第四十六篇：为什么别人1小时阅读一本书，你要1个月？

【学习】

    看书慢的六大原因，并提出了一些改进的建议。

1．书籍选择不对。最好从简单的实用性书籍开始阅读或者自己解决问题或提升方面的书籍

2．一字一句从头读到尾。其实核心内容一般就不到20%，只需要掌握书籍的核心内容，就相当于把这本书阅读完了。

举例：学会抓大放小。例如：《如何高效学习》这本书，核心内容就讲了整体性学习方法，对待不同类型的信息采取不同的学习策略，多角度看待知识，跳出单一的知识看整体。包括获取信息→理解信息→ 扩展信息→ 纠错→ 应用+各环节都要测试几个阶段。把这个核心概念理解了，这本书的主要内容就掌握了。

3．阅读的时候无法集中注意力。使用番茄工作法，25分钟内只专注一件事情，就是阅读

4．知识储备不够。阅读速度慢还跟知识储备息息相关，所以要提升阅读速度，还是要多看书。当我阅读了100本书后，我感觉阅读速度有了提升。

5．阅读时没有目标。一开始阅读就翻开目录，明确阅读目的。问三个问题：1）我为什么要阅读这本书；2）我准备要花多长时间阅读；3）我如何结合自身情况去实践书中的方法。阅读是一个提问思考的过程，用这种淘金思维读书，速度快、吸收好。

6．为了提升阅读效率，我们需要调整阅读方法。推荐大家有空阅读下《实用性阅读指南》，这本书不到200页，内容实用，指导性强，半小时就可以读完。能够提升你阅读信心。

【反思】

    读书需要带着目的去读，其实一本书的核心内容一般不到20%，只要掌握了这些核心内容就算把这本书读完了，还有就是需要专注地阅读，最好记录时间，然后就是每天花费大量时间来阅读，先读100本书再说。

【行动】

1.100本书已经购买完成

2.每天让阅读陪伴左右

【推荐书籍：实用性阅读指南】

第四十七篇：信息断舍离，为什么你还不适合碎片阅读？

【学习】

如何快速提升自我能力？尽量通过系统化阅读，建立知识体系

（1）先确定学习的目标和方向。（打造品牌，解决问题，提升效率）

（2）先系统化才能碎片化。购买相关领域的基础书籍和经典书籍，最好是纸质书，通过书籍系统化阅读，建立知识架构。

（3）对碎片信息进行断舍离，成为大脑美食家。坚持少而精，有自己的品味。不赶潮流，循序渐进，坚持目标。

（4）学以致用，在实践中反思总结。检验一个人的学习效果，不看他读了多少书，而是有过多少行动。学习或阅读后每本书至少要践行一个具体的行动。

（5）以人为师，坚持群体学习。一个人可以走得很快，一群人可以走得更远，加入正能量群，如易效能时间管理群、萌姐人生管理群、行动派阅读群等等，同时自己也建立了一个365奇迹分享群【高效学习阅读分享群】

【反思】

    系统读书，建立知识体系，目前我已经确立十大主题阅读：设计阅读提升，学习记忆，思维效能，写作能力，演讲沟通，时间精力，亲子教育，教科管理，职场视野和哲学经典。

【行动】

[if !supportLists]1.  [endif]读书，读书

[if !supportLists]2.  [endif]学习，反思

[if !supportLists]3.  [endif]提炼思维导图

[if !supportLists]4.  [endif]实施行动

[if !supportLists]5.  [endif]建立高效学习阅读分享群

【推荐书籍：】

第四十八篇：投资最少、回报率最高的自我投资

【学习】

    投资最少、回报率最高的自我投资

1． 买书是回报率最高的自我投资，如果你能将书中所讲的经验应用到实际生活中，你的几十元投资能够发挥100倍的杠杆效果。

——杠杆原理是指，你只需要花少许的力气，就能够轻易举起重物。读书就能达到这样的杠杆效益。现在一般的培训班便宜的也要几千，如果你暂时没有钱参加买书也是一种不错的选择。

——日本畅销书作家石井贵士认为，买书是回报率最高的自我投资。买书就是像成功人士买时间。一本书浓缩了作者多年摸爬滚打的成功或失败的教训，我们在短短几个小时内就能体验别人的一生，获取成功的方法和失败的教训。

——福特汽车创始人亨利•福特说过：“请进行自我投资，我在40岁之前连1美元都没有存过。”成功人士都舍得花钱买书。查理芒格在等人的时候喜欢提前到达，拿出一本书来读。

2．读书帮你节省时间

——有人说：“我很忙，没空读书。”正是因为你没有读书，所以才会没有时间。如果你很忙，说明你需要时间管理，提升效能。如果你看了时间管理方面的书籍，可能就会有所改善。

3．应该买什么书？（1）工作需要的职业书籍；（2）专家推荐的好书；（3）自己喜欢的作者的书籍；（4）通识教育书籍，（5）经典书籍。

4．在哪里买书，网络，书店或签名销售现场等。

——买书是为了让自己在巨人的肩膀上快速成长，是最便宜的投资。当我尝到读书带来的快乐和收获后，再也不觉得买书是浪费钱。只是后悔以前没有多买点书来阅读。

——本田直之说：“越读书越有充裕的时间，书中写了捷径的方法。如果你觉得打开书本的时间都浪费，只会花更多的时间走弯路。”

【反思】

    读书太少

【行动】

[if !supportLists]1.  [endif]已经买书100本

[if !supportLists]2.  [endif]每天利用一切时间阅读

【推荐书籍：白骨精学习法，时间投资法，杠杆思考术，杠杆时间术】

第四十九篇：揭秘卓越密码，人人都可以成为专家

【学习】

    1．要么卓越，要么出局，努力使自己成为某个领域的专家。

2．成为专家的五个阶段，探索期，新手期，胜任期，高手期和专家期。

3．成为专家的五大法宝（1）明确个人方向和目标；（2）擅长学习，掌握了学习方法；（3）有机会解决大量复杂困难的问题，并且做完后还能够总结、提炼；（4）提升思维能力，有积极主动的心智模式。（5）坚持持续精进，坚毅面对困难。

——专家一般具有“自然”的特点，他们基于兴趣、理想、使命、追求完美，在别人认为已经很好的情况下，继续改进、学习、创新。

4．专家型学习方法，分组建构知识体系，重视重复和记忆，并进行知识的联系；，知识可视化，图形化

5．进阶成专家的三大思维框架，框架思维，套路框架和用户思维

——只要掌握正确的方法，选一个你喜欢的方向，可以是手绘、写作、钢琴、运动、或者自己的专业领域等，进行刻意练习。从新手到专家，逐步升级。持续坚持和精进，达到一万小时定律，甚至不用1万小时，就能成为某一领域的专家。

【反思】

    明确发展目标，不断学习阅读反思，经常挑战舒适区，提升思维能力，持续精进迭代。

【行动】

[if !supportLists]1.  [endif]职业培训师（读书，学习，记忆，思维，效能，写作，演讲，沟通，时间，精力，亲子，教育，科研，管理，职场，视野，哲学和经典）

[if !supportLists]2.  [endif]开展主题学习，阅读，研究，先打造成为一个主题的专家（读书，学习，记忆，思维，效能）

【推荐书籍：如何成为专家】

第五十篇：如何1小时内高效阅读一本实用性书籍

【学习】

    结合他人的经验和自己的体验，我总结了一套高效读书的方法。

一、首先找到阅读兴趣和动机，读书能够带来的好处有

1.助你实现梦想

——成功人士基本都是读书控。孙正义曾经两年阅读4千本书，奠定他成功的基础；马斯克说他靠读书发射火箭，巴菲特通过读书获取投资的方法和经验。

2．读书是回报率最高、最便宜的自我投资；

3．读书节省时间；通过阅读别人的经验，少走弯路；

4．读书让你加速成长，助力学业和职场；

5．读书可以缓解知识焦虑，让你更快乐；

6．读书可以让你更聪明。

二、阅读中常见的问题。

1、一字一句读，从头读到尾，想要一下子全部理解（转变阅读模式，淘金式阅读）；

2、读了就忘记了，记不住

——读一遍就忘记，这个很正常。大脑科学研究结果显示，最有效的记忆方法就是在最初阅读后的7-10天内输出3-4次。大脑判断信息是否重要的标准：是否多次使用以及能否打动人心。因此对于重要的书籍，我们要读三遍，在实践中应用。

3、读了很多，但是没有进步；

——读书不能光拼数量，输出和应用更重要。哪怕只记住一句话，去实践了，就是有效读书。

4、没有时间阅读；

——可以利用碎片时间听书，例如，樊登读书会、喜马拉雅上有很多优质的书籍和课程。可以一边走路一边听，还可以一边跑步一边听。在我们不方便使用视觉阅读的时候，我们可以调动听觉、身体其他感官进行多元化阅读。越没时间越要读书，时间管理书籍会告诉你高效利用时间的方法。

5、要读什么书，如何选书。

——从简单的入门书籍开始读。打好基础，积累信心。不要一开始就读难度较大，较厚的书籍。先积累成功阅读的喜悦，感受到阅读的快乐，再提升阅读的难度。

三、如何半小时阅读一本书，掌握快速阅读步骤

主要适用对象：实用性书籍，读以致用

  1．阅读前的准备工作：2分钟

（1）书籍准备，选一本自己很想读的书籍；

（2）仪式：播放轻音乐，营造阅读氛围；

（3）身体上的准备，通过深呼吸放松；

（4）明确阅读目的，我为什么要读这本书，我想获得什么信息；

  2．预习：3分钟

（1）看书名，封面，封底，判断书籍的类型；

（2）阅读目录，这本书的重点章节，关键词，有没有感兴趣的；

（3）阅读序言：了解整本书的背景情况；

（4）再翻翻里面的内容，决定是否阅读；

（5）看完后，提出问题。

  3．扫读  5分钟

（1）看标题、黑体字、第一段，结尾，关键词，图表，感兴趣的地方标记；

——二八定律，一本书的核心内容就只有20%。

（2）扫读的时候，用荧光笔标记重要的关键词，标题；

（3）扫读的时候，觉得特别重要的折一折。

  4．挑读：15分钟

（1）看重点章节；

（2）核心概念，用便签纸记录。

（3）金句记录

  5．输出5—10分钟

（1）金句；（初阶）

（2）关键概念；

（3）思维导图；

（4）书评。（高阶）

  6．行动。

  ——阅读，只有付诸行动才能发挥作用。阅读完后，问自己：“我接下来，可以做什么？”可以写下你的行动目标。例如：读完《早起的奇迹》这本书决定，睡前进行自我肯定，早起冥想，自我激励。当我真的用书中的方法去做的时候，我感受到作者的用意。体会到自我肯定的乐趣。

  总结，读书没有固定方法，适合自己的就是最好的。先简单后复杂，重输出和行动，贵在坚持。当我们读书有一定量的时候，速度会自然提升。当你不断坚持的过程中，慢慢爱上阅读，成为生活中的重要组成部分。

最重要的是，读以致用。

【反思】

    首先读书的动机必须非常的强烈，才能驱动自己去不断阅读，其次读书了之后还会碰到很多问题，比如不理解，记不住，没进步，没时间，难坚持，不知道读什么等等，需要进行反思总结，找到应对的方法，比如没有时间，我就开始记录自己的时间，从早4:30起床开始，记录所做的一切事情所有的时间，然后进行分析，确保明天至少3小时以上的阅读和学习时间，对于没有进步和记不住，开始利用四色记忆法，在完成阅读之后撰写读书和学习笔记，制作思维导图，一遍简书输出，一遍打印出来进行定期的复习，不断强化阅读和学习的内容，转化为长期记忆。

【行动】

    1.开始记录时间，分析时间，确保每天至少3小时时间

    2.运用四色文件夹进行定期的复习，强化记忆

【推荐书籍：实用性阅读指南】

第五十一篇：当你看不进书的时候，理直气壮听书吧

【学习】

随着互联网技术的发展，听书成了一种重要的阅读方式。

学习=听书 + 读书 + 做事+ 交流 +游戏

我们带有目标性的参与，都是一种学习。即使我们是玩游戏也能有所收获，但需要把握一个度。

1，听书好处多多

（1）缓解视觉疲劳；

（2）充分利用碎片时间；

（3）内容容易理解消化；

（4）缓解知识焦虑，获取更多能量。

2．如何高效听书

（1）有目的地选择听书的内容和课程——没有目的的听书容易被海量的信息淹没；随便听，效率低下；

（2）提前下载好要听的内容；

（3）边听边思考，大脑中想象书中的情景和画面；

（4）重点的内容，做笔记；

（5）把听到的信息与他人分享，用以教为学的方式提高学习效率。

听到好的书籍，我就再买一本纸书，补充阅读，加深理解。有时候把听到的信息讲给身边的人听。

有声阅读是数字化阅读的重要形式，逐渐成为全民阅读习惯。倡导有声阅读，是在新媒体环境下提高全民阅读率的有效手段。

【反思】

    关于听书我是深有体会的，最早听书在利用喜马拉雅的平台，记得当时还购买的100本来听个，后来下载了得到，开始每天听书，4月份又接触了樊登读书会，然后下载了APP，购买了会员，现在基本上每天开车路上，跑步途中都在听书，大概听了有300多本书，关于如何高效听书，需要反思一下自己，听书好像没有什么目的，很多说听了都忘了，有些好的书我会买回来阅读，现在我已经确立十大主题，以后听书也按照主题的方式进行，比如本周主题是关于亲子教育的，那我就一遍读书，一遍学习，一遍听书，针对这个主题进行强化学习，然后输入。

【行动】

[if !supportLists]1.  [endif]喜马拉雅

[if !supportLists]2.  [endif]得到APP

[if !supportLists]3.  [endif]樊登读书会

[if !supportLists]4.  [endif]开展主题听书

【推荐书籍】

第五十二篇：越分享越成长 用思维导图进行周检视

【学习】

    1.一图胜千言，用导图看起来思路更清晰。思维导图应用范围广泛，不仅可以用于学习工作，还能用到生活中。制作思维导图的过程也是一次很好的思维锻炼。

2.以教为学是最快的学习路径。我决定突破心理障碍，开始去分享自己的所思所想

【反思】

    用思维导图来进行周检视这个没有操作过，需要进行实践。

【行动】

制订周检视的导图模版，记录一周内的变化数据，每周进行反思

【推荐书籍：】

第五十三篇：为什么不能学以致用，费曼技巧助你成为高手

【学习】

1.对于成人学习，如果不能学以致用，一切学习都是耍流氓

2.无法学以致用的重要原因：（1）就是学的环节缺乏反馈，不知道自己没有学会；（2）在用的环节，缺少实践，复盘和迭代。

3.学以致用的解决方法：费曼技巧。费曼技巧是指把一件事情或者概念，能用自己的语言、简洁易懂的话告诉外行，能让80岁的老人，8岁的儿童都能听懂。如果能把他们教懂、学会，你就真的掌握了这个知识。费曼技巧的本质是以教促学。是学的反馈，用的机会。是学习最有效的方法，很多学霸成功的秘籍。

4.如何使用费曼技巧，口头费曼（用简单语言多分享你的所得，分享得越多，收获越大。），书面费曼（用自己的语言简洁地概括下转发的文章的核心观点，不做知识的搬运工，而要成为知识的创造者和使用者。用200字以内，解释清楚一个概念，一个观点。朋友的点赞和评价就是反馈），自己的逻辑思维（可以用微信给自己发一条60秒的语音，用费曼技巧去解释，你看过的一本书，学习过的一个概念，甚至是领导交代的一件任务。尽量简洁、清晰明了、生动，容易理解。回放给自己听。经过自己的思考，内化的知识，才能变成自己的。）

5.懂了不如做了，行动才是王道。只要将所学应用到工作生活中，改变了你的行为，才算真的学会了。

——知识管理课程

【反思】

    我们不断是学习，读书还在参加各类培训，都需要有明确的目标，都是为了解决问题，因此就有学以致用，读以致用，培以致用等等，一切都指向于运用，无法学习致用的原因就是学习后没有反馈，不知道掌握的没有，还有就是缺少实践反馈，复盘和迭代。其实反馈与实践的方法包括口头费曼，书面费曼和逻辑思维。

【行动】

[if !supportLists]1.  [endif]一切从问题出来，不断反馈，不断实践，更新迭代,反思结果

[if !supportLists]2.  [endif]平时注重口头反馈，书面反馈和逻辑思维反馈

【推荐书籍：《如何高效学习》】

第五十四篇：学霸的终极秘籍：让潜意识自动学习

【学习】

    1.休息也是一种学习，学霸们擅长利用睡眠进行学习。

2.分散式学习可以增强记忆，分散式学习也叫间隔效应，是指把一次集中学习分成几次学习，并拉开每次学习的间隔。

——例如第一天看完一本书，第二天再复习，然后一周后再复习，一个月后再复习。之后，复习间隔可以拉长。能够长久保存记忆。

3.交替学习：培养大脑应辨力。交替学习是指变化学习的内容，例如，音乐家用30分钟练习音阶，30分钟琢磨新的曲子，30分钟熟悉新的作品。交替学习能让大脑提高应辨能力。随时应对意想不到的事情。

4.利用知觉和睡眠，让潜意识“自动学习”。抛弃学海无涯苦作舟的传统理念。快乐的学习，学海有涯乐作舟。快乐的时候，大脑放松，潜意识容易打开，学习的效率大大提升。潜意识是右脑学习模式，学习效率是左脑的100万倍以上。拥抱你的潜意识，又快又高效的学习。

5. 学习最好的往往不是最用功的

【反思】

    分散式学习，交替式学习，利用潜意识学习，倡导快乐学习，学海有涯乐作舟。

【行动】

1.利用遗忘记忆曲线进行复习

2.利用潜意识强化自己的学习效率

【推荐书籍：如何学习】

第五十五篇：远见思维：如何规划你的职业生涯

【学习】

成功的职业生涯并不仅在于找到你热爱的工作，而是建立起你热爱的生活。

    1.远见思维：多行动，少忧虑。要想让这一生过得更有意义，我们每个人都需要一份职业规划。

2.45年职业生涯三大阶段规划，每个阶段15年

第一阶段：找到优势，学习比成功更重要，重点：不断学习、实践，培养专业知识，积累可迁移技能，成为你自己的品牌经理。

——这个阶段尽量储存职场燃料，花足够多的时间修炼职场硬本领，积累经验和人脉。基础打得好，后面进步快。如果你写作能力弱，那就参加相关培训，不断练习，提升写作能力；如果你喜欢演讲，你就多积累这方面的经验，不断精进，成为你的优势。

第二阶段：锚定甜蜜区，聚焦长板，创造差异。

——这个阶段重点发挥优势，扬长避短。跟能够帮助你，弥补你短板的人为伍。常问三个问题：我擅长什么？我爱好什么？这个世界需要什么？一旦找到自己的优势，就投入时间打磨它，让它更发扬光大。保持一直向前的动力，就能持续成功。将眼光从小圈子里解放出来。

第三阶段：优化长尾，发挥持续影响力。

——这个阶段进入职业生涯的后期，确定接班人，为退休作准备。从执行或领导者的角色转变为顾问或辅助的角色。给自己的职业生涯画上完美的句号。随着寿命的延长，有的人精力旺盛，加上丰富的人生经验，可以再创辉煌；（1）自愿接受新的工作挑战；（2）创业，开始新的工作旅程；（3）管理学习曲线，在还没有失效前行动。

3.储备职场三大燃料：可迁移的技能，有意义的经验和持久的人际关系

1）可迁移的技能。可迁移的技能，是指即使你换了工作，换了行业，还能继续使用的技能。一般人在职业生涯中会经历12-15份不同的工作，如果能力不能迁移，会造成很大的浪费和职业成本，下面是基本的可迁移的能力：

（1）解决问题的能力；

（2）说服式沟通技巧；

（3）专业证书和学历；

（4）高情商；

（5）快速获取信息的能力；

（6）第二外语能力。

2）有意义的经验。有意义的经验可以让你在职业生涯中成为复合型人才，又很稳健，例如：

（1）企业管理经验；

（2）第二语言；

（3）跨国工作经历；

（4）志愿者项目；

（5）公开演讲经历。

（6）写作经验。

这些有意义的经验可以建立起更坚实的职业生涯。

3）持久的人际关系。持久的关系可能是最有效、耐用的职场燃料，包括职业生涯中与你相关的品牌和人，他们共同组成你的职业生态系统。

（1）你的上司；

（2）专家团

（3）关键同事；

（4）你的支持者；

（5）找到你的同类。

当我们储备了这些职场燃料，可以帮助我们获得更多的自主权。我们的职业生涯掌握在自己手中，而不是别人。这些燃料将延长我们的职业生涯。

当我们有了职业规划，工作就不再迷茫。生活充满激情，幸福度大大提升。正如作者所说，常思考，多行动，才能少忧虑。今天的忧虑是因为对未来的不确定性的担忧。当我们为未来做好了准备，就不再惧怕未来。

【反思】

45年职业生涯三大阶段规划，每个阶段15年，我现在没有那么多时间，我给自己制订一个15年职业生涯大三阶段规划，每个阶段5年。

第一阶段：2018年——2022年（43——47），找到优势，学习比成功更重要（教育培训行业）

第二阶段：2023年——2028年（48——52），发挥优势，打造个人培训品牌（教育培训行业）

第三阶段：2029年——2034年（53——58），优化优势，形成持续的影响力（教育培训行业）

储备职场三大燃料：可迁移的技能，有意义的经验和持久的人际关系

可迁移的能力：阅读能力，学习记忆，思维效能，演讲沟通，

有意义的经验：写作能力，亲子教育，时间精力，职场视野

持久人际关系：同类人，支持者，专家团，行业人

【行动】

1.制订自己的15年规划，专注于教育培养行业

2.储备职场十大主题

3.寻找持久人际关系

【推荐书籍：】

第五十六篇：成功人士提升10倍效率的工具——思维导图

【学习】

    1.思维导图是图文并茂的发散性思维，包含色彩、关键词、图片、维度、空间意识等，是一种非线性可视化笔记。

2.手绘思维导图制作规则1）纸张使用：尽量用白纸。2）关键词：用关键词少用短语。3）图像使用规则。4）线条使用规则。5）颜色使用规则。6）逻辑顺序规则

3. 无论是听演讲还是整理自己的想法，最好使用关键词不用句子。好的关键词有利于进一步联想和思考。提炼关键词也是在锻炼我们的思维能力。

4. 现在思维导图的软件也非常多，推荐使用iMindMap，国产的就叫思维导图软件。软件操作起来更方便，美观。但是对思维能力锻炼的效果要比手绘的弱一些。

【反思】

    思维导图我的在使用，以前主要以国产的思维导图软件为主，也画了一些思维导图，现在开始使用imindmap软件，功能比国产的强大一些，但是在使用过程中对于关键词的提炼不到位，经常会使用很长的句子，这个需要改变，提炼关键词的过程也是思维的训练。

【行动】

1.把imindmap软件运用到极致

2.每天尽力输出一幅思维导图

【推荐书籍：思维导图，别说你懂思维导图】

第五十七篇：第一个神奇的90天，超越5年的加速成长

【学习】

    转眼90天要结束了，我用思维导图进行了一次回顾和总结。目标超额完成，短短三个月，我感觉自己获得了生命的重生。在能量、主动性、思维灵敏度、专注度、视野、写作等方面都大幅提升。我完成了过去五年没有达到的成长高度。能够快速成长，离不开教练的鼓励和小伙伴们的支持。三生有幸遇见优秀的你们。

一、个人成长

  1.阅读力：从简单的书籍培养兴趣

——通过阅读，我的思维方式发生了很大的改变，我不再害怕困难。正如叶老师所说，有困难不找借口，找方法，一个困难一定可以找出三种以上解决方案。困难就是转机，克服困难的过程就是成长的过程。

2.写作力：从写读书笔记开始

——一个多月时间更新了57篇，8万多字，平均每天一篇，每篇文章阅读量大约100多。获得了很多朋友的鼓励和支持。如果不知道写什么，就先读书再写读后感。死磕自己，逼自己每天进步一点点。通过写作结交了更多优秀的小伙伴。

3.思维力：思维导图是训练思维的神器

——思维导图是先进的思维工具。为了提升思维能力和学习效率，我做了大约60幅思维导图。开始只是做书籍的思维导图，现在应用到计划、总结、听讲座等方面。

——我是绘画小白，从小不会画画，一直不敢尝试手绘导图。这个月挑战了一下自己，大约手画了十幅思维导图。烂开始，好开展，好结果。不过份追求完美。先完成再完美。即使是牛人也是从普通人开始的。

4.分享力：分享传递力量

——在易效能群体里，提倡分享光荣，闷骚可耻。经常听优秀教练和优秀学员的分享。耳濡目染，我也开始在班会、小组会议分享我的阅读经历。

——后来又有朋友邀请我做早起分享，高效阅读分享。还做了一次线下读书分享。感谢大家对我的信任，分享过程中，我也收获了成长。慢慢体会到叶老师所说的，越分享能量越大。分享的前提还是自己要有所思考和体验，这样比别人有更大的帮助。

5.培训学习，提升基础技能

——先上我主要学习了叶武滨老师的时间管理课程，张萌的人生管理课和人生效率手册，彭小六的洋葱阅读课。

——线下参加了易效能的时间管理一阶和二阶课程，让我对时间管理有了更深刻的认识，养成了早睡早起，阅读写作跑步的习惯。

——参加了行动派的高倍速阅读课和写作课。阅读和写作能力得到了逐步提升。

——参加线下课程价格比较贵，我开始也是挺心疼，但是要想快速成长，必须以人为师，向优秀的专业人士请教，他们有丰富的经验，付出一点学费是应该的。我相信最好的投资是对自己大脑的投资。我感谢这些优秀的老师，让我少走弯路。

二、健康管理

1.早睡早起：从7点起床到4点

——如果你的工作特别忙，没办法早睡也尽量调整。按照1.5小时一次睡眠周期进行调整睡眠，最少睡4个睡眠周期，也就是6小时。掌握睡眠规律，掌控你的人生。推荐书籍睡眠革命。中午午休半小时，累了冥想放松。张弛有度，让我精力充沛。

2. 跑步 ：从0.7公里到10公里

——叶老师说要慢慢跑，我通过听吴栋老师的简爱跑步法音频，再通过看跑步圣经，天生就会跑等跑步书籍。慢慢克服了对跑步的恐惧。我从一次跑2公里慢慢提升到3公里，4公里，到最远的10公里，循序渐进，所以没有受过伤。目前稳定一周跑4次，一次5公里。总共跑步367.8公里

——计划年底挑战人生第一个半马。等我跟大家分享哈。相信你们比我做得更好。

3.冥想：冥想5分钟=熟睡1小时

——为了缓解压力，让自己放松。我开始练习冥想。通过阅读书籍来学习如何练习，如，正念的奇迹，冥想5分钟等于熟睡一小时。有了一定了解，再结合冥想软件正念，每天练习1-2两次，甚至更多，到今天我一共冥想了1015分钟。

三、家庭

1.每天高质量陪伴孩子一小时

2.看望父母2次，不能经常陪伴，表示愧疚

3.转变对先生的态度：从抱怨到理解

四、休闲娱乐：难忘自驾桂林之旅

五、社交

认识了一批优秀的教练和小伙伴。

六、不足之处

七、下一个90天目标

【反思】

    一、个人成长

1.阅读力：买书100多本，但才刚刚开始读书，需要加强阅读

2.写作力：使用简书，但是高质量的文字很少，需要不断反思

3.思维力：思维导图是训练思维的神器，刚刚开始使用imind，手绘没有

4.分享力：分享传递力量微信群，简书，公众号等，需要提升影响力

5.培训学习，提升基础技能，线下课程参加太少，比如演讲，时间管理等，需要接触牛人，才能成为牛人。

二、健康管理

1.早睡早起：每天5点起床，已经坚持了130多天

2. 跑步 ：每天3——5公里，全年目标1200公里，现在总共累积2149公里

3.冥想：冥想5分钟=熟睡1小时，这个知道但真正冥想时间太少

三、家庭，开始陪伴孩子学习和成长，父母关心太少，必须保证每周打一次电话，转变对家人的态度

四、休闲娱乐：

五、社交：

【行动】

八大主题行动：

1.自我输入：十大主题读书，线上课程，线下培训

2.自我输出：简书，公众号，思维导图，微信践行群，抖音美拍，演讲分享，培训讲座，论文课题，课程开发和教材编写。

3.精力管理：睡眠、跑步、饮食、冥想

4.时间管理：一日，一周，一年规划

5.家庭孩子：孩子、妻子、长辈，仪式感，旅游

6.社交人脉：维护，拓展

7.职业发展：教育培训行业

8.财务自由：收入，支出

【推荐书籍：】

第五十八篇：疯狂的5月，挑战100本专业书籍

【学习】

1.5月份需要阅读一百本专业书籍，一百篇以上优秀论文。这是一个艰巨的挑战。一般完成论文至少需要半年时间。

2.我需要把一天当作两天来用，1小时当作两小时，提高时间密度和学习效率。我必须完成这个任务，如果不能完成，我就要延迟到明年毕业。因此这个两个月必须深度学习，高度专注集中，全情投入。其他事物都放下。正如叶老师说的，要聚焦做高能要事。不要分散精力。

3.如何才能完成这个艰巨的任务和挑战。有困难，找方法。论文写作本身就是一个项目，我可以采用项目管理的方法。我准备把论文写作划分为六个阶段， 1）以人为师，掌握论文写作方法； 2）确定题目，搜集资料和数据；3）分析研究资料，提炼观点数据，确定论文整体框架；4）列思维导图，分章写作；5）修改完善论文；6）准备预答辩，做PPT。

4. 要输出首先需要大量输入，所以第一步行动是输入。计划每周一到五阅读新书籍和文献，周末复习。每天阅读5本专业书籍，5篇高质量论文。半天阅读，半天写作。为了督促完成，每天在朋友圈和365奇迹分享群打卡。没有完成给大家发红包。学习期间，手机调成飞行模式，排除一切干扰。遇到困难点问搜。

5. 每天投入10小时学习时间，短期内完成高强度的学习任务，还必须有强大的身体支撑。这个月继续跑步，冥想，再加上泡脚。写论文挑战日记，缓解压力。这次必须逼自己一把，挑战要成功。

【反思】

    太震撼了，一个月100本专业书籍，100篇优秀论文，每天10小时学习时间，把论文写作当作项目来进行管理，真实太佩服了。反思自己为什么没有成就，真的是付出的太少了。

【行动】

1.距离018年仅有两个月了，我要挑战200书纸质纸质书阅读，有针对性开展主题听书，学习，好的书籍制作思维导图和撰写简书分享。

2.简书目标达到200篇，至少100万字，不断提高简书的输出质量，提升点击量

3.科研力提升，专注于课题，论文和项目的研究，不断拆解优秀的材料，提升自己的能力

【推荐书籍：学位论文和研究报告写作技巧】

第五十九篇：从微行动开始 告别无效努力

【学习】

    1. 有没有过这种感觉，听了不少课，看了不少书，但是自己并没有真正进步。听完课后激情澎湃，觉得自己懂了，看完书后觉得自己又获得了新知。如果只停留在自我感动的这一步，没有去行动，你的学习只是无效的努力。

2. 真正的学习，只发生在行动之后。如果是实用书籍可以马上实践，如果是文学类书籍，可以分享所得，进行输出。

3. 今年我最大的改变就是行动力增强了。三个月前我再次看了四点起床这本书，决定照做。今天是连续4点起床的第90天，没有中断过，即使是春节，或者外出旅游。我坚定的执行。这个过程，我的收获很大。因为早起，看了很多书，写了多篇简书，有时间运动了，有时间照顾家人了。整个人的状态都改变了，对自己也更加自信。还带动了一批小伙伴早起。这些抖发生在行动后。跟两年前的结果完全不一样。

4. 关于阅读方法，我给很多小伙伴推荐了实用性阅读指南这本书。不知道你读了吗？有的人跟我反馈收获很大，阅读效率提高了。我很高兴听到这样的消息。读书效果只有发生在行动之后。如果你只是收集，翻翻书，看一看，不会有任何改变。你也不需要更多书籍。如果能坚持把这本书吃透，你就已经很厉害了。我是提倡实践读书法。不在于你读了多少，而在乎你做了多少。哪怕你就记住一句话，然后去行动了，都会有很大的收获。

5. 如何让自己持续行动呢？坚持早起一天不难，一周也不难，难的是坚持一辈子。如何让自己持续坚持呢？有的人坚持几天就无法坚持下去了。我曾经做事情也是经常半途而废，无法持续。

最好的方法就是加入一个正能量团体，跟一群人一起践行。我很庆幸自己加入了易效能。有太多优秀的教练和学员了，他们都是我的榜样。当你懈怠的时候，看看群里的小伙伴，可怕的是比你聪明的人比你还努力。我是一普通人，智商不高，情商也低，也不年轻了，没有良好的家庭背景。如此普通的我，如果还不努力，那就真的没救了。我的内在开关被打开，我如饥似渴的去学习，行动。越学越感到自己的渺小和不足。

6. 改变从微习惯开始，学习无止境，终身学习与行动，才能终身成长。行动可以从微小的习惯开始。

【反思】

    行动，行动，行动，所有的学习，阅读，培训之后都必须转化为行动，唯有行动才能成长，唯有行动才能收获，真正的学习其实是行动之后才开始，可怕的是比你聪明的人比你还要努力，想象自己每天都在学习，感觉进步不大，其原因是没有行动，没有持续行动。

【行动】

1.所有的学习，阅读，培训之后都要赋予一个行动，有序行动需要持续的跟进，这样才能真正的有收获，才能真正的获得成长。

2.在学习、阅读和培训开始之前，进行中和完成之后要持续的询问自己，为什么要学习这个内容？我的目的是什么？对我有帮忙吗？我的下一步行动是什么？只有不断的反思，提问才能了解自己真正需要的内容，才能采取行动。

3.每天进步一点点，改变从微习惯开始，就想今天开始记录时间，从早上4:30开始，记录每一件所花费的时间，提升时间的效率，加强学习，阅读和写作，思考的时间。

【推荐书籍：4点起床，实用性阅读指南，从行动开始】

第六十篇：阅读五大阶段，你在哪个阶段？

【学习】

    1.巴菲特的幕后智囊查理•芒格说：“我只有手上拿着一本书，才不会觉得浪费时间。”他终身都在学习，随身带着一本书，等人的时候，坐车的时候，休息的时候都在看书。

2.阅读五大阶段，你在哪个阶段？

阅读是获取智慧的重要来源。成功人士都是阅读控。如果想获得快速成长，阅读是捷径。

第一个阶段：无头苍蝇阶段：碎片阅读。

——这个阶段阅读没有目的，看到什么读什么。喜欢读别人发的朋友圈，公众号文章。获取一些干货。收藏了不少文章，但实际上很少用到。

第二个阶段：知识焦虑阶段：快速阅读

——看到别人看了很多书，知道自己不足，渴望改变，处于知识焦虑状态。看别人推荐的书籍，马上买来读。这个阶段买了不少书和课程，恨不得把所有的书都读了。像海绵一样吸收知识。

第三个阶段：知识提升阶段：主题阅读

——开始意识到虽然读了书，但是转化为自己的不多。需要提升认知深度。于是开始主题阅读，设立阅读目的，例如：我最近进行的主题阅读是如何提高论文写作能力，一次选择好几本相关书籍，同时阅读，比较不同的作者的观点，有哪些不同和相同。最后总结成自己的观点。

第四个阶段：知识加工阶段：深度阅读（精读适合阅读精读书籍，理论性书籍，或者对你非常重要的书籍。）

——通过主题阅读，认知深度提升。但是还是觉得不够，需要继续挖掘作者的框架，分析写作目的，核心概念，总结思维模型，对书籍进行深入解剖，同时进行辅助阅读，来加深对本书的认知。精读完一本书后，同类型的书籍，基本可以用框架进行认知迁移。所以读一本书相当于读了十本书。精读适合阅读精读书籍，理论性书籍，或者对你非常重要的书籍。

——为了学好影像阅读法，我把高倍速阅读这本书读了不下20遍，带着不同目的去阅读。遇到疑问去翻书，并进行了拓展阅读，例如潜意识的力量，冥想五分钟等于熟睡一小时，如何阅读一本书等书籍，来加深对这本书的理解。做了多遍思维导图，写了书评，同时每天在实践书中的方法。还参加了相关培训。影像阅读确实不太好自学成才，我比较笨，学得慢。

第五个阶段：知识内化为智慧：超越阅读（要到达这个阶段必须是在大量泛读和精读的基础上，应该读了不下1000本书）

——要到达这个阶段必须是在大量泛读和精读的基础上，应该读了不下1000本书。对书籍的类型、模型、框架非常清楚。即使不看书的内容，只看题目，就知道作者写了什么。有哪些优点，哪些不足，我可以怎么写得更好。这个阶段的阅读是超越阶段，能够灵活运用知识和模型，并进行创新，形成自己的认知特色。

阅读的最终目的是提升自我能力，应用到生活工作中。让阅读使我们的生活更美好，缓解压力。拥抱阅读，拥抱智慧。

【反思】

    查理•芒格说：“我只有手上拿着一本书，才不会觉得浪费时间。”这句话太经典了，反思自己浪费的很多的时间，对于阅读一直非常的薄弱，关于阅读的五个阶段，其实感觉自己仅仅处于第一个阶段，碎片化阅读，现在开始进入第二个阶段，快速阅读，已经买了很多的书，也给自己的阅读分了十大主题，希望通过快速阅读和主题阅读相结合形式，迅速的加强自己对相关主题的了解，并提炼出自己的观念。

【行动】

1.减少碎片化阅读的时间

2．增加快速阅读和主题阅读的时间，迅速构建自己的知识体系，设计阅读，学习记忆，思维效能，写作，演讲沟通，时间精力，亲子教育，科研管理，职场视野，哲学经典。

3.还有2个月的时间，需要完成200本书的阅读，所有要记录时间，提高时间的利用密度。

【推荐书籍：论文】