我们每天都在和万事万物打交道，我们是可以把所有事物分类的。分类的好处让你不在焦虑其中一些事情。她们分为三类
完全控制的事物
我们能够完全控制我们为自己设定目标，还可以完全控制自己的价值观。例如，想要减肥、想要吃胖。这些目标都是可以自己设定由我们自己决定的，你可以控制。还有自己的品质，也完全取决与自己善与恶。
一点也不能控制的事物
比如明天是否出太阳？明天我粉丝增加十万？如果花时间与精力关注这样的事物，显然不可取的。因为我们完全不可以控制的事物，我们花费在多的时间与精力对结果不会起任何作用。〝任何无意义的事都不值得去做〞
能够控制一些但又不能完全控制的事物
例如乒乓比赛，在竞技水平相当情况下。我们把目标设定为赢得这场比赛。其中有自己不可以控制的因素，如对手发挥、环境等因素。如果你输掉了比赛那么不可避免的遭遇失望和挫败。反过来想我们把目标设定为尽力发挥自己。 哪怕我们输掉了比赛我们也可以避免失望和挫败。因为我们本身目标就是要发挥出自己拥有的水平。而且这个目标是自己完全可以控制的目标。
生活中我们为什么那么焦虑？就是自己不能好好的区分目标。内在目标与外在目标，我们常常混淆目标。大多数我们设定目标时掺杂了很多我们不可以控制的因素在里面，当我们没有实现自己的目标时。通常收获的都是挫感，一次次重复这样不好的感觉。这样的我们能生活快乐吗？
我们生活中碰到的很多事物都是有一部分可以控制、有些不可以控制的事物。在面对这样的事情时，我们应该设定一个自己可完全控制的目标，然后剩下不可以控制的事物交给运气。这样的我们才能在自己的人生中给自己留下一些闲暇时光来享受生活。哪怕就是抬头看一看蓝蓝的天空。
