每天熬夜玩手机、饿了就吃宵夜。这样的坏习惯到底有多不好的影响？其实大家心知肚明……

前几天，有一位网友@彦什么祖晒出了自己17岁和22岁的对比照片，你们感受下这可怕的差距。

熬夜使人变形啊…网友都纷纷晒自己熬夜前后的颜值对比照，堪称毁容现场了。

▼@樱桃小伊

或许我们可以认识一下

▼@野路子屠户

兄弟，你那都不是事

▼@小胡子松鼠

呵呵呵呵呵是我

▼@不是金嘉宁

是这样吗？

▼@姚毛毛

23的我，熬夜四年

▼@陈裴清

熬夜三年，我从体重130到现在体重180

熬夜已经成为一种常态，每天深夜和凌晨总会出现这么一幕：

灯已经熄了，可是手机，电脑屏幕还亮着。

熟不知熬夜已经是危害人身体的不良习惯之一。

如果每天少睡1-2两小时对身体影响大吗？答案是影响超级大的。

睡眠对健康至关重要，如果你忙到无法保证足够的睡眠，或者你只是有熬夜到凌晨的习惯，那么你应该重新评估一下自己的习性了！！

在此之前英国伦敦的一个睡眠实验室就做了一个实验：让同一个人每天睡足8小时，坚持一段时间后，再每天只睡6个小时，再看看这些人的状态。

46岁的SarahChalmers在第一个连续的5天内，Sarah每天都睡了充足的8个小时。

她看上去精神饱满，肤色看起来也不错

接下来的5天内Sarah开始了6小时的睡眠。

也就是这短短的2小时差别，Sarah睡眼惺忪，皮肤看上去也松弛没弹性。脸上的雀斑也多了起来，看上去简直老了15岁。

每天睡少2个小时真的有那么大的魔力？仅仅是一天就可以看出区别。

（左为前一天8小时睡眠，右为6小时睡眠）

从这些图片可以看出来睡眠不足的脸上一般血色不足或者毛孔变得粗大。反正就是整个人怎么看怎么不爽。

真的，奉劝大家能不要熬夜就别熬夜了。身边太多我们不想看到的例子：

长期缺乏睡眠不光颜值上有变化、得忧郁症，研究的结果表明：

睡眠不仅还容易引发癌症、猝死、肥胖等9种病……

不想要变丑，不想得病，下面这些要注意……

少睡2小时引出9种病

1.更易患癌症

2005年9月18日，网易代理首席执行官孙德棣因为工作过劳引起癌症复发猝死。

肿瘤专家介绍：

长期缺乏睡眠是肿瘤高发的一个主要诱因，因为缺少睡眠会导致人体内分泌激素水平的紊乱导致身体细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，引起细胞突变，最终患癌。

与朝九晚五的人群相比，熬夜睡眠不足的人晚期肿瘤风险增加24%，早期肿瘤风险增加49%。

2.更易猝死

“我的很多病人以前就是一天工作十几个小时，晚上经常熬夜加班，睡眠严重不足。”

北京安贞医院心内科专家介绍：

睡眠不足时，人体长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常。长期缺乏睡眠的人常常会感觉紧张、焦虑，更容易诱发心原性猝死。

2016年10月6日凌晨3时，春雨医生创始人张锐突发心肌梗塞去世，生前坦承很焦虑。

3.肥胖

睡眠越多的人越会越瘦，这是因为睡眠时间不足，会造成具备分解脂肪功能的荷尔蒙量减少。以及因难以抑制交感神经活动而血糖值升高，这些都会成为导致肥胖的诱因。

可以从上图看出：睡眠时间越多，身体BMI指数越低。但睡眠时间大于9个小时后变化不再明显。难怪很多人节食、运动、吃减肥药，就是瘦不下来，原来是睡眠不够。

4.诱发糖尿病

内分泌科专家介绍：每个人都有一定患上糖尿病的几率，但睡眠不足往往会增加患糖尿病的几率。

这是因为和正常睡眠的人相比，睡眠不足就是患糖尿病的诱因。

同样的，睡眠不足还会导致肥胖、暴饮暴食。这些都是导致糖尿病的重要因素。

5.免疫功能失调

黑眼圈、精神疲倦都只是睡眠不足引发的表面症状，其实，长期睡眠不足更可怕的危害是身体免疫功能失调。

免疫功能失调表现在肾脏上就会产生肾炎，表现在皮肤上则是红斑狼疮。表现在关节上则是类风湿性关节炎。

同时，身体的免疫能力还会降低，使人体处于严重的亚健康状态。感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等。消化道疾病都会找上门来。

6.神经衰弱

人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋，这样才能支持人一天的工作。而睡眠不足者的交感神经却是在夜晚兴奋。

到了第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了，会使人没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等……

时间长了，就会出现神经衰弱的问题。

7.高血压

长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素。睡眠时间不够，就会提高血压和心率的平均水平。

由此可能会增大心血管系统的压力。

经常只睡6小时或不到6小时的人，比睡足8小时休息好的人，患高血压的可能性要高42%。而经常睡眠不超过5小时的人患病的危险还要高出31%。

8.老年痴呆

睡眠不足会导致大脑斑块的形成进而引发老年痴呆。研究人员发现：老年痴呆中出现的标志性蛋白质的增加与受较多干扰的深度睡眠模式有关。

9.各种眼病

睡眠不足只是出现“熊猫眼”那么简单?长时间睡眠不足，眼睛得不到休息。

会使眼睛出现疼痛、干涩等问题。甚至使人患上干眼症。

长期熬夜造成的过度劳累，还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。

真正意义上说，0点入睡属于熬夜从内分泌的角度上说，23点后入睡属于熬夜。谨记，23点是晚睡极限!

也许你并不在意这些，当你在办公司整夜整夜的加班，这些病正在慢慢向你靠近……

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