#睡眠检视#4/21
#早安爱自己#刘喆早睡检视
☀️昨晚23:40“熄灯”睡觉，Autosleep监测到23:42睡着，睡眠评价98%。睡眠时长5:53，接近4个睡眠周期。整晚有4段深度睡眠，深度睡眠2:33(43%)，优质睡眠4:54(75%)。平均心率58心跳/分。
🦋手表监测到四点半左右就醒了，但实际我有意识清醒是在五点多。
🌈昨晚是第二晚2分钟入眠！这速度...是可遇不可求的吗…
❤️您昨晚睡得好吗？祝您拥有美好的一天！
#睡前及晨起清单#
入睡目标：23:40
日期：20191114
🧸睡前清单
20:00-20:45亲子时间45‘
20:45-21:30洗漱+护肤 45‘
21:30-21:45C5+OF3+晚间记录 30’
21:45-22:30老公专属时间 45‘
22:30-23:00阅读加记录 30‘
23:00-23:20小来打卡
第二天准备
手机开启Now冥想
iWatch Auto sleep开启“熄灯” 20’
23:20-06:00睡觉 约6个半小时
日期：20191115
🎁晨起清单
6:00-6:30小来打卡&晨间日记 30‘
6:30-7:00洗漱、早餐 30’
