工具可以量化和提升睡眠质量
量化提高睡眠质量
一、课程学习
1、工具可以量化和提升睡眠质量
2、推荐一款手机APP，名字叫：Sleep Cycle。使用方法如下：
（1）在晚上睡觉前，将手机开启飞行模式。
（2）打开这款软件，把它放到床边，注意别用重物盖住它，这样它就开始监控你的睡眠周期了。
（3）每天早上醒来的时候你就点开来看看，昨晚自己深度睡眠的时长，浅度睡眠的时长，以及REM的时长，一目了然。
（4）它还可以在浅度睡眠的时候叫醒你，这样就不会破坏你的深度睡眠。
3、推荐一款硬件，名字叫：UP3，它主要的作用功能如下：
（1）这款硬件既能监控我们的睡眠，也能监控我们的运动，还能监控我们的静息心率。
（2）它还会根据你睡眠的时间、运动的数据，然后为你做统计分析，最后量身给予你很多建议。
（3）这款硬件甚至还会告诉你各个睡眠周期的作用，告诉你运动的作用，会在大数据的基础上，来跟踪和评估你的身体状态。
4、保证每晚高质量的睡眠是非常重要的事
睡眠质量会影响到我们的身体健康
睡眠质量会影响大脑对信息的加工与整理
5、应用软件和硬件来监控我们的睡眠，我们就能得到更多精细的数据，以便我们对自己的睡眠做出调整。这就是工具的力量！
