苦恼就来了：怎么这么大了，连穿什么衣服都不知道？不知道做妈妈的反思过没有，孩子为什么不知道穿什么衣服呢？他确实不知道该穿什么衣服，因为他习惯了妈妈的安排，妈妈不发言，妈妈不安排，孩子就六神无主了。
在我为什么有时候不回你消息这一章里，我看到了一个长大的孩子内心深处的内在小孩，一个小时候不被重视的孩子，无论她长到多大，无论它在什么样的环境里，他都会用他早年的生活经历，在现实生活中寻找相应的证据，证明他是不被重视的，尤其是现实生活中，遇到类似父母类似权威的角色，他都能在这些角色身上找到自己不被重视的感觉和证据，然后痛苦万分，陷入沮丧之中不能自拔……实际的情况是怎样的呢？实际的情况是自己折磨自己，与别人无关，每个人感受到的外在世界，都是你内心世界的折射。
在是内耗让你活的特别累这一章里，我最有感触的就是：内耗的原因来自于你内心的要强，想要变得更优秀。人不是不需要追求优秀，可以追求优秀，但不必太执着啦！自己优秀啦固然好，真的不优秀啦要接纳自己，只能接纳优秀的自己，嫌弃糟糕的自己，那么你就会活的特别累，因为你在嫌弃自己的时候，就是在内耗！
最后我们在毛老师的带领下，对2018年自己优秀的方面做了回顾，也对2019年自己的规划做了展望，我深深的感到，一个人的计划越说越清晰，一个人的行动力就是在你不断的自我暗示、自我规划中开始的。一年之计在于春，2019年刚刚来到，正是规划的好时节啊！亲爱的朋友们，2019年，你打算完成哪些事情呢？等到2020年来临的时候，你会在哪些方面感谢2019年的你呢？请你也拿起笔规划一下吧！
