本期关键词：幸福
幸福一种能力
可以说，幸福与基因无关，甚至与选择无关，它是一种与个体密切相关、可以后天习得的技能，就像通过锻炼强健体魄、通过吃饭摄取营养一样。
幸福是一种能力，一个人是否过得幸福，靠的是感知幸福的能力。
我认为幸福就是一种不需要主动作为的状态。当把“缺憾感”从生活中剔除时，幸福感就会油然而生。
作者认为，人们总觉得自己不幸福的原因在于内心的“缺憾感”。缺，得不到，欲望无法满足，就觉得不幸福。然而，欲望永远是无法被填满的，所以，要想获得幸福感只有一种办法，那就是观察并删减自己的欲望，恢复内心的充盈感。内心充盈才能感知到幸福。
仔细思考一下就会发现，虽然大家都是成年人，但很多思考方式其实和小孩子没什么区别。比如，你小时候要一个玩具，妈妈就是不给你买，你就会感觉痛苦，然后嚎啕大哭。你现在也是，得不到就难受，就焦虑。
学会“漠视”
对我来说，幸福不等同于积极的心态，也不等同于没有消极的想法。幸福是一种无欲无求的状态，特别是对外界事物的欲望。
如何才能获得幸福呢？首先就是上面提到的，我们要删除那些不切实际、不必要的欲望，最好只留下一个你最想实现的；其次就是要活在当下，作者讲，要沉浸在当下。
不要期待环境、他人和自己即刻能满足你的欲望和喜好，接受现实，内心平和。
理性很强的人可以通过训练自己的无感反应获得平和，即学会漠视自己无法控制的事物。
怎样练就幸福能力，其实就是要学会“漠视”。
这里所说的“漠视”不是冷漠的意思，而是当欲望生起时，脑海中产生杂念的时，能够把自己拉回到一种无感的平和的状态。
关于过往、当下、未来和幸福感的关系，作者做了清晰的解释：
以往种种未能实现的欲念会带来现在的缺憾感，而我们又将弥补现实缺憾的希望寄托于未来。消除缺憾感会让人更容易活在当下。
只有活在当下，内心才能够平和，才能够获得幸福感。而我们大多数人不是活在过去，就是在时刻憧憬着未来，没有多少人活在当下。
留恋过去，就意味着在抱着遗憾生活；时刻憧憬未来，就意味着你会一直生活在当下的缺憾之中。
曾国藩对过去、当下和未来，也有及深刻的见解，他说：
灵明无着，物来顺应，未来不迎，当时不杂，既过不恋。
意思就是心中没有牵挂，不依附于任何事物之上，事情来了就顺应它，事情没来就不要主动去寻求；事情来的时候一心一意，心无杂念，事情过去了就不要再想着它。
其实这些都是要告诉我们，人要活在当下才能感知到幸福。
总结一下，幸福感不来自外部，而是一种内在的能力。学会漠视外界的刺激和噪音，让内心平和，专注于当下，是练就幸福能力的关键。
