事件
从深圳出差回到小区门口，本想着能顺利地凭小区出入证没有障碍地进去。小区值守的老大妈看到行李箱上贴着的托运条，说了句，您这是从哪来的北京啊？我心里咯噔了一下，只能把来京的旅行细节如实告知，居委会工作人员随即为我登记了旅行信息、居住信息。后来，她拿出居家隔离告知书和承诺书让我签字，并告诉我，从今天开始你要自觉居家隔离十四天，并要求我马上交回小区出入证。我仔细询问了政策，被告知凡是北京各区之外来京人士，无论是否京籍，都需要经过十四天的隔离。隔离期间，也不能离京。
及时反应
先是吃惊，随后是泄气
身体感觉
无力、有点发冷
内在对话
怎么回事？我不是有深圳绿码，机场不是也没说我体温有问题吗？还要被隔离，真是太离谱了！
月末去不了深圳了，怎么办？
连小区都不能离开，真是太难受了！死定了！
怎么没把政策了解清楚啊？真是活该！傻逼了不是？！
内在感受
难过、生气、无力和绝望
情绪钩子
隐约记得这个绝望的感觉，同第一次高考那份绝望很像。当监考老师宣布还有半小时要交卷，我才发现试卷背面还有一道小作文。当看到那几行字的时候，我瞬间绝望，差点膀胱都憋不住了。虽然打起精神去应对，但那份惶恐、紧张、害怕、强装镇定和担心被监考老师发现我的窘境等等一切的感觉恍若还在昨日。我心里的对话是，今天死定了。
限制性信念
我被暂时限制自由，就是绝境，什么都做不了了，什么都没意义了
临在后看到的真相和可能性
我对返京后被隔离一事心存侥幸。虽然之前看了北京卫健委的新闻报道，但头脑里存有妄念，只是为自己的妄念寻找可以蒙混过关的证据。本该事先咨询小区的居委会再订机票，心里有声音说肯定没事。这真是活该。
那份被限制自由的绝望，是小我被现实击垮后的绝望。回到此刻，我日常生活需要的一切都在附近，自己最爱的人也都在一个屋檐下，所有工作都能通过现代科技顺利地解决，我并没有陷入绝境。
我还想逃离一点，就是必须敞开自己与亲密关系全天候在一起的机会。不能逃，不能躲，只有面对。那份敞开自己和全然接纳的勇气，总是让自己恐惧。可是，同亲密关系更亲，不正是自己渴望的吗？想想这个左右为难的境地，就让自己胆怯。
既然这是我的选择，那就坦然去面对结果吧。我为隔离十四天发生的任何结果负责。
新的视角和选择
我可以为疫情期的出行计划做好准备，比如了解到达地的政策情况。
积极主动配合居委会工作人员的工作，他们的工作也是为了服务整个社区。
我行动，我负责。
