有许多人因疫情陷入恐慌状态,总在怀疑自己是否感染病毒,吃饭没食欲,晚上失眠,没有安全感,对任何情况灾难化。轻度的焦虑会让人迅速进行防护和理性应对。过度紧张焦虑会影响个人心理健康和抵抗力,甚至对周围他人产生影响。如何建立正确的思维;
一,关注正向,不要太多关注哪些容易让自己产生负面情绪的信息。多关注国家为疫情防控,患者救治采取的多种措施。并要相信众志成城,战胜病毒。
二,关注过往成功经验,以前遇到让自己焦虑紧张的时期,是如何克服困难,走过来的,可以借鉴过往成功经验,增强自信心。
三关注解决之道,抗击病毒,最省钱,最有效的是少出门,勤洗手,带口罩。平时养成良好习惯,做好消毒工作。相信自己所做一切能有效阻断病毒。
四,每天进步一点点,接纳现状。每天宅在家,也是上天安排你多年亏欠家人的陪伴,让你和家人一起谈论过去趣事,畅想美好未来,做大家都喜欢吃的美食,还可以对着视频练习瑜伽,太极。喜欢写作的,还可以随心所想,提笔畅作。
同时,建议不要总躺着看手机新闻,疫情更新,建立良好生活习惯,保持饮食平衡,保证睡眠充足,在家练习瑜伽,打太极,都可以缓解焦虑心情。