训练是高强度的使用。
而当我们说使用时，一般是指不超自身能力的使用。如果使用的强度超过自身能力，就是训练。训练和使用，区别就是强度。
人的身体有“过度恢复”的机制，超出自身能力的使用，对身体产生压力，身体将“过度恢复”到比原来更高的水平。就像干农活手磨出了水泡，干久了就会长出老茧。这是训练提高能力的原因。
训练的关键是强度，要超过自身能力。若不超过自身能力，那还是使用。
凡事皆有代价。训练提高能力，但是它会伴随着失败，所以训练不能挣钱；反过来，使用能力，可以挣钱，但它是在“消耗“能力，使你的能力降低。
工作不能提高能力，因为工作只是使用能力。为什么不能用工作进行训练，从而提高能力？因为训练会带来失败。失败产生损失，工作不能容忍损失。所以工作一定是在能力范围内使用，保证成功。例如你是篮球运动员，三分球命中率是10%，正式比赛你会投三分么，不会，工作能提高三分球命中率么，不能。
