精进
I:人的大脑在处理需要思考的问题或执行需要深思的行动时，大脑只能处理意向任务。而我们所认为的提升工作效率的多线程工作反而会阻碍我们更为高效的完成任务。多线程的工作往往会损耗我们更多的精力。但是在工作中不可避免的会被外界因素所打断。如果我只是在做不需要太动脑的工作，被打断还可以忍受。但是如果我手上的工作是需要我深思熟虑的话，那么我往往会哼恼怒。为了避免这种损失，我们需要做到对中断点进行控制和管理。
1：剖析任务，建立任务的容忍区和无法容忍的中断。
2.首先确保“无法容忍的中断”这个阶段不会出现任何打断。利用这个阶段进行认知思考复杂度高的思考或工作。、
3.然后进行支持性思考区。这个阶段的工作是对工作的补充，由于核心工作已经完成，所以被打断也可以很快的重新进入状态。
4.最后是操作性动作区间，对文章的用词和语法进行一些调整。这一阶段就是对工作的修修改改。基本上就不涉及深入思考。
A1:第一部分：今天上午自己在完成第三周第二次作业的时候，看到大家基本上都完成了作业，就剩下我自己，于是有些着急。没有思考就开始写作。在写作过程中，女儿一会儿进入房间让我陪她玩；一会儿家人又叫我晾衣服，整个写作过程中被中断了4-5次，花了快一个半小时才勉强完成作业。
第二部分：准备写作，在无法容忍中断这个阶段进行文章框架的构思，思考文章逻辑与结构。与家人商量好，这个阶段除非迫不得已，不得打扰我，这样我们就把这个任务的完成了大部分。然后进行支持性思考区，如按照自己构思的框架开始动笔，在这一部分，即使出现偶尔的打断，自己也能很快重新进入状态。最后是操作性动作区间，对文章的用词和语法进行一些调整。无论任何的打断我都可以收放自如。
A2：在以后的工作中，如果出现因被打断的思路中断，那这不应该责备打断自己的人，而是思考自己是否正确的在工作。在工作中进行核心任务的过程，一定提前告知同事请尽量不要中断我。等我完成了核心任务我就可以认真和专心的和同事讨论其他工作。并且轻松的再次进入状态进行支持性思考区。等我完成了核心工作的补充，我可以随时停下手中的工作开始其他工作。而之前的工作我可以利用碎片化的时间去完成。
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