1情感交流：我自己的理解就是情绪和感受的分享，就是把自己的内心的真实感受好好说出来。一个人不能用正确的语言表达自己的感受，就会用错误的行为来宣泄他的淤堵情绪。
（分享一下我的真实体会：我来月经前几天偶尔会有点腹胀、心情莫名的烦躁。回想之前的我会和爱人或者孩子“找茬”发泄自己的烦躁情绪，最后搞得全家不高兴，自己更心烦了。现在的我能感受到自己的烦躁情绪，也知道这是月经前的生理反应了，于是我马上给爱人发了微信：老公，我今天感觉有点烦躁，应该是要来月经了，你如果感觉到我要发火了，请及时提醒我控制一下，我也自己管理一下，免得你和孩子受牵连，过两天我自己就会好的。当天晚饭之后，爱人送上一杯红糖水，还问我怎么样了？要不要看医生调理一下？这是我之前从没有的待遇，现在烦躁的心也平静了一大半，我没有损失什么，只是说出了我的真实感受而已。）
2如何看待出轨：我觉得问题本身不是问题，我如何从“道”的层面看待这个问题、从“术”的层面解决这个问题才是关键，采用不同角度不同方法最后的效果和影响一定是不同的，这完全取决于我有什么样的心智模式 。我内心是什么样感觉、我想要什么、我的底线是什么、我有能力做什么、我能承担什么样的后果……把自己的一切弄清楚，剩下的都不是问题了。
3与老师对话的感受：课间同学讨论：为什么和老师交流时，就能说出那样让人舒服的话，与自己爱人就不行。我回家觉察反思一下：（1）与老师说话不带情绪，会想一下我这样说了老师会有怎么样的感受？他会提出什么样的问题反驳我呢？他那赞同我的观点吗？与爱人说话一般不会做这些思考的（2）内心预先设定了结果。和老师谈论孩子教育问题，我只需想着怎么表达清楚存在的问题就行了，最后老师一定能给解决，我会得到一个满意的结果。和爱人之间就缺少了这份信任感，有时甚至在想和他说了也没有用的 他还不如自己呢，所以就连表达事实都懒得说了。
综上心得：想经营好一段婚姻一个家庭，不止要修炼自己，还要用自己的智慧去影响对方，最好达到夫妻共修的理想状态。
