#睡眠检视#3/21
#早安爱自己#刘喆早睡检视
☀️昨晚23:38“熄灯”睡觉，Autosleep监测到23:40睡着，睡眠评价100%。睡眠时长6:26，4个睡眠周期。整晚有6段深度睡眠，深度睡眠2:34(40%)，优质睡眠5:36(86%)。平均心率53心跳/分。
🦋早上6:06醒了，是被先生弄醒的，转身抱着我，当时我还在深度睡眠，但躺着鼻子很塞，司沛也醒了要喝奶，我就去冲奶接着就起床了。看到99%的效率纠结了两秒。。好想让它100%。。但如果我继续躺回去，估计我就起不来了。喂完奶，去煲艾叶水，待会泡个脚吧。
🌈昨晚继续破了新高，2分钟入眠！但其实睡前我不是很开心，因为我的计划是昨天分享的，但实在是完成不了，所以直到临睡前我还在想着分享的事情，最后想，保证睡眠要紧，才赶紧上床，准备“熄灯”的时候才发现，留给自己的入睡时间很短了，已经做好了不达标的心理准备。谁知今早醒来，居然踩点了！感恩所有！太开心了！
❤️您昨晚睡得好吗？祝您拥有美好的一天！开启能量满满的一周！
#睡前及晨起清单#
入睡目标：23:40
日期：20191113
🧸睡前清单
20:00-20:30亲子时间：拥抱，唱儿歌，看绘本，睡前晚安吻💤 45‘
20:30-21:00洗漱+护肤 30’
21:00-21:15C5+OF3+晚间记录 15’
21:15-21:45老公专属时间 30'
21:45-22:30新车选号45'
22:30-23:00小来打卡
第二天准备
手机开启Now冥想
iWatch Auto sleep开启“熄灯” 15‘
23:00-06:00睡觉 7hr
日期：20191114
🎁晨起清单
6:00-6:30小来打卡&晨间日记 30‘
6:30-7:00洗漱、早餐、出门 30’
